zaenkrat sem še polna zagona, tako da upam, da bom še naprej v tej smeri vztrajala 
)Evo po slabem mesecu -4kg
Imam pa eno bolj 'psihološko' vprašanje. Namreč, jaz sebe vedno vidim enako, ne glede na št. kilogramov oz oblikovano postavo. V glavi imam neko podobo kako izgledam in si je ne morem izbit ven. Tudi zdaj, ko imam manj kilogramov, telovadim in ko se pogledam v ogledalu opazim, da je celulit šel stran, trebuh postal raven itd....
Ko pa grem stran od ogledala pa imam še vedno tisti občutek, da imam še vedno povsod nekaj preveč. Ali pa ko grem kupovat oblačila, se mi kar zdijo vsa premajhna, čeprav sem potem na 'prisilo' mami probala ene kavbojke in brez problema oblekla št. 34.
In ravno zato, ker se ne morem znebit občutka, da napredka ni (čeprav je) in da jaz vedno izgledam enako, potem ko pridem na željeno težo vedno zapadem nazaj v rutino: basanje s sladkarijami in junk food: pice, mcdonalds, itd...
Se kateri dogaja kaj podobnega? Vrjamem, da sem malo zmedeno vse skupaj napisala 
Meme, najprej čestitke za super dosežek.
Zdaj pa glede tega, kako se vidiš; nekoč sem mislila, da imam samo jaz take 'probleme', potem pa sem po pogovoru s prijateljicami ugotovila, da je enako pri vseh, ki smo imele kdaj odvečne kg. Če si bil v otroštvu ali zg. mladosti debelušen ali imel le nekaj kg viška, ti ta slika ostane za vedno in tudi ko imaš praktično idealno postavo, težo, % maščobe ... to ostane in se vedno vidiš nekako zašpehanega. Ena prijateljica, ki je dandanes res skorajda manekensko vitka (vsaj ene 3 kg manj kot jaz ima), je čisto obsedena s tem, da ima špeh in mi celo bluzi o liposukciji. In medtem ko mi gre po eni strani blazno na živce, jo hkrati razumem, ker se počutim podobno (in perfekcionizem tudi ne pripomore ravno k drugačnemu videnju). Tako, da me res zanima, če se bom počutila vitko, ko bom imela še -3 do -5 kg. Pa ne mislim, da sem debela, niti se pretirano ne obremenjujem s tem, ampak hkrati me vedno spremlja misel, da bi lahko bilo še boljše.
Da ne bom OT; v 1 mesecu (le) -1 kg (spet športamo
) in pribl. -5 cm v pasu.
V dveh mesecih sem izgubila (le) 5kg. Pricakovala sem, da bom hitreje izgubljala kilograme glede na to, da sem se stvari lotila precej resno.
Cilj: izgubiti še 15kg.
Tanja: hvala, saj sem ful vesela za ta 'dosežek', cilj mi je sicer še ene -3kg zgubit.
Ampak ja, točno to kar si napisala ''Tako, da me res zanima, če se bom počutila vitko, ko bom imela še -3 do -5 kg....''
Nočem, da ta izjava zdaj zveni samoušečno (ker mi tega kronično primanjkuje), ampak vrjamem, da bi kakšna punca bila vesela z mojo postavo... Ampak zakaj jst tega ne vidim. Jst vidim samo tist špehec na trebuhu, ki noče stran, pa to, da nimam stegen kot en supermodel... Ne vem, tu pa res ne morem iz svoje kože, ne glede na vse komentarje, mnenje fanta, družine itd.. Še vedno se vidim kot takrat, ko sem imela skoraj 10kil več in bila še 'na začetku'
A se samo tehtate? Lahko, da je na tehtnici rezultat manj razveseljiv, v merah in na slikah pa bolj opazen, tako da se jaz ne bi nujno zanašala na to, kaj pokaže tehtnica.
Jaz začnem z mojim shujševalnim planom že danes, a naj omenim, da to ne bo samo začasni režim prehranjevanja in gibanja, pač pa bo ostal več ali manj enak tudi po izgubi kg.
Trenutna teža: 57kg; Višina: 160cm
Cilj: priti na 47kg v treh mesecih (toliko kg sem imela preden so se kg začeli kopičiti in dosegli vrhunec)
Preden katera prehitro sklepa ... Sem majhna in takšne konstitucije, da sem pri 47kg videti normalno suha, ne podhranjena kot se mogoče komu bere.
Moj prehranski načrt izgleda tako:
Z: kuhano jajce, kos pirinega kruha, jabolko, kava/zeleni čaj
M1: grški jogurt Total (brez maščobe) z dodanimi koščki sadja (borovnice/maline/banana); narezan kivi
K: vsaj 3x tedensko ribe/morski sadeži (tuna, losos, brancin, lignji na žaru), sicer pa gledam predvsem na manjšo porcijo in da se izogibam mastni hrani; Primer: juha, manjši kos belega mesa, zelenjava/ajdova kaša/rjavi riž
M2: smoothie (3dcl), malo skute z zamrznjenimi sadeži/oreščki (ne več kot pest)
V: solata (na 1000 načinov)
Čez dan spijem cca. 2-3l vode in dva zelena čaja (enega zjutraj in enega ponavadi tekom dneva). Kavo pijem črno, redko z nekaj dodanega mleka (sem že tako navajena kave brez mleka in sladkorja).
Vadbeni načrt:
4x tedensko tek (1. teden počasni tek max. 20min izmenjaje s hitro hojo)
6x tedensko ena ura orbitreka (20min visoko intenz. intervalnega treninga)
Insanity vadba (razen testa zmogljivosti še nisem začela z vadbo, tako da bom o tem še poročala sproti)
20 sklec, 100 dvigov nog za 90°, 50 počepov, 15 min skakanje s kolebnico;
Upam, da mi uspe. 
Jaz sem se poslikala v kopalkah iz vseh zornih kotov in premerila obsege po celem telesu 
Drugace pa ze skoraj mesec dni pisem dnevnik prehrane in moram rect, da mi res koristi to belezenje in nadzor nad zauzito hrano. Vedno vec zdravih stvari zauzijem in se navajam na 'drugo' prehrano. Sem zadovoljna.
Mogoce katera jemlje kaksne dodatke (omega3, l-karnitin, fat burner, ...? Namrec razmisljam, da bi si kupila kaj ampak v gori informacij se nemorem odlocit kaj bi.
Doutzen, dodaj v zajtrk še kakšen beljak, se pravi 1 celo jajce in več beljakov. V večerno solato tudi dodaj beljakovine (npr piščanec, beljake, light mocarelo....).
Pri vadbi se bo telo navadilo, če boš skoz delala isto število ponovitev, zato si ne omejuj s številom, ampak delaj do odpovedi (dokler lahko). Boš videla, da se bo število ponovitev višalo. Ko bo će preveč, dodaj neko obremenitev, npr. okoli nog si zaveži uteži, pri sklecah si lahko daš v nahrbtnik...
Nog ne dviguj do 90°, ampak do prsnega koša. Pri 90° trebušne nič ne delajo, tako da jih kar dvigni nad glavo (tako nekako http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/leg-pull-in). Še boljša (in težja) vaja je, če visiš iz droga in dviguješ noge (http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/hanging-pike). Dvigneš jih pa toliko, kolikor lahko, to na sliki ni za začetnike 
)
Martina., omega3 so itak dobre za splošno zdravje, fatburnerji so pa tudi učinkoviti, če poznaš njihovo delovanje in ne pričakuješ čudežev. To ni tabletka s katero shujšaš, ampak samo pripomore. Delo moraš še vedno sama opraviti (porihtana prehrana, telesna vadba).
A se samo tehtate? Lahko, da je na tehtnici rezultat manj razveseljiv, v merah in na slikah pa bolj opazen, tako da se jaz ne bi nujno zanašala na to, kaj pokaže tehtnica.
Doutzen, vse za tem citiranim odstavkom bi bolj sodilo v tole temo, zato bi te prosila, če skopiraš tja. Hvala!
Pa bom potem še ostala sporočila premaknila.
Tale tema je bolj za spremljanje napredka ipd., ne toliko o načinu hujšanja.
