Hujšanje: kje smo in naši cilji

Casandra, če ne gre dol, delaš nekaj narobe.

Prva napaka: črtala si en kup stvari, ki jih organizem potrebuje. Namesto, da črtaš kruh, kupi polnozrnatega. Namesto, da črtaš mleko in jogurte, kupi tiste z malo maščobe in z nižjo vrednostjo kalorij. Namesto, da črtaš meso, jej pusto piščančje, puranje, ribe, morske sadeže, pa tudi govedina brez maščobe in tudi govejo in svinjsko pusto meso sta ok in nimata veliko več kalorij kot piščenec. 

Druga napaka: hrane ne tehtaš in kalorij ne šteješ, temveč samo predvidevaš. S predvidevanjem je kalorični vnos veliko večji kot si mislimo, da je. Če želiš res uspeti, potem moraš hrano točno tehtati in točno računati koliko kalorij si vnesla.

Tretja napaka: 3x tedensko tek je očitno premalo. Na splošno pri hujšanju je pomembno, da se izvajajo športne aktivnosti, ki trajajo daljši čas. Saj raziskave kažejo, da se kurjenje maščob začne šele, ko presežemo 30 minut aktivnosti. Vsaj 5x tedensko daljša sportna aktivnost. Če ti tek ne ugaja, pa idi raje za 2 uri na pohod.

Seveda se 1.200, 1.300 ali 1.400 Kcal sliši malo, a ko se telo enkrat privadi, vidiš, da to sploh ni tako malo.Če poješ npr. za kosilo 400 g kuhanega krompirja, 150 g piščančjega mesa, 300 g zelene solate je to šele 550 kcal z oljem vred in od tega so tudi tisti, ki radi jedo, siti. In imaš še vedno dovolj kalorij na voljo za 2-3 preostale obroke. Pa tudi na to kdaj ješ in kaj ješ kdaj ješ ni potrebno gledati. Saj je pomembno, da ješ zdravo in uravnoteženo prehrano ter da poješ manj kalorij kot jih porabiš.

Casandra, če še nisi poskusila, ti toplo priporočam, da poskusiš s prehrano po krvnih skupinah. Meni in mojemu je pred mnogo leti prvič v življenju uspelo shujšati ravno po tem načinu prehranjevanja - da boljše zdravstveno stanje in več energije ne omenjam. Pred tem pa samo zmanjšanje vnosa kcal in nobenih rezultatov, tako, da ti priporočam, da preizkusiš. Več si lahko prebereš v tej temi.

Da si izključila mleko in mlečne izdelke je super, piščanca ti ne priporočam, če ga ne moreš dobiti organskega, ker je nekaj najbolj škodljivega, kar lahko damo vase od mesa, žal (zaradi načina vzreje). Puran je boljša izbira (sicer če si KSA, najbolje, da poskusiš brez mesa - moj je tudi, pa mu začnejo takoj kile dol letet).

Sinthija - To da ne gre dol in da očitno nekaj delam narobe že vem. Predem komentiraš dejansko preberi kaj sem napisala, če pa nimaš idej kako bi mi pomagala ampak samo rada napizdevaš pa raje zadrži mnenje zase.

Tanja - Hvala za predlog, samo ne vem niti kakšno krvno skupino imam. Drugače pa doma pri starših se je mesu nemogoče izognit, imamo pa domačo perutnino - je ok za jest

No zdaj se bo hujšnaje čisto ustavilo, dva tedna sem bila bolna in sem se komaj malo gibala, zdaj sem pa zasuta z izpiti in diplomo, rabim 45 ur na dan da sploh ponovim material za vse izpite, kje je šele gibanje

Casandra, če bi prebrala moj post zgoraj, bi videla, da sem ti napisala, kar jaz mislim, da po mojem mnenju in po mojih izkušnjaš s hujšanjem delaš narobe.

Nisem pa nikjer napisala, da moraš tako tudi narediti.

Sicer pa, če ne preneseš mnenj drugih, pa ne sprašuj za njih. 

Če ne bi hotela mnenja, ne bi vprašala po njem. Cenim pa mnenje ki dejansko je v skladu z prejšnjimi objavami in mnenji, ki so bila že podana, ne pa ponavljanje (ali napizdevanje).

Da ne bom off topic - koliko vam je pomagalo čiščenje telesa pri hujšanju? V smislu posta?

Casandra, daj malo se umiri in nehaj z žaljivkami.

1. Sem prebrala tvoje zadnje poste in nekaj zadnjih objav drugih. In ne, nimam časa za leto dni nazaj vseh postov brati, da bi mogoče ugotovila, če si kje še kaj drugega napisala oz. če ti je katera druga članica že kaj podobnega napisala.

2. Sicer pa moje mnenje je že napisano in niti slučajno nimam namena še dalje debatirati s tabo na to temo.

Jaaaa! To je res. Pred časom sem imela eno zelo zelo stresno obdobje, ko res mi ni šlo za jest, in sem jedla katastrofalno malo (krožnik juhe na dan je bilo vse kar sem lahko spravila vase) in nisem čisto nič šla dol. Zaradi vsega dogajanja + premalo hrane bi človek pričakoval da bo čisto shiral, a ima telo vgrajen "obrambni mehaizem", hvala bogu.

Pandica - hvala za nasvet Zadnje čase sem ful več lačna, tako da tudi zvečer jem, samo mi je bedno ko ratam lačna ob 21 uri in bi ful rada pojedla pa se moram bremzat. Tuna, skuta(ali sir -sam se ga poskušam ogibat ker mi je ful slan) in pirini vaflji so mi najljubša večerja Sam to je pa že za v drugo temo.

To tudi mene zanima lahko me tudi kdo napoti v bolj primerno temo.

Casandra & Amendedgirl: tema Post / postenje in članek o postenju.