Proteini

No, sem si nekaj kupila...v DM, bolj kartako, malo pred začetkom dneva, kot pa z namenom, dobiti mišice...V glavnem imam problem s tem, ker se ta hudič ne raztopi in so potem kar neki sprijeti kosmi. Pa kako to vi zmešate, da je tekočina, kot tekočina?

če pretreseš v shakerju se ne zmeša? potem je opcija ročno z metlico ...

ne, v šejkerju nastane kosmičasta brozga. ma tega nikoli več ne kupim. Morm se pozanimat če obstajajo kaki taki, kjer se ne delajo grude!

Če nimate profi šejkerja, priporočam palični mešalnik.

Kupila sem si whey. Vadim tam nekje 3x na teden. Zanima me koliko je priporočljivo jemati? ...mislila sem eno merico po treningu. Ali je to ok?

Odvisno. So zraven še kakšni dodatki ali zgolj čisti proteini? Zdaj čisto odvisno koliko imaš mišične mase ampak tam za neko povprečje je dovolj nekje 20-25g.

Dodatkov ni, vzela sem čisti whey. To je ena merica - potem bo to to, tako kot sem predvidevala. Hvala

Tudi, če je 100% whey, je odvisno, kakšna koncentracija je. Imaš tam nekje od 60% do 90%.

Mene zanima kateri prehranski dodatek mi priporočate za pridobivanje mišične mase?

Na prvem mestu trening s težo, za pridobivanje mase zelo na kratko in posplošeno povedano manj ponovitev z večjo težo, potem pa seveda še uživanje dovolj beljakovin; bilderji vem, da uživajo veliko jajčnih beljakov, pustega mesa (predvsem piščanec in puran), proteinskih napitkov. Pa seveda zelo urejena prehrana, sploh če boš delala na resnem oblikovanju telesa (da se ne boš zraven še preveč 'zalila s špehom').