Jedilniki

No, če bi se pa rada zredila...potem pa več jest-več OH in B. Se mi zdi da količinsko dost malo poješ, vsaj današnji jedilnik tako zgleda.

ti pa svetujem da greš na sosednji forum pod temo "ženske" pa sm tam kakšne članek preberi, imaš tudi primer jedilnika, pa izračunaj si BMR, da boš vsaj pbl. vedela koliko kcal potrebuješ.

 

Dodaj tudi nepražene oreške in olivno olje kot vir kvalitetnih kalorij, če bi se rada zredila. To je sicer priporočljivo uvesti tudi na dieti, ti pa si lahko privoščiš še malenkost večjo količino

 

Moj včerajšnji:

 

- 2 jogurta

- kava s pol dl mleka (stepenega) + kokosova aroma - je bila tako ogromna skodelica, da me je prav nasitilo

- mešana solata s puranjim filejem

- belj. ploščica

- Hy-Pro z mlekom po treningu

Minnie se tudi jaz pridružujem kiinem mnenju. Nič slabega nočem povedati,, ampak včerajšni jedilnik je pa res malo švoh. Dobr da lahko pri tej hrani sploh funkcioniraš, jaz bi se zgrudila na tla prvi dan. In nič toplega :(  , mene ponavadi nenormalno zebe, čim malo premalo jem oz. jem narobe.

Kia hvala!

 

Ali so tisti oreški, ki se reklamirajo pod "študentska prehrana" ok?

 

Kje jih ve kupujete in katere?

 

 

/OFF TOPIC

 

Minnie, dejstvo je, da so tvoji jedilni nezdravi, še manj pa primerni za hujšanje. Dejstvo je tudi, da so ti punce na tem forumu že nekajkrat prijazno namignile, kakšne težave prinaša takšna prehrana, tudi na mojTrener, kjer si, kolikor sem prebrala v eni temi, demonstrativno zapustila forum - ker ti očitno niso bili všeč sicer pametni in edini pravilni nasveti in komentarji tamkajšnjih članov.

 

Zato se sprašujem, če se zavedaš, da se prehranjuješ popolnoma zgrešeno ali pa morda resnično misliš, da delaš pravilno. Kakorkoli, posledica je enaka - v temo, kjer se pojavljajo zdravi jedilniki, ki so velikokrat inspiracija za mnoge, ki se poskušajo zdravo prehranjevati (tema ima 45.000 klikov!!!) pišeš jedilnike, s katerimi nehote zavajaš vse, ki berejo ta podforum, misleč, da so takšni obroki primerni za hujšanje.

 

Tvoji jedilniki vodijo v podhranjenost. Če se tega zavedaš in bi rada spremenila - tukaj smo, vprašaj nas. Z veseljem ti bomo pomagali, če ne veš, kje grešiš. Če pa se ne zavedaš, da sama sebe vodiš v pogubo - no, potem mislim, da je skrajni čas, da se zaveš - glede na komentarje tukaj in na mojTrener. Poglej, mlada si, če boš tako nadaljevala, se boš spravila v stanje, iz katerega ne bo več izhoda. Zakaj bi si uničevala mladost z nepotrebno in pretirano obremenjenostjo s prehrano in svojim telesom? In ne gre samo za psihofizično zdravje, ne smeš namreč pozabiti, da s takšnimi jedilniki nikoli ne boš tako optimalno izgubljala maščobe, kot bi jo lahko z jedilnikom, ki je 1000x bolj življenjski kot tvoj. S tako malo kcal, kot jih poješ, kuriš predvsem mišice. In žalostno je, da veliko mladim puncam dober feeling prinaša le pogled na vago, ki kaže manj kg, ni jim pa pomembno, koliko maščobe pokurijo.

 

 

Pa da zdrdram še enkrat

 

Toliko na kratko. Veliko lahko prebereš tudi v rubriki žENSKE na spodnji povezavi:

 

 

 

 

 

/ON TOPIC

 

- 2 jogurta

- 2 polnozrnati žemljici s puranjo šunko

- 1 kokosova belj. ploščica

- puranji file s solato

- verjetno Hy-Pro z Irish Cream aromo

vesna22, glej le na to, da so oreški nepraženi. Jaz ponavadi kupujem tiste, ki jih odtehtaš sam (večinoma mandlje) ali pa makadamije, ki so zapakirane.

Staša, sm mislna da ti liker notri v Hy pro vlivaš

 

Vesna22, tudi jest kupujem tiste oreške, ki si jih sam odtehtaš...in ponavadi mešano: brazilski, indijski, lešnike, mandeljne, zadnje čase pa predvsem orehe, ker jih je doma polno...