Jedilniki

Jaz sem in bom jedla:

z: polnozrnat kruh, piščančja prsa, mleko

m: /

k: juha, polnozrnati kuskus, bučke na žaru, piščančja nabodala, kumare in paradižnik v solati

m: bo pa kar sadje, ga danes še nisem

v: ostanek solate od kosila

Starost: 42Pridružen: 2. nov 2004Prispevkov: 7406Kraj: VrhnikaStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 18. sep 2006 8:25

V soboto sm bial na poroki, tako da k vragu dieta

Včeraj

-goveja juha, meso iz juhe, solata

-par sliv, hy pro

-solata s tuno

Danes:

-standard

-grozdje, oreški

-ržen kruh, pišč. prsa, paradižnik v solati

-pečen pišč. file, zeljnata solata

- hy pro, par oreškov

-2 TK jajčka (1 celo, 1 beljak), zeljnata solata

"trening": 1,5 urno (neuspešno) gobarjenje

Nazadnje urejeno 19. sep 2006 8:55; skupaj popravljeno 2 krat

Spet se mi je na bolš poslabšal.

inny

Starost: 45Pridružen: 25. avg 2006Prispevkov: 997Kraj: MedvodeStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 18. sep 2006 11:02

Evo danes moj jedilnik + sassijeva metoda 30 minut ( rit in noge)!

Z: ovseni kosmiči z mlekom
M: piščančja prsa
K: puranji zrezek in zelenjava
V: skuta

Starost: 42Pridružen: 2. nov 2004Prispevkov: 7406Kraj: VrhnikaStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 19. sep 2006 9:07

Danes:

-3 sunny biske, jogurt+skuta, žlička marmelade, malo oreškov; zeleni čaj

-jabolko, oreški

-solata s tuno, kos rženega kruha

-puranja rižota, zeljna solata s fižolom

-hy pro

-mešana solata (paradižnik, kumare, paprika, fižol)

Nazadnje urejeno 19. sep 2006 22:12; skupaj popravljeno 2 krat

Spet se mi je na bolš poslabšal.

mecajek

Starost: n/aPridružen: 6. dec 2005Prispevkov: 618Kraj: n/aStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 19. sep 2006 10:49

inny je napisal/aTeka,nimam sicer velike številke, imam pa bolj izrazite noge in rit. Pa tudi jaz se komaj komaj stlačim v 38 št. Tako, da pol tud diham težko. Ja tehtnica mi kaže samo 1 kg manj in sem kar mal Cry

ampak imam tako voljo, da bom lepo nadaljevala vendar z 3 obroki na dan, pa da vidim kako bo. sicer pa po hlačah vidim, da nekaj mi je šlo dol in sicer imam občutek, da;)

zakaj pa samo trije obroki????

kia

Starost: 38Pridružen: 16. feb 2005Prispevkov: 8808Kraj: ChickenlandStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 20. sep 2006 14:38

1. Iso Whey karamela-kapučino, en kos pirinega kruhka (linija Zdravo življenje), 1 Happy cow listek

trening (45 min, vse mišične skupine)

2. piščančji koščki, dušena mešana zelenjava (bučke, paprika, malo korenčka)

3. Hy Pro, Omega 3 kapsule

4. zelena solata s tuno in malo fižola

Save the earth. It's the only planet with chocolate.

Minnie

Starost: 37Pridružen: 8. sep 2006Prispevkov: 541Kraj: Blizu KranjaStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 20. sep 2006 15:54

Z:toast s skuto in kislimi kumarcami
M:2 prepečenca
vmes 2 zelena čaja
K:isto k zajtrk,+mini štručka z pašteto in par piškotov,malo grozdja
M:/
V:/

*tikvica

Starost: n/aPridružen: 17. maj 2004Prispevkov: 2884Kraj: LjubljanaStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 20. sep 2006 16:42

Poznavalke; ali je to zdrav jedilnik za osebo, ki ne bi rada ravno ful shujšala (ok, mogoče malo, ampak bom to nalogo raje "pustila" aerobiki), predvsem pa začela bolj zdravo jesti.

Zajtrk: Kefir z lanenimi semeni in ovsenimi kosmiči, kava z mlekom (dodan rjav sladkor)
Kosilo: Goveji zrezek v zelenjavni omaki (paprika, brokoli, cvetača, čebula) in polnozrnate testenine
Malica: kumara in tuna v lastnem soku z lahkim tamar namazom, soljo in drobnjakom (ta "namaz" jem že dolgo časa, s kumaro sem pa probala prvič in je res odlična kombinacija! hvala kii za idejo Smile

)
Večerja: hmmm, bom prevzela kakšno idejo iz tega topika.. Ali še bolje; mi lahko katera na podlagi vsega kar sem danes že pojedla priporoča kaj naj jem za večerjo?

inny

Starost: 45Pridružen: 25. avg 2006Prispevkov: 997Kraj: MedvodeStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 20. sep 2006 16:50

Mecajek sem mislila malo zmanjšat obroke, pa ne gre, sem kr lačna tako, da jih imam 4 ali 5. Smile

kia

Starost: 38Pridružen: 16. feb 2005Prispevkov: 8808Kraj: ChickenlandStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 20. sep 2006 16:54

Jedilnik se mi zdi v redu, za večerