Jedilniki

Včeraj:

Zajtrk: kuhani ovseni kosmiči z žličko domače marmelade, zeleni ledeni čaj

pol ure tek po gozdnih hribih in dolinah Wink

malica: 2 mandarini + aktivia jogurt

kosilo: juha +riž+biftek+solata + košček torte (rojstni dan;)

malica: /

večerja: puranja prsa v ovitku, ržen kruh, light sir + aktivia

Je bil včeraj bolj day off. Danes spet na ful.

želva, je ukinjena, je šla prepočasi ;)

vesna22

Starost: -13Pridružen: 8. jun 2006Prispevkov: 31Kraj: UKStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 23. okt 2006 10:58

Včeraj:

- 2 koščka PZ kruha, 30g light sira, kisla kumarica, vitalinea borovnica

-mandarina

- malo porove juhe, en ražnjič, zajemalka riža, zelena solata

-kapučino, 6 PZ paličic,

-100g pečenega kostanja

(ga do včeraj nism jedla že kaki 2 leti)

-100g Cottage Chees-a, 4 kisle kumarice, 20g PZ kruha

Danes:

-kos PZ kruha, 20g light sira, vitalinea višnja

-2 majhni jabolki, 2 PZ krekerja

-zajeten kos

cvetačno-paradižnikove pite, skledčka kuhane zelenjave( grah, korenje, cvetača, brokoli)

-LCA 4 žitni (okus: jabolko/hruška)

-125g skute Zž, paradižnik in paprika (skupaj 100g), košček (30g) PZ kruha

Jaz mam ful občutek da preveč jem?? Sam sem vedno lačna kadar jem in ne jem kar tako ker mi je dolgčas

...

se vam zdi, da veliko pojem

Nazadnje urejeno 23. okt 2006 19:54; skupaj popravljeno 3 krat

Love life and live for love!

spelc@

Starost: 42Pridružen: 24. avg 2005Prispevkov: 141Kraj: Medulin-Ljubljana-MariborStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 23. okt 2006 11:47

Meni se ne zdi da preveč poješ. Drugače pa si lahko kdaj za malico narediš veliko skledo solate in ne boš bila tok lačna. Pa pri kislih kumaricah ti ni treba gledati kok jih poješ ker imajo ful malo kcal, tako da jih pojej toliko kot ti paše.

beybika84

Starost: 41Pridružen: 1. maj 2005Prispevkov: 1999Kraj: LjubljanaStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 23. okt 2006 11:57

Meni osebno se ne zdi ravno veliko. Saj je povečini zdrava hrana in v dokaj majhnih holičinah. No sicer je pa odvisno tudi od tega koliko porabiš. Če se ti zdi preveč, sadje zamenjaj z zelenjavo, pa kostanj tudi ne v prevelikih količinah.

Smeh je pol zdravja :)

Starost: 39Pridružen: 16. feb 2005Prispevkov: 8808Kraj: ChickenlandStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 23. okt 2006 13:03

vesna22, nadaljuj s tako prehrano kakšen teden, pa boš videla, če je preveč, premalo ali ravno prav. Pri vsakemu je namreč drugače...

Moj jedilnik danes:

1. Iso Whey, kos PZ toasta, listek srečne krave

2. sataraš, 2 jajčka, zelena solata

3. Hy pro kokos, malo pravega kakava

4. mešana solata (zelena, paradižnik, paprika, koščki piščanca, žlica koruze, žlica fižola)

Save the earth. It's the only planet with chocolate.

baby LIZA

Starost: 41Pridružen: 26. avg 2006Prispevkov: 61Kraj: n/aStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 23. okt 2006 18:01

Kardio 30min. sem ga delala mal intervalno

- beljakov. napitek čokolada+kava

- piščan. prsa s carryem , solata,malo Hoffer skute o,9m.m.z drobnjakom

Trening noge, rit, trebuh , kardio 30 min.

- polenovka, solata, skuta z drob., vitalinea malina

-cottage z proteincki

vesna22

Starost: -13Pridružen: 8. jun 2006Prispevkov: 31Kraj: UKStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 24. okt 2006 11:23

Danes:

- kos PZ kruha (70g), 20g light sira, 2 kisli kumarici, jogurt z žitaricami (Hofer 250g)

-2 majhni jabolki (200g), 4 PZ krekerji

-graham žemlca, piščančje prsi (35g), kisla kumarica, Ab kultura tekoči jogurt

-graham žemlca, piščančje prsi (35g), kisla kumarica

-košček PZ kruha, skuta Zž (125g), paradižnik in paprika (skupaj 200g), 2 kisli kumarici, Vitalinea malina (nagrada ker sem se uprla skušnjavi

: polna miza sladkarij-od čokoladnih navihančkov, čipsa, kokic, sladkih pijač in peciva....)

