Roza šum, tako kot beli, prekrije neprijetne zvoke, ki lahko motijo spanec, a ima še nekaj drugih prednosti pred belim šumom. Roza hrup tako mnogim pomaga, da bolj trdno spijo in da jih ponoči ne zbudijo razni zvoki.
Kaj je roza šum in v čem se razlikuje od belega?
Roza šum je vrsta zvoka, ki vsebuje vse zvočne frekvence, ki jih lahko sliši človek, a za razliko od belega ne izvaja vseh frekvenc enakomerno. Tako so visoke frekvence manj intenzivne. Za mnoge je nujno, da se prekrije moteče zvoke iz okolja, a brez motečih neprijetnih tonov, ki znajo zveneti rezko in preostro.
Beli šum je npr. statika televizije, šum ventilatorja ali fena ipd.. A ker je človeško uho bolj občutljivo na visoke zvoke, so nekateri zvoki lahko zelo neprijetni, stresni in (z)motijo spanec.
In tu nastopi roza šum, ki to težavo odpravi, saj ne predvaja visokih frekvenc. Tako ušesa, pa tudi možgani in psiha niso obremenjeni, temveč zvok deluje nadvse pomirjajoče, saj se predvajajo le nižje frekvence.
Primeri roza šuma
Primeri roza šuma so npr. valovi, ki se zadevajo ob obalo; šumenje listov; deževje ipd.
Raziskave
Ker je roza šum precej bolj nova zadeva kot beli, še ni bilo narejenih veliko raziskav, a ko so beli šum predvajali bolnikom v bolnišnicah, so ti zaspali skoraj 40 odstotkov hitreje; prav tako dojenčki. Otroci se ob belem šumu bolje koncentrirajo.
In glede na to, da beli šum nekaterim, bolj občutljivim, ne ustreza zaradi rezkih zvokov, lahko predvidevamo, da bodo s pomočjo roza šuma zaspali še lažje in hitreje. To pa pomeni tudi ugoden vpliv na spomin, saj se le-ta shranjuje in krepi med spanjem.
Ena izmed raziskav o roza šumu, objavljena leta 2017, je pokazala, da se med spanjem ob roza šumu poviša aktivnost počasnega valovanja v možganih, ki je povezano z globljim spancem. Podobno je raziskava iz 2016 izboljšala spanje in spomin mladih odraslih, ko so si privoščili popoldanski dremež.
Ostali šumi
Rjavi šum
Seveda pa niso vsi naravni zvoki roza šum – obstaja tudi rjavi šum, kamor sodi npr. zvok nevihte ali padanje vode pri slapu. Rjavi šum so zvoki, ki poudarjajo nizke frekvence.
Modri šum
Modri šum je v osnovi nasprotje rjavega šuma. Vključuje vse slišne frekvence, a so višje bolj poudarjene. Večini ljudi modri šum ne ustreza, saj zveni agresivno in posledično lahko povzroča stres.
Kje dobite roza šum?
Na voljo so razne naprave, ki oddajajo roza šum, pa seveda tudi aplikacije na mobilnih telefonih.
Zaključek
Spanje je bistvenega pomena za dobro zdravje, počutje, spomin in delovanje, zato je zelo pomembno, da poskrbimo za kakovosten spanec in dovolj njega. Predpogoji so popoln mir (ali prekrivanje zvokov z belim ali roza šumom); popolna tema in izklop vseh naprav. Več pa si lahko preberete v spodnjih člankih:
- 6 stvari, ki jih ne bi smeli početi pred spanjem (če želite kakovosten spanec)
- Morda pa je to napaka, ki krati vaš spanec (glede na feng shui)
- Napaka, ki jo delate in vam uničuje spanec
- Radi nadoknadite spanec za vikend? To še naprej počnite.
- Ko zmanjkuje časa: kaj je bolje, spanec ali vadba?
- 5 nasvetov za boljši spanec
- 7 majhnih sprememb spalnice za veliko boljši spanec
- Je lepotni spanec mit ali resnica?
- 5 navad, ki uničujejo vaš spanec
- Nasveti za kakovosten, krepčilen spanec
- Slab spanec povzroči visok krvni tlak
- Takole elektronske naprave uničujejo spanec
- Trden spanec pripomore k izboljšanju spomina
- Porušena črevesna flora bo uničila tudi vaše spanje
- 4 bistvene razlike med spanjem žensk in moških
- Takole pred spanjem umirite misli
- Takole to, kar jeste, vpliva tudi na vaše spanje
- Spanje para boljše, če je ženska zadovoljna z zvezo, odnosom
- Spanje je veliko bolj pomembno, kot si mislimo
- Spanje pri svetlobi lahko povzroči depresijo
- Spanje in počitek – osnova učinkovitega delovanja
- Spanje je izjemnega pomena za zdravje
- Spanje pomaga pri hujšanju
- Ta preprost trik vam bo pomagal hitreje zaspati
- 4 živila, ki vam bodo pomagala do dobrega spanca
- Sobne rastline, ki izboljšujejo spanec
- 5 akupresurnih točk za boljši spanec (proti nespečnosti)
- Kako svetloba s televizije vpliva na vaš spanec
