Prijava
Registracija Pozabljeno geslo

Forum

Hujšanje: kje smo in naši cilji

Pojdi na stran 15 , 16 , 17 , 18 , 19 , 20 , 21 , 22 , 23 , 24 , 25
Casandra
Starost: 30Pridružen: 7. nov 2010Prispevkov: 529Kraj: LjubljanaStatus:Offline
Objavljeno: 20. maj 2013 7:05
Povezava do prispevka

Ne vem, tečem že sedaj 3x na teden, 3x na teden pa delam vaje(poudarek na nogah, riti, trebuhu in rokah) - približno tak razpored. Ne štejem si točno kalorij, ampak večinoma ne prekoračim 1600 na dan, moj minimum sem si zračunala pa da naj bi bil vsaj 1400 kcal... Sekiranje je pa itak vsak dan, faks, diploma, denar, potem sploh šele pridem na vrsto z hujšanjem. Pač zbije mi vso voljo, ker ni razlike. Razlike so vidne na telesu, no nekaj jih je, drugače pa ne spravim dol niti pol kile in me jezi in nimam več volje, ker to hujšanje in preoblikovanje postave je samo ena izmed stvari ki mi ne uspeva. Nimam več volje za  to da se trudim zato da na koncu od vsega tega ni željeni rezultatov.

Aja, pa višina 168cm, no najbolj vesela bi bila teže okoli 52 kg, ampak to ne bo šlo skupaj z mišicami, bom zadovoljna z 55 kg če bom uspela res met tud nekaj mišične mase.

0
Nazaj na vrh
bubica10
Starost: n/aPridružen: 23. okt 2007Prispevkov: 5179Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 20. maj 2013 7:34
Povezava do prispevka
Layla_ je napisal/a

Koliko ste pa visoke vse tiste, ki imate željo imeti okrog 50-55kg? smiley

Jaz sem 160 cm. In sem že z 58 kg happy, minimum bi mi pa res bil 55, manj ne. 

Casandra, upam, da ti katera zna bolj svetovat. Jaz glih nisem stručko za hujšanje.

 

Lots of people want to ride with you in the limo, but what you want is someone who will take the bus with you when the limo breaks down. (Oprah Winfrey)

A ustvari se samo trebaš napiti, pa sesti na bicikl, jer na sreću ćeš pre naleteti nego je pronaći.
(Balašević)
0
Nazaj na vrh
TEJAgirl
Starost: 36Pridružen: 9. nov 2007Prispevkov: 1958Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 20. maj 2013 8:55
Povezava do prispevka

Jaz sem do sedaj shujšala 11 kg. Se mi že kar konkretno pozna, sploh v obraz, trebuh in noge.

Cilj je še vsaj -10kg, je pa res, da gre sedaj počasneje, ampak se ne dam smiley. Nimam nobene diete, samo zdrava prehrana, manjše porcije, veliko gibanja, nič sladakarij, kruha in krompirja. Kadar imam željo po sladkem, si naredim presne kroglice smiley.

Se mi pa zdi, da se telo zelo navadi na zdravo prehrano. Recimo en primer, ravno včeraj sem bila povabljena na rojstni dan (kosilo v domači gostilni) in smo dobili že pripravljene plate mesa in krompirja (nisi mogel nič izbirat), pa malce razkuhanega brokolija in cvetače. Jaz sem se zvečer tako slabo počutila po tej hrani, da ne morem povedat, lahko da je bil zgolj slučaj ali pa je možno, da se telo navadi oz. odvadi takšne hrane. (pa da ne govorim, da sem cel čas poslušala od ostalih, kako je dobro in okusno, pa naj ne bom tolk izbirčna, da včasih je pa tut dobro mal mastnega mesa pojest smiley).

 

 

0
Nazaj na vrh
Tanja
Starost: n/aPridružen: 14. okt 2003Prispevkov: 44841Kraj: Planet LepoteStatus:Offline
Objavljeno: 20. maj 2013 16:32
Povezava do prispevka

Amendedgirl, TejaGirl, Bubica, čestitke!smiley "Čist razturate." smiley

TejaGirl, tebe pa najbrž sploh ni več za prepoznati.smiley

A health and beauty freak.
0
Nazaj na vrh
Casandra
Starost: 30Pridružen: 7. nov 2010Prispevkov: 529Kraj: LjubljanaStatus:Offline
Objavljeno: 20. maj 2013 18:09
Povezava do prispevka

Čestitke  TEJAgirl! Ja se strinjam s tabo, telo se ful navadi na določeno prerano. Sem jedla čevapčiče, ene par pa pol koščka kruha, dva paradižnika pozno pop/zgodnja večerja v sob in mi je bilo kasneje zvečer prav slabo. Ne vem kaj drugega bi bilo kot pa meso, slano in ful začinjeno. Ker drugače ga skoraj ne jem.

