Hujšanje: kje smo in naši cilji

Absolutno. Cilj sploh ni nerealen ali nezdrav (3 kg na mesec je praktično idealno), boš pa seveda morala biti dosledna. Kakšna pregreha sem ter tja ni panike, če so prepogoste, pa seveda ni rezultatov.

Če boš prebrala vse članke na to temo v rubriki, mislim, da veš vse, kar moraš vedeti. Saj dandanes pri večini ni problem, da ne vemo, kako se pravilno hujša (vsaj Planetke), ampak da nam (z)manjka motivacije, vztrajnosti. Če bi bilo hujšanje lahko, ne bi bilo nihče predebel, a ne? Ljudje smo dandanes zelo razvajeni, radi dobro jemo, težko se odrečemo (dobri) hrani (vsaj večina).

You can do it!

Gitka, wow, fantastično! Katera KS si?

hvala v bistvu ne vem katera krvna skupina sem  kako pa naj to izvem? razen, da grem na krvodajalsko, kamor ne grem, al pa da postanem noseča, kar tud zaenkrat še ne bom

-8kg od januarja (z ups and downs)

trenutno: 173/60

če bi se afnala bi si želela tam nekje 58 kg, ampak sem tudi zdaj zadovoljna, vem pa da enih stvari tudi če shujšam do kosti ne morem spremeniti (trebuh).

S tem da je šlo sedaj v enem mesecu nekaj dol na račun mišic, ker nisem telovadila NIČ

Tanja hvala za spodbudne besede
No, to imaš prav, da ponavadi ni problem, da človek ne bi imel dovolj informacij, meni se zdi, da sem se še preveč zasičila z njimi in včasih sploh ne vem, kaj je "prav" in kaj "narobe".

če boš v dvomih, se kar tu oglasi, pa bomo probali skupaj razjasnit

oprosti, malo mi je ušel tvoj post bi ga skoraj spregledala.

deset kg sem izgubila v cca 12-ih tednih. potem sem kar nekaj časa stala na mestu, od kar sem pa "povsem" izključila moko (prej sem jedla wasa tablice, pa kdaj pa kdaj kak polnozrnat kruh), mi je pa začela teža počasi še padat sama od sebe. in bom videla kako bo zdaj naprej. kljub temu, da zdaj jem tudi temno čokolado, kdaj pa kdaj kakšno rižoto, pa sadje itd. tako da oh-jev nimam niti pod razno povsem izključenih. vzdržujem pa vsaj 5 obrokov na dan (čerpav ponavadi jih je še več). in pa to, da se ne prenažiram, da ne jem sladkarij (z izjemo prej omenjene temne čokolade).

ketonske se nisem držala oz. sem nekoč prej že poskusila pa ni bila najbolj prijazna za moje fizično počutje. zaradi tega mi je ljubša t.i. low carb dieta s katero sem tudi shujšala prej omenjene kilograme v cca 12-ih tednih.

kako se bo ta trenutni način obnesel naprej in če bom res še kaj izgubljala na ta način, pa poročam

No tudi jaz sem nazaj pridobila kilograme. Tri mesece doma so se poznali. Več hrane na razpolago in še brez treningov je šla mišična masa dol kile in maščoba pa gor. Ampak zdaj sem spet v Ljubljani treningi so se začeli in prehrana se bo lahko spet uredila .
Nimam niti kakšnega cilja. Na sebi imam rada obline ampak kljub temu utrjeno telo. Zanima pa me kako ste kaj zadovoljne z razmerjem izgubljenih kilogramov. Meni se namreč kar precej zmanjša oprsje in sedaj ko sem se zredila sem prav vesela da imam spet lepo oprsje in ne tako prazno. Kaj delate kakšne vaje za prsni koš?
imam pa 160 cm in 62 kg (nekaj mesecev nazaj je bila najnižja dosežena teža 57,5)

Prosim, če glede malice nadaljujete v ustrezni temi.

Eye, bi prosim skopirala svoj odgovor tja? Hvala.

Jaz sem nekje -6kg v 4ih mesecih, nekaj na žalost tudi mišic, tako da v cm se ne pozna za 6kg. Ciljna (srednješolska ) teža je še nekje -5kg.
Cilj v številkah 165cm/55kg (55kg z mišicami ne s trenutnim pudingom hehe)

Kratek povzetek metode:
Načeloma jem manjše porcije, večkrat na dan tako, da me nikoli ne zagrabi lakota (torej na vsake 2,3 ure recimo). Sladkorja in junk fooda ne maram pretirano, probam čimveč obrokov na dan brez OH, ampak nisem jih pa čisto izključila.
Zadnje čase se navdušujem predvsem nad doma pripravljenimi smoothiji sploh če imam ful opravkov, da lahko vzamem sabo.
Po polžje ampak se že opazi. 8D

pri meni je pa takole.. pred približno 2, 3 meseci sem "odkrila" vajo insanity workout in seveda ko sem malce poguglala in videla rezultate sem se še jaz odločila da se spravim k delu čeprau mi po besedah prijateljic ni potrebno shujšati (166cm/50kg) ampak sem se držala "trme" da si malce izoblikujem trebušne mišice in pridobim na kondiciji in se spravim delat 1 teden ki je uspešno končan. nato prid 2 teden in grem nato na morje in seveda vadbo opustim.. ko pridem iz morja začnem znova čez približno 2 tedna in po 3 tednih spet odneham :/// potem sem spet enkrat šla od začetka pa sem spet opustila.. nevem ampak na začetku si Zmeraj rečem da bom seaj tole izpeljala do konca, potem pa se mi lepega dneva ne da in gre vse v .. imate kakšen predlog za motivacijo da ne odneham in pridem do konca?? vem da je edini problem v meni ampak ne vem.. na enem forumu sem zasledila da si je ena pripravila 2  posodi in v eni je imela 60 frnikol teh jih z vsako opravljeno vadbo prestavila v drugo haha hvala za vse predloge! pa se opravičujem če sem zgrešila temo

Tameq, evo ustrezna tema
https://www.planet-lepote.com/forum/viewtopic.php?p=1147242

Spet jaz Ne morem verjet, ampak do sedaj sem prišla na 60.5-61kg (tako nekako varirajo kg že skoraj cel teden) - zelo vesela, sploh ker sem si še v tem času poškodovala gleženj in sem v fazi počivanja kar se tiče rekreacije, tako da predvsem s hrano težo nadziram. Je pa res, da sem tudi zato zmanjšala malo porcije glede na tiste, ki jih jem, ko se rekreiram. In celo sem prišla do spoznanja, da sem se zadnje dni septembra dobesedno res nažirala, da sem prišla na 63.7kg in od tega nisem imela nič, ker je bilo obup počutje, občutek krivde in še kaj

Tako, da komaj čakam, da bom lahko nazaj tekla, se več rekreirala (v tem času sem parkrat naredila le pilates) in tako prišla pod 60kg pa še konce novembra grem v toplice, tako da še ena motivacija več, da se potrudim