Iverka

Tudi, če je 100% whey, je odvisno, kakšna koncentracija je. Imaš tam nekje od 60% do 90%.

Dobijo se vegi omega3 kapsule iz lanenega olja.

Lahko pa vsak dan poješ žlico lanenega olja. Čez spiješ vodo in ni dosti razlike, kot če bi kapsule jedla.

Omega 6 in 9 pa večinoma itak vsi dovolj dobimo iz vsakodnevne prehrane, tako da ni potrebe po dopolnilih.

Se popolnoma strinjam s Tanjo. Ne more se enačit zdravih majhnih vmesnih obrokov z nezdravimi prigrizki.

Sama jem 5x na dan: zajtrk, kosilo in večerjo, kadar treniram je en obrok whey, kadar ne, kakšni oreščki ali podobno, pred spanjem pa obvezno kazein ali skuta.

Čez dan nisem lačna, zato se ne prenajedam in mi tako zelo ustreza.

Skuta je ena izmed najboljših stvari za večerjo. Ima zelo malo hidratov in praktično nič maščob (razen polnomastna, seveda). Polna je beljakovin, kar je najboljše za zvečer. Beljakovine v skuti se počasi sproščajo, tako da je to super za čez noč.

Doutzen, dodaj v zajtrk še kakšen beljak, se pravi 1 celo jajce in več beljakov.  V večerno solato tudi dodaj beljakovine (npr piščanec, beljake, light mocarelo....).

Pri vadbi se bo telo navadilo, če boš skoz delala isto število ponovitev, zato si ne omejuj s številom, ampak delaj do odpovedi (dokler lahko). Boš videla, da se bo število ponovitev višalo. Ko bo će preveč, dodaj neko obremenitev, npr. okoli nog si zaveži uteži, pri sklecah si lahko daš v nahrbtnik...

Nog ne dviguj do 90°, ampak do prsnega koša. Pri 90° trebušne nič ne delajo, tako da jih kar dvigni nad glavo (tako nekako http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/leg-pull-in). Še boljša (in težja) vaja je, če visiš iz droga in dviguješ noge (http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/hanging-pike). Dvigneš jih pa toliko, kolikor lahko, to na sliki ni za začetnike )

Martina., omega3 so itak dobre za splošno zdravje, fatburnerji so pa tudi učinkoviti, če poznaš njihovo delovanje in ne pričakuješ čudežev. To ni tabletka s katero shujšaš, ampak samo pripomore. Delo moraš še vedno sama opraviti (porihtana prehrana, telesna vadba).

Za moje pojme so indijski oreščki ena izmed najboljše hrane, kar obstaja. Mislim, da bi lahko živela samo na tem (dokler se ne bi prenajedla in jih ne bi smela več videt )

kowa, hvala za info

Meni so pa tako dobre skupaj s kakšnimi oreščki,  pa tudi same zobam.

Jaz sem pri čajih res minimalistična - nimam ne grelnika, termometra, čajnika..., kupujem pa v Cha. Pijem ga vsak dan in sem zadovoljna, tako da se ne bom spuščala v stroške.

Ali so vipavsko / Tuš skuto nehali delat? Nikjer več je ne najdem (ne originala ne tuševe).