Prijava
Registracija Pozabljeno geslo

5 nasvetov za boljši spanec

25. jul 2017 10:00
0

Oglasno sporočilo

Ljudje se soočajo tudi z nespečnostjo, ki pomeni motnjo spanja. Motnja spanja se lahko pojavi, ko oseba želi zaspati, prebujanje čez noč ali prezgodnje zbujanje. V vsakem primeru nato oseba trpi za posledicami utrujenosti in zaspanosti in težko funkcionira čez dan.

5 ukrepov, ki se jih lahko poslužite, da bi bolje spali:

1. Utišajte zvok

Izklopite radio, televizijo in računalnik. Naj ne bo niti najmanjšega šuma. V kolikor imate hrup z zunanje strani, morda premislite tudi o čepkih za ušesa.

2. Ustvarite popolno temo

Če nimate žaluzij, ki bi vam bolje zatemnile sobo, uporabite prevezo za oči.

PREBERITE TUDI: Baldrijan - zelišče za dober spanec in manj živčnosti

3. Začnite paziti, kaj zaužijete pred spanjem

Znano je, da se kave pred spanjem ne pije, malokdo pa ve, da tudi druga živila lahko vplivajo spanje. Izogibajte se torej živilom, ki vsebujejo kofein in sladkor.

4. Pred spanjem spijte čaj

Priporočamo čaje, ki pomirjajo: meta, melisa in kamilica. 

5. Aromaterapija

Ustvarite si prijetno atmosfero in si pomagajte z eteričnim oljem sivke, ki dokazano pomirja.

PREBERITE TUDI: 7 majhnih sprememb spalnice za veliko boljši spanec

Predvsem pa vedite, da sta večer in noč namenjena počitku, zato poskušajte takrat iz misli izgnati vse strahove in skrbi.

Pa lahko noč!

0

Galerija

    loading...


    Preberi še


    Razvrsti po:
    Kozmetometer
    Zadnje ocene
    Zadnji izdelki
    • Sannnja5 22. jan 2021 11:52
      schauma šampon
    • Dow* 20. jan 2021 18:57
      žal ukinjen
    • Dow* 20. jan 2021 18:49
      dober
    • Dow* 20. jan 2021 18:41
      žal ukinjena
    • Dow* 20. jan 2021 18:35
      stalnica
    Forum
    Zadnje objave
    Najbolj brano
    Trenutno dogaja
    Izpostavljamo
    Poziv k spoštovanju pooblastil v zvezi s potekom vzgojno izobraževalnega dela od 12. 4. 2021 dalje v povezavi s samotestiranjem otrok ter predvajanjem propagandnih sporočil.