Češnje, zrele in sočne, niso le čudovite na pogled, temveč tudi polne antioksidantov, vlaknin ter vitaminov, ki krepijo naš imunski sistem in podpirajo mladosten videz kože.
Spodnji recept je zasnovan tako, da razveseli brbončice, obenem pa telo napolni z energijo – idealno za poletno dopoldne, kot lahek zajtrk ali zdrav posladek sredi dneva.
Sestavine
Za 1 večji kozarec:
- 1 skodelica češenj (svežih, razkoščičenih)
- 1 banana
- 1 skodelica mleka po izbiri
- pest orehov ali lešnikovega MCT olja za vir zdravih maščob
- ½ čajne žličke vaniljevega ekstrakta
- (po želji): 1 žlica presnega kakava
- (po želji): 2 do 3 merice beljakovinskega praška za bolj nasitno in zdravo različico
Priprava
Vse sestavine preprosto zmiksamo v mešalniku, dokler ne dobimo kremaste, gladke teksture. Če uporabljamo sveže češnje, lahko dodamo nekaj kock ledu za bolj hladno osvežitev; če imate zamrznjene, pa to ni potrebno. Po želji okrasimo s celimi češnjami, nasekljanimi oreščki ali granolo.
Namig: glede na svoj okus, ali želite bolj tekoč ali gost smoothie, prilagajajte količino mleka (lahko pa dodate tudi malce vode za osvežilni napitek).
Svežina češenj v kombinaciji z naravno sladkostjo banane in nežno noto vanilje* ustvari okus, ki bo prepričal tudi tiste, ki sicer niso navdušeni nad sadnimi napitki. Poleg tega pa telo oskrbi z vrsto koristnih hranil.
Kaj pravite – ga boste preizkusili še danes?
Dober tek!
* lahko pa ekstrakt vanilije in čisti beljakovinski prah nadomestite z vanilijevimi beljakovinami.
