Prijava
Registracija Pozabljeno geslo

Forum

Hujšanje: kje smo in naši cilji

Pojdi na stran 13 , 14 , 15 , 16 , 17 , 18 , 19 , 20 , 21 , 22 , 23
amendedgirl
Starost: n/aPridružen: 21. jun 2010Prispevkov: 817Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 23. okt 2012 10:38
Povezava do prispevka
Danes sem prvič padla pod 60kg - zelo vesela Tongue
0
Nazaj na vrh
eye
Starost: 42Pridružen: 4. okt 2011Prispevkov: 832Kraj: ZasavjeStatus:Offline
Objavljeno: 23. okt 2012 10:55
Povezava do prispevka
Super  
Življenje je lepo :)
0
Nazaj na vrh
Tanja
Starost: n/aPridružen: 14. okt 2003Prispevkov: 45016Kraj: Planet LepoteStatus:Offline
Objavljeno: 23. okt 2012 12:42
Povezava do prispevka
Amendedgirl, čestitke, kar tako naprej do želene teže/postave.
Pa za nazaj čestitke še Lunči, Armybitch in vsem ostalim, ki se bližate zadanemu cilju.
A health and beauty freak.
0
Nazaj na vrh
amendedgirl
Starost: n/aPridružen: 21. jun 2010Prispevkov: 817Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 24. okt 2012 11:35
Povezava do prispevka
Hvala vama Embarrassed zaenkrat sem še polna zagona, tako da upam, da bom še naprej v tej smeri vztrajala Thumbs Up
0
Nazaj na vrh
Iverka
Starost: 44Pridružen: 22. nov 2011Prispevkov: 61Kraj: LjubljanaStatus:Offline
Objavljeno: 5. nov 2012 16:14
Povezava do prispevka
redkitty je napisal/a Kaj delate kakšne vaje za prsni koš?


Sklece s široko postavljenimi rokami. (na začetku nisem mogla narediti niti ene - sem delala ženske na kolenih, zdaj delam prave z utežjo na hrbtu, tako da se vztrajnost splača )
0
Nazaj na vrh
Sinthija
Starost: n/aPridružen: 12. maj 2004Prispevkov: 9772Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 7. nov 2012 14:21
Povezava do prispevka
Jaz se z low carb dieto nisem mogla prehranjevati, ker se mi meso hitro zagabi in ga ne morem skoz jesti, pa počutila sem se ves čas brez energije in kot da se bom vsak čas onesvestila, kile se pa tudi niso premaknile nikamor.
 
 
Glede na kg, ki jih imam trenutno, je moj cilj izgubiti še nekje med 10-14 kg. Odvisno kako bom zadovoljna z izgledom, ko izgubim še 10 kg, se bom takrat odločila, če želim še izgubiti 4 dodatne kg ali ne.
 
Nazadnje urejal/a Sinthija 10. maj 2013 10:48; skupaj popravljeno 1 krat
"Najlepši okras ženske je ljubezen. Najlepša oblačila na ženski pa so roke moškega, ki ga ljubi."
0
Nazaj na vrh
eye
Starost: 42Pridružen: 4. okt 2011Prispevkov: 832Kraj: ZasavjeStatus:Offline
Objavljeno: 7. nov 2012 14:35
Povezava do prispevka
Tudi jaz bi rada izgubila še kakšnih 10 kg in se že kakšen mesec zmerno prehranjujem...sicer jem vse, ampak trudim se pa jesti na podoben princip kot ga je opisala Sinthija, s tem da imam še vmesne obroke. Spijem pa full vode in čaja, kar sem prej kar pozabljala. Rezultat na tehnici je trenutno kakšne 2,5 kg manj, najbolj sem pa vesela da opažam, da se mi pozna po cm okoli trebuha. Trudim se jesti veliko predvsem doma pripravljene hrane in se mi zdi da imam tudi več energije.
Trenutno imam pri približno 180 cm 83 kg.
Življenje je lepo :)
0
Nazaj na vrh
meme
Starost: n/aPridružen: 24. avg 2011Prispevkov: 1393Kraj: /Status:Offline
Objavljeno: 1. feb 2013 11:50
Povezava do prispevka

Evo po slabem mesecu -4kg smiley
 

Imam pa eno bolj 'psihološko' vprašanje. Namreč, jaz sebe vedno vidim enako, ne glede na št. kilogramov oz oblikovano postavo. V glavi imam neko podobo kako izgledam in si je ne morem izbit ven. Tudi zdaj, ko imam manj kilogramov, telovadim in ko se pogledam v ogledalu opazim, da je celulit šel stran, trebuh postal raven itd....

Ko pa grem stran od ogledala pa imam še vedno tisti občutek, da imam še vedno povsod nekaj preveč. Ali pa ko grem kupovat oblačila, se mi kar zdijo vsa premajhna, čeprav sem potem na 'prisilo' mami probala ene kavbojke in brez problema oblekla št. 34.