Nazadnje urejeno 24. okt 2006 20:40; skupaj popravljeno 2 krat

Love life and live for love!

Starost: 39Pridružen: 16. feb 2005Prispevkov: 8808Kraj: ChickenlandStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 24. okt 2006 12:37

Kardio: 1,5h kolesa (nizkointenzivno) na tešče

Trening: prsa, rame, triceps

1. Maxx whey vanilija (2 merici)

2. cottage cheese, kos zrnatega kruhka, pol paprike

3. cvetačna juha, piščančje polpete, zelena solata

4. verjetno omleta (beljaki, en rumenjak, malo graha, žlica koruze, malo narezane rdeče paprike)

Save the earth. It's the only planet with chocolate.

Minnie

Starost: 38Pridružen: 8. sep 2006Prispevkov: 541Kraj: Blizu KranjaStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 24. okt 2006 15:55

Danes precej nezdravo.Res da sem tkole jedla nazadnje 3 mesce nazaj,tko da...Bom mela dva dni regeneracijo samo na beljakovinah/zelenjavi.

Z:kajzarica,zdenka sir,poli,kumarica
M:mandarina
K:1/4 pice,pol pohanega sira
M:/
V:/

baby LIZA

Starost: 41Pridružen: 26. avg 2006Prispevkov: 61Kraj: n/aStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 24. okt 2006 18:27

Kardio 10 min. ker sem malo dlje ajala

- beljak. napitek

Trening roke+rame

- palačinka iz proteinov vanilije pečena z skuto in hruško

- pišč. prsa s sirčkom, solata,vitalinea vanilia

- indijski oreščki in kava

Kardio 40min

- cottage s proteinčki

Staša

Starost: n/aPridružen: 17. okt 2003Prispevkov: 8237Kraj: n/aStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 25. okt 2006 1:11

2 jogurta

SPAR kosmiči

hobotnica na žaru, rukola, 2 mini polnozrnata hlebčka

belj. ploščica

in potem ... maxxWHEY KOKOS - prišel danes, seveda smo takoj testirali - božanski

Starost: 39Pridružen: 16. feb 2005Prispevkov: 8808Kraj: ChickenlandStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 25. okt 2006 8:17

quote:94793a0737="Staša"

in potem ... maxxWHEY KOKOS - prišel danes, seveda smo takoj testirali - božanski

Save the earth. It's the only planet with chocolate.

vesna22

Starost: -13Pridružen: 8. jun 2006Prispevkov: 31Kraj: UKStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 25. okt 2006 11:26

Danes:

- kos PZ kruha, 20g light sira, kisla kumarica, jogurt hofer 250g

-jabolko, mandarina, 4PZ krekerji

-riž z korenčkom in grahom, safcol tuna s čebulo (90g), rdeča pesa

-kapučino

-vitalinea jagoda

-pol cottage cheesa, paradižnik in paprika (skupaj 120g), košček PZ kruha

Nazadnje urejeno 27. okt 2006 8:42; skupaj popravljeno 1 krat

Love life and live for love!

natopakt

Starost: n/aPridružen: 20. mar 2006Prispevkov: 2807Kraj: n/aStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 25. okt 2006 16:08

1.PZ žemlja,piš.prsa,vitalinea jogurt

2.jabolka

3.pašta s tuno in zelje

4.špinača in zelje(ne zmešano,ma posebaj)

5.zelena solata ali zelje

kaj jem premalo? ker jaz sem po kosilu ful lačna... zjutraj ne tolko,ma po kosilu pa bi kar pojedla še kaj.

Starost: 39Pridružen: 16. feb 2005Prispevkov: 8808Kraj: ChickenlandStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 25. okt 2006 17:24

Popoldne in zvečer ti manjkajo beljakovine, zato si tudi lačna. Poskusi dodati kakšno skuto, meso (če ga ješ) ali pa celo kakšnimi proteine, pa bo takoj bolje.

Save the earth. It's the only planet with chocolate.