0
Nazaj na vrh
amendedgirl
Starost: n/aPridružen: 21. jun 2010Prispevkov: 817Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 20. maj 2013 22:05
Povezava do prispevka
bubica10 je napisal/a

Ne vem, samo ugibam smiley. Pa zdi se mi, da je nekaj tudi na psihi. Meni nekaj časa kile niso nikamor šle, pa sem kao jedla tako kot treba, športala/telovadila itd. itd. itd. Pa tudi se veliko presekirala, cele dneve skakala po tehtnici, kile pa nikamor, jaz se pa jezila. No, potem sem pa nehala s tem pa je šlo. 

 

To sem tudi sama opazila, ne da se sedaj čisto nič ne sekiram in jezim, ampak bistveno manj kot včasih in se mi zdi, da res nekaj tudi to pomaga smiley

Casandra mogoče je problem, da si preveč znižala vnos kalorij smiley ne vem, ampak meni npr. 1200kcal, ki jih večina "propagira" za žensko, ki hujša in obenem telovadi, je absolutno premalo (ti jih imaš sicer več). Sama imam verjetno med 1700-2000kcal in jih dnevno prilagajam (ne štejem, ampak to je nek približek, ker nekoč sej jih, tako da sem dobila občutek, koliko kcal dejansko pojem). Tako, da jaz sem na začetku jedla vse kar mi paše, potem začela poslušati sebe in se ne prenažirati in sedaj, ko sem lačna, ne takoj navalim na hrano, ampak premislim, kaj bi me najbolj zadovoljilo tisti trenutek in ne bi bila obenem kalorična bomba. Ravno tako jem sladko, ampak namesto 5 kosov, vzamem enega in tistega res počasi pojem in večinoma se zgodi, da si drugega niti ne želim, ne pa vedno smiley

Layla_ je napisal/a

Koliko ste pa visoke vse tiste, ki imate željo imeti okrog 50-55kg? smiley

Zadnjič, ko sem se zmerila, sem bila 164cm smileyJe pa tako, da sem sprva mislila, da bom pri 55kg že super, ampak kljub temu, da sem zgubila kar nekaj kg, vidim, da jih bo potrebno še nekaj, da bom bila res zadovoljna - lepa postava, obenem pa dobra kondicijska forma in natreniranost.

TEJAgirl je napisal/a

Se mi pa zdi, da se telo zelo navadi na zdravo prehrano. Recimo en primer, ravno včeraj sem bila povabljena na rojstni dan (kosilo v domači gostilni) in smo dobili že pripravljene plate mesa in krompirja (nisi mogel nič izbirat), pa malce razkuhanega brokolija in cvetače. Jaz sem se zvečer tako slabo počutila po tej hrani, da ne morem povedat, lahko da je bil zgolj slučaj ali pa je možno, da se telo navadi oz. odvadi takšne hrane.

Poznano, pa čeprav ne čisto zdravo jem, ampak sem se odnavadila jesti določene stvari. Isto sem bila sama pred cca 2 meseci v gostilni in po hrani sem se tako slabo počutila, da to ni res. Zgleda, da se res telo odnavadi takšne hrane in jo zato ne več dobro prenaša smiley

Sicer pa čestitke vsem, ki vam gre dobro smiley ostale pa ne obupajte, mogoče ste le v takem obdobju, ko ne gre nikamor, ampak verjamem, da se bo tudi to spremenilo prav kmalu smiley

0
Nazaj na vrh
Sinthija
Starost: n/aPridružen: 12. maj 2004Prispevkov: 9772Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 21. maj 2013 7:49
Povezava do prispevka

V 5-ih tednih je šlo dol 6 kg. 

Casandra, šport je premalo, bo treba narediti še spremembo pri hrani. Očitno poješ več kot porabiš.

Če je tvoj minimum 1400 Kcal, bi bilo potrebno iti pod minimum (npr. 1300 Kcal), da bo hujšanje uspešno. Enostavna logika: če vneseš manj kot pokuriš, boš shujšala. Če vneseš več, se boš redila. Če vneseš enako kot porabiš, boš pa stagnirala.

Sicer pa je tudi drugo vprašanje, če si vse točno tehtaš ali samo približno na oko ocenjuješ koliko kcal poješ. Ker na oko ocenjevanje je nekaj popolnoma drugega kot pa resnično realno stanje.

