Layla, poješ zelo malo...oz. mogoče kalorično hitro veliko nanese, samo so to "prazne" kalorije.
Tako da ti svetujem:
-zjutraj obvezno zajtrk, ki naj bo sestavljen iz kompleksnih OH (ovseni in drugi kosmiči, razne kaše, mlečni riž, polnozrnat kruh,...), B in kvalitetnih maščob
-ubistvu glej da boš imela v vsakem obroku OH, B in M, proti večerju pa količino OH zmanjšuj oz. OH naj bodo le iz zelenjave
-krompir ni najbolj priporočlljiv, prav tako sladice (je pa pametno malo po fitness kuharici pogledat, je polno "zdravih" sladic)
-na splošno za hujšanje potrebuješ kalorični primanjkljaj (se pravi, da moraš pojesti manj, kot porabiš), samo glej da bo ta hrana vseeno kvalitetna, in da zmanjšaš samo za 10-15%
-in seveda vključi tudi trening-lavfanje je super, dodaš pa lahko fitness oz. uteži in delaš doma
-izogibaj se živalski maščobi, in jo raje nadomesti z maščobo iz rastlin in oreškov
No, če sm pa še kej ppozabila, me pa prosim, dopolnite
