Proteini

Na veliko embalažah pri UPORABI piše, da se lahko mešajo z vodo, mlekom ali sokom. Seveda lahko mešaš s čimerkoli hočeš. Jaz si včasih naredim šejk iz mleka, vanilijeve sirotke in pol ali cele banane ali pa zmiksam jagodno sirotko z zamrznjenimi malinami ali robidami. Skratka, s sokom ali kar celim sadjem lahko kombiniraš brez problema.

Jaz včasih v multipraktiku zmiksam jabolka malo natrena, pa proiteine vanilija (amino pro),..meni je super

Hm, proteinov še nisem nikoli sprobala. A pol lahko imaš to tudi npr. namesto zajtrka? Recimo, da bi zmešala proteine s sadjem? Kako pa je s kalorično vrednostjo? Pa kje se jih da vse kupit. Ker trgovine s športno prehrano tu ni daleč naokoli. Aja, pa kakšne so kaj cene tega.



Ja, na področju proteinov sem pač totalni laik.

Staša, men se Glycerlean ne zgosti in mi zaradi tega ni všeč. Pa sem probala tiste tvoje recepte pa nič. Tako da sem še vedno zvesta Aminotu,..no ja včashi naredim kombinacijo teh obeh, pa je kar fajn

Catwomen pri beljakovinskih napitkih je potrebno ločiti ali gre za izolat, koncentrat ali pa kombinacijo obojega. Po treningu je potreben hiter prehod beljakovin (izolat ali mešanica), medtem ko je tekom dneva bolj primeren kazein.

Pri nakupu wheya ni potrebno posebej komplicirati s sestavo (no vsaj jst ne) razen če si na ketonski. Kupiš jih v trgovini s športno prehrano, ne v DM ali drogerijah ker je sestava zelo slaba (malo B, veliko OH). Sama jih izbiram na podlagi okusa vendar sem že nekaj časa zvesta okusu piškotek, pa še super se zgosti. Poleg tega so se še ostali v družini tako "navezali" na ta okus, da ne smem menjati...hahaha.

Whey pa naj bi imel okoli 70-80g B in 10-15g OH na 100g

Kot je Bubica10 napisala ketonska temelji na M in B ter minimalno na OH (pod 50g ).

Zame je to še vedno "dieta" ker moraš striktno paziti koliko poješ, seštevati,...in meni to ni všeč. Poleg tega imam veliko aerobnih aktivnosti in rabim oh. Nisem je preizkusila niti je ne nameravam. Kolikor sem zasledila je učinkovita vendar mislim, da za punco neprimerna. Samo moje mnenje...

Jaz sem trenutno na ketonski, ampak dajmo se o njej na tej temi pogovarjat, da ne bomo tu smetile 

snezka, za po vadbi je najboljša sirotka (koncentrat ali izolat je praktično vseeno; izolat ima več beljakovin in minimalno ali nič OH in M, je pa tudi dražji). Jaz imam več različnih koncentratov, predvsem zaradi okusov. Sem pa zdaj na ketonski in večinoma uporabljam samo izolat. Pri nadomestku obroka je meni najbolj pomemben okus, da ima veliko beljakovin in zelo malo OH. Pa da se dobro zgosti, ker ga imam ponavadi za večerjo