"Najlepši okras ženske je ljubezen. Najlepša oblačila na ženski pa so roke moškega, ki ga ljubi."
0
Nazaj na vrh
Casandra
Starost: 30Pridružen: 7. nov 2010Prispevkov: 529Kraj: LjubljanaStatus:Offline
Objavljeno: 21. maj 2013 12:50
Povezava do prispevka

Očitno nisi prebrala prejšnjih objav. Naredila sem ful spremembo pri prehrani, ne bom pa čez noč naredila nič ker si ne mislim uničit želodec na račun hujšanja ampak postopno navajam telo na določeno količino fizične aktivnosti in določeno vrsto in količino hrane in njeno kcal vrednost. Sproti bom pa malenkost še zmanjševala, kolikor bom lahko da se bom hkrati še vedno ok počutila, ker nimam časa da mi je čez dan slabo ker hujšam pa ne smem jest etc... Drugače pa nikjer nisem rekla da pojem 1400 kcal na dan, to je samo moj minimum, ki ga moje telo že itak zahteva. Večino dni pojem manj.

0
Nazaj na vrh
Minta
Starost: 39Pridružen: 21. jan 2010Prispevkov: 825Kraj: Sever EvropeStatus:Offline
Objavljeno: 21. maj 2013 14:35
Povezava do prispevka
amendedgirl je napisal/a

Casandra mogoče je problem, da si preveč znižala vnos kalorij smiley ne vem, ampak meni npr. 1200kcal, ki jih večina "propagira" za žensko, ki hujša in obenem telovadi, je absolutno premalo (ti jih imaš sicer več). Sama imam verjetno med 1700-2000kcal in jih dnevno prilagajam (ne štejem, ampak to je nek približek, ker nekoč sej jih, tako da sem dobila občutek, koliko kcal dejansko pojem).

Z možnostjo premajhnih kalorij se strinjam tudi jaz. Sama sem članica nekega finskega spletnega portala, ki pomaga pri izgubi teže (btw, njihova formula res deluje smiley) in tam dostikrat poudarjajo, da vnos kalorij ne sme biti premajhen - telo pade v stanje "šoka", ko misli, da je potrebno hraniti telesno maščobo zaradi premajhnega kaloričnega vnosa in varčuje, tako da teža ne pada oziroma se ne premakne nikamor. Ta moj forum tudi priporoča minimalni vnos med 1400 - 1500 kalorij; pri intenzivnem športanju pa je stanje seveda drugačno (odvisno spet od vsakega posameznika). Mogoče bi pa v prehrano poskusila uvesti še več zdravih maščob, recimo avokado, olivno olje in oreščke?

Kaunis on joka kauniisti tekee.
0
Nazaj na vrh
Casandra
Starost: 30Pridružen: 7. nov 2010Prispevkov: 529Kraj: LjubljanaStatus:Offline
Objavljeno: 21. maj 2013 15:19
Povezava do prispevka

Ja, se tudi jaz čedalje bolj nagibam k temu da mogoče pojem malo premalo in telo zazna da ne dobiva več toliko kot včasih in namesto da bi izkoristil kar pojem nalaga in shranjuje... Oreščkov ne jem ker redijo, od ene pesti se pa jaz nič ne najem, jem lešnike enkrat na mesec. Olivno olje že itak v kuhinji, drugače pa žlica konopljinega olja na dan, sončnična, lanena in chia semena. In se mi zdi da pojem na dan dovolj dodanih zdravih maščob, nočem pa preveč, ker to so mi tudi že rekli da naj pazim - poješ eno 100g vrečko lešnikov pa si pojedel kcal za skor cel dan.

Hvala za predlog vseeno Smile

0
Nazaj na vrh
sanchy24
Starost: 30Pridružen: 4. mar 2013Prispevkov: 9Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 21. maj 2013 15:26
Povezava do prispevka

Evo pa sem se tudi jaz odločila, da nekaj naredim s sabo. Spremenila sem prehrano, ni dieta, pač ne jem kruha, krompirja, sladkarij. Začela sem tečt, zaenkrat 3x na teden. V 10 dneh je šlo slabo kilo dol. Cilj je 8-9 kg. 

0
Nazaj na vrh
Minta
Starost: 39Pridružen: 21. jan 2010Prispevkov: 825Kraj: Sever EvropeStatus:Offline
Objavljeno: 21. maj 2013 15:50
Povezava do prispevka
Casandra je napisal/a

Oreščkov ne jem ker redijo, od ene pesti se pa jaz nič ne najem, jem lešnike enkrat na mesec. Olivno olje že itak v kuhinji, drugače pa žlica konopljinega olja na dan, sončnična, lanena in chia semena. In se mi zdi da pojem na dan dovolj dodanih zdravih maščob, nočem pa preveč, ker to so mi tudi že rekli da naj pazim - poješ eno 100g vrečko lešnikov pa si pojedel kcal za skor cel dan.

