Hujšanje: kje smo in naši cilji

bom.

-5,2 v treh tednih

hvala četitke tudi tebi. važno je da tako hujšaš, kot ti ustreza, da zraven ne trpiš in da si zadovoljna z napredkom 

Kje sem? Začaran krog (v zadnjem letu niham med 58-63kg), torej lahko rečem, da na začetku pri 61,7kg
Cilji: učvrstit postavo, bolj raven trebuh, znebit vsaj nekaj celulita, urediti in ohraniti (!!!) dobre prehranjevalne navade, pridobiti "staro" kondicijo - na grobo ocenim, da bi bila verjetno zadovoljna s 6-7kg manj. Zadnič, ko sem se merila, sem bila visoka 162 (niha za 3cm gor, odvisno kdo me meri).

Ojla!

Jaz sem se odločila da shujšam in sem maja lani tudi začela. Začela sem tečt, kar sem ful sovražla. pol mi je pa u navadno prišlo in mi je zdej ko sem si poškodovala koleno ful manka, ker ne smem nič. In Z mojih 178cm in na žalost 90+ kg sem prišla do kar -15kg Res da sem rabila leto, za kar rabijo drugi 2 meseca, ampak čez zimo nisem hujšala, sem pač normalno delala vse, se nisem niti za 1kg zredila, in mi je všeč da so kg taki kot so bili oz. zdaj še manjši Imam pa problem glede kolena, ker ne vem kakšne vaje naj delam da bom še izgubila obseg in shujšala, ker bi rada imela lepo obliko.
Toliko od mene in upam da izgubim še vsaj 5-10 kg

Malo poročila: danes sem se tehtala in imam 1kg manj (torej 60,7). Drugače pa poskušam vsak dan nekaj aktivno telovaditi in trenutno mi to tudi uspeva (bravo jst ) in pazim, da ne jem raznih sladkarij, če me pa že prime želja, vzamem ovsene piškote Grancerealle, ki so mi res dober nadomestek. Pa več vode spijem - ubistvu prej sem jo občutno premalo, sedaj pa cca 1.5l vode na dan. Sladkanih pijač ali alkohola pa se poskušam čimbolj izogibati in sem mogoče v teh devetih dneh skupno spila 1L. Zaenkrat sem se omejila le na to, da jem 5 -6x in brez vmesih obrokov ter da ko čutim, da sem sita, ne jem več, raje pustim na krožniku ostanek. Upam, da bom nadaljevala v tej smeri

Barboletka kaj pa kakšno kolesarjenje? Tam so kolena manj izpostavljena ali tudi to ne bo šlo? Drugače pa meni je tudi pilates pomagal, da sem si učvrstila postavo - pred leti sem ga bolj redno delala in se je res poznalo.

Kako gre ostalim?

no, moje povprečje se je zgodilo tako, kot sem pred petimi tedni predvidevala imam -5,5kg v petih tednih. sem upala na kaj več, ampak tudi tole je več kot v redu še posebej zato, ker se ne počutim nič prikrajšano in nikoli nisemlačna. jem vse kar mi paše (z izjemo đank fuda, ki se mi pa zdaj tudi lušta ne več). počutim se pa toliko boljše, kot bi jih shujšala 20 in seveda nadaljujem.

Super gita Meni se zdi, da se mi je tudi počutje malenkost izboljšalo in imam več energije, verjetno zaradi tega, ker sem bolj aktivna. Pa tudi opazila sem, da sedaj, ko spijem več vode, sploh nisem tako lačna in mi malo umiri tek po hrani.

-8 kg imam v osmih tednih in treh dneh zdaj sploh ne vem več da hujšam oz. da sem na kakšni dieti. nobenega občutka odrekanja, nobene lakote, pomanjkanja. nadaljujem 

no ja, tako ... pojem tudi kaj ogljikovih hidratov v obliki wasa tablic ali pa kake rezine, dve polnozrnatega toasta, pa v obliki kakega sadeža in corny free ploščic, kjer ima sicer ena ploščica cca 13g oh-jev, od tega 0,3g sladkorja (ker je s sladili).

verjetno mi dolgoročno uspeva tako jest, ker že sicer nisem velik ljubitelj kruha, testenin, riža itd., ki ga drugače kot v kakšni rižoti sploh ne jem. in če se mi zalušta, jo tudi pojem. skoraj vsak teden sem en dan pojedla količinsko več, kot sicer in tudi še kaj, kar ne bi smela. med tem časom sem jedla že tudi temno čokolado, piščančje dunajske zrezke, ocvrto cvetačo...

rešuje me ljubezen do solat in sveže zelenjave nasploh, poleg tega sem se pa precej navdušila tudi nad vsemi drugimi zelenjavnimi jedmi. meso sem skoraj opustila, čeprav še vedno pojem kakšno solato s piščancem, kako rezino pršuta, jem pa tudi tuno, lignje na žaru ...

tam pa tam pojem tudi kakšno sadje ali pa spar vital sadni kompot brez dodanega sladkorja. v veliko pomoč mi je makadamija, ki mi v službi nadomesti skoraj vsak dan en obrok in me nasiti za vsaj dve uri in pol.

v bistvu so edino, čemur sem se res v celoti odpovedala, slaščice (z izjemo prej omenjene temne čokolade v redkih primerih) in temu, da bi vsak obrok vseboval ogljikove hidrate.