In ravno zato, ker se ne morem znebit občutka, da napredka ni (čeprav je) in da jaz vedno izgledam enako, potem ko pridem na željeno težo vedno zapadem nazaj v rutino: basanje s sladkarijami in junk food: pice, mcdonalds, itd...

Se kateri dogaja kaj podobnega? Vrjamem, da sem malo zmedeno vse skupaj napisala smiley

0
Nazaj na vrh
Tanja
Starost: n/aPridružen: 14. okt 2003Prispevkov: 45016Kraj: Planet LepoteStatus:Offline
Objavljeno: 1. feb 2013 20:51
Povezava do prispevka

Meme, najprej čestitke za super dosežek.smileysmiley

Zdaj pa glede tega, kako se vidiš; nekoč sem mislila, da imam samo jaz take 'probleme', potem pa sem po pogovoru s prijateljicami ugotovila, da je enako pri vseh, ki smo imele kdaj odvečne kg. Če si bil v otroštvu ali zg. mladosti debelušen ali imel le nekaj kg viška, ti ta slika ostane za vedno in tudi ko imaš praktično idealno postavo, težo, % maščobe ... to ostane in se vedno vidiš nekako zašpehanega. Ena prijateljica, ki je dandanes res skorajda manekensko vitka (vsaj ene 3 kg manj kot jaz ima), je čisto obsedena s tem, da ima špeh in mi celo bluzi o liposukciji.smiley In medtem ko mi gre po eni strani blazno na živce, jo hkrati razumem, ker se počutim podobno (in perfekcionizem tudi ne pripomore ravno k drugačnemu videnju). Tako, da me res zanima, če se bom počutila vitko, ko bom imela še -3 do -5 kg. Pa ne mislim, da sem debela, niti se pretirano ne obremenjujem s tem, ampak hkrati me vedno spremlja misel, da bi lahko bilo še boljše.smiley

Da ne bom OT; v 1 mesecu (le) -1 kg (spet športamosmiley) in pribl. -5 cm v pasu.

A health and beauty freak.
0
Nazaj na vrh
Martina.
Starost: 30Pridružen: 28. nov 2012Prispevkov: 204Kraj: StajerskaStatus:Offline
Objavljeno: 1. feb 2013 21:50
Povezava do prispevka

V dveh mesecih sem izgubila (le) 5kg. Pricakovala sem, da bom hitreje izgubljala kilograme glede na to, da sem se stvari lotila precej resno.

Cilj: izgubiti še 15kg.

Nothing is impossible.
0
Nazaj na vrh
meme
Starost: n/aPridružen: 24. avg 2011Prispevkov: 1393Kraj: /Status:Offline
Objavljeno: 1. feb 2013 23:07
Povezava do prispevka

Tanja: hvala, saj sem ful vesela za ta 'dosežek', cilj mi je sicer še ene -3kg zgubit.
Ampak ja, točno to kar si napisala ''Tako, da me res zanima, če se bom počutila vitko, ko bom imela še -3 do -5 kg....'' 

Nočem, da ta izjava zdaj zveni samoušečno (ker mi tega kronično primanjkuje), ampak vrjamem, da bi kakšna punca bila vesela z mojo postavo... Ampak zakaj jst tega ne vidim. Jst vidim samo tist špehec na trebuhu, ki noče stran, pa to, da nimam stegen kot en supermodel... Ne vem, tu pa res ne morem iz svoje kože, ne glede na vse komentarje, mnenje fanta, družine itd.. Še vedno se vidim kot takrat, ko sem imela skoraj 10kil več in bila še 'na začetku' smiley

0
Nazaj na vrh
Doutzen
Starost: n/aPridružen: 28. jan 2013Prispevkov: 40Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 2. feb 2013 9:47
Povezava do prispevka

A se samo tehtate? Lahko, da je na tehtnici rezultat manj razveseljiv, v merah in na slikah pa bolj opazen, tako da se jaz ne bi nujno zanašala na to, kaj pokaže tehtnica.

Jaz začnem z mojim shujševalnim planom že danes, a naj omenim, da to ne bo samo začasni režim prehranjevanja in gibanja, pač pa bo ostal več ali manj enak tudi po izgubi kg.

Trenutna teža: 57kg; Višina: 160cm

Cilj: priti na 47kg v treh mesecih (toliko kg sem imela preden so se kg začeli kopičiti in dosegli vrhunec)

Preden katera prehitro sklepa ... Sem majhna in takšne konstitucije, da sem pri 47kg videti normalno suha, ne podhranjena kot se mogoče komu bere. 

Moj prehranski načrt izgleda tako:

Z: kuhano jajce, kos pirinega kruha, jabolko, kava/zeleni čaj

M1: grški jogurt Total (brez maščobe) z dodanimi koščki sadja (borovnice/maline/banana); narezan kivi

K: vsaj 3x tedensko ribe/morski sadeži (tuna, losos, brancin, lignji na žaru), sicer pa gledam predvsem na manjšo porcijo in da se izogibam mastni hrani; Primer: juha, manjši kos belega mesa, zelenjava/ajdova kaša/rjavi riž

M2: smoothie (3dcl), malo skute z zamrznjenimi sadeži/oreščki (ne več kot pest)

V: solata (na 1000 načinov) 

Čez dan spijem cca. 2-3l vode in dva zelena čaja (enega zjutraj in enega ponavadi tekom dneva). Kavo pijem črno, redko z nekaj dodanega mleka (sem že tako navajena kave brez mleka in sladkorja).

Vadbeni načrt:

4x tedensko tek (1. teden počasni tek max. 20min izmenjaje s hitro hojo)

6x tedensko ena ura orbitreka (20min visoko intenz. intervalnega treninga)

Insanity vadba (razen testa zmogljivosti še nisem začela z vadbo, tako da bom o tem še poročala sproti)

20 sklec, 100 dvigov nog za 90°, 50 počepov, 15 min skakanje s kolebnico;

Upam, da mi uspe. smiley

0
Nazaj na vrh
Martina.
Starost: 30Pridružen: 28. nov 2012Prispevkov: 204Kraj: StajerskaStatus:Offline
Objavljeno: 4. feb 2013 0:21
Povezava do prispevka

Jaz sem se poslikala v kopalkah iz vseh zornih kotov in premerila obsege po celem telesu smiley

Drugace pa ze skoraj mesec dni pisem dnevnik prehrane in moram rect, da mi res koristi to belezenje in nadzor nad zauzito hrano. Vedno vec zdravih stvari zauzijem in se navajam na 'drugo' prehrano. Sem zadovoljna.

Mogoce katera jemlje kaksne dodatke (omega3, l-karnitin, fat burner, ...? Namrec razmisljam, da bi si kupila kaj ampak v gori informacij se nemorem odlocit kaj bi.  

Nothing is impossible.
0
Nazaj na vrh
Iverka
Starost: 44Pridružen: 22. nov 2011Prispevkov: 61Kraj: LjubljanaStatus:Offline
Objavljeno: 6. feb 2013 15:51
Povezava do prispevka

Doutzen, dodaj v zajtrk še kakšen beljak, se pravi 1 celo jajce in več beljakov.  V večerno solato tudi dodaj beljakovine (npr piščanec, beljake, light mocarelo....).

Pri vadbi se bo telo navadilo, če boš skoz delala isto število ponovitev, zato si ne omejuj s številom, ampak delaj do odpovedi (dokler lahko). Boš videla, da se bo število ponovitev višalo. Ko bo će preveč, dodaj neko obremenitev, npr. okoli nog si zaveži uteži, pri sklecah si lahko daš v nahrbtnik...

Nog ne dviguj do 90°, ampak do prsnega koša. Pri 90° trebušne nič ne delajo, tako da jih kar dvigni nad glavo (tako nekako http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/leg-pull-in). Še boljša (in težja) vaja je, če visiš iz droga in dviguješ noge (http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/hanging-pike). Dvigneš jih pa toliko, kolikor lahko, to na sliki ni za začetnike smiley)

 

Martina., omega3 so itak dobre za splošno zdravje, fatburnerji so pa tudi učinkoviti, če poznaš njihovo delovanje in ne pričakuješ čudežev. To ni tabletka s katero shujšaš, ampak samo pripomore. Delo moraš še vedno sama opraviti (porihtana prehrana, telesna vadba).

0
Nazaj na vrh
Tanja
Starost: n/aPridružen: 14. okt 2003Prispevkov: 45016Kraj: Planet LepoteStatus:Offline
Objavljeno: 6. feb 2013 15:59
Povezava do prispevka
Doutzen je napisal/a

A se samo tehtate? Lahko, da je na tehtnici rezultat manj razveseljiv, v merah in na slikah pa bolj opazen, tako da se jaz ne bi nujno zanašala na to, kaj pokaže tehtnica.

Doutzen, vse za tem citiranim odstavkom bi bolj sodilo v tole temo, zato bi te prosila, če skopiraš tja. Hvala!smiley
Pa bom potem še ostala sporočila premaknila.

Tale tema je bolj za spremljanje napredka ipd., ne toliko o načinu hujšanja.smiley

A health and beauty freak.
0
Nazaj na vrh
Pojdi na:
Hujšanje: kje smo in naši cilji
Stran 18 od 29
Pojdi na stran 13 , 14 , 15 , 16 , 17 , 18 , 19 , 20 , 21 , 22 , 23
Pojdi na stran:
Kozmetometer
Zadnje ocene
Zadnji izdelki
  • Tanja 19. mar 2023 20:52
    RES slabo, meni izsušuje kožo
  • Tanja 21. feb 2023 18:20
    Izvrsten, najboljši
  • [*jag0da*] 19. feb 2023 12:25
    Svaljka se
  • [*jag0da*] 19. feb 2023 12:05
    Ne preprečuje vonjav
  • [*jag0da*] 19. feb 2023 11:57
    Ne neguje
Forum
Zadnje objave
Najbolj brano
Trenutno dogaja
Izpostavljamo
Usnjena krila obožujejo tudi zvezdnice – od Meghan Markle do Olivie Palermo.