 

Ja, oreški so po drugi strani kar kalorični. Jaz jih vključim v zajtrk, ampak le 10g; v zajtrku imam še vlaknine in OH (chia semena, ovseni kosmiči) ter beljakovine (skuta) in sadje (jagodičevje).

Potem pa lahko poskusiš še z več beljakovinami, pa tudi OH se ni treba povsem izognit - če so le vsi žitni izdelki polnozrnati zaradi vlaknin (tako pravi moj program in priporoča izdelke, kjer je najmanj 6g vlaknin na 100g izdelka). Jaz sicer jem tudi ovsene in ržene kosmiče (1 dl), kuhan krompir (okrog 200g), polnozrnat riž (0,75 dl), polnozrnate testenine (okrog 100g), bulgur (1dl) itd. Sploh če se ukvarjaš z aerobno vadbo ni dobro popolnoma črtati OH. Meni je osebna trenerka recimo priporočala rženi kruh, polnozrnate testenine in banano (le to za po aerobnem treningu), seveda v omejenih količinah, vendar ne pa da bi bila popolnoma brez. Kakorkoli, moram se še malce delati pametno tule smiley in upam, da ti bo šlo ter vse dobro pri hujšanju še naprej! smiley

Kaunis on joka kauniisti tekee.
0
Nazaj na vrh
rene
Starost: n/aPridružen: 17. jun 2005Prispevkov: 3686Kraj: spinning around ...Status:Offline
Objavljeno: 21. maj 2013 17:10
Povezava do prispevka

Moje mnenje je, da je 1200 kalorij absolutno premalo. Sicer je res odvisno od tvoje velikosti, teže, starosti, količine gibanja ... ampak 1200 se mi zdi res malo. A nisi nič lačna pri tako majhnem vnosu? 

Npr. moj bazalni metabolizem 1500 kalorij (če ležim oz. sedim cel dan, potrebujem toliko, če športam seveda potrebujem več.

"Arguing on the internet is like winning the special olympics, even if you win, you are still retarded."
0
Nazaj na vrh
Casandra
Starost: 30Pridružen: 7. nov 2010Prispevkov: 529Kraj: LjubljanaStatus:Offline
Objavljeno: 21. maj 2013 21:06
Povezava do prispevka

Bom poskusila bolj uravnoteženo prehranjevanje, brez da določene stvari čisto izključujem. Smile Drugače pa ne, nisem lačna, ker dejansko čist skoz neki jem, nimam dveh ali treh obrokov, ampak skoz po malo, s tem da pop in zvečer poskušam ne jest sploh, oziroma odvisno od dneva, kdaj pač ne gre drugače kot da je kosilo šele ob 5 popoldne in je že skoraj zgodnja večerja. Včasih sem zvečer ful grizljala, jedla ob gledanju serij in podobno pa sem se tega uspešno odvadila. Bomo vidli kako bo šlo naprej, upam da če vztrajam in spremenim prehrano za zmerej, da mi bo uspelo.

0
Nazaj na vrh
sunny4000
Starost: 30Pridružen: 16. maj 2012Prispevkov: 150Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 21. maj 2013 21:19
Povezava do prispevka

Jaz sem se gibala in telovadla že prej, zdaj sem pa 4 dni nazaj mal čistke pri prehrani nardila, zmanjšala porcije (prej sem se res prenajedala), se znebila prigrizkov in omejila vnos ogljikov hidratov, pa mi je takoj 2 kg šlo dol, sploh nism mogla vrjet (imela sem jih pa 59). če bo šlo tako naprej (sicer dvomim, mi je pa dalo zagon) bom poleti ponosno v bikinkah okol skakala smiley

0
Nazaj na vrh
Pojdi na:
Hujšanje: kje smo in naši cilji
Stran 20 od 29
Pojdi na stran 15 , 16 , 17 , 18 , 19 , 20 , 21 , 22 , 23 , 24 , 25
Pojdi na stran:
Kozmetometer
Zadnje ocene
Zadnji izdelki
  • Katrin 22. sep 2019 21:52
    prva pomoč
  • Katrin 22. sep 2019 21:40
    Navdušena
  • Katrin 22. sep 2019 21:34
    nisem opazila učinka
  • Katrin 22. sep 2019 21:30
    ne zamenjam več
  • Binas 12. sep 2019 14:23
    odličen
Forum
Zadnje objave
Najbolj brano
Trenutno dogaja
Izpostavljamo
Če ste ljubiteljice barv, potem bo letošnja pomlad kot nalašč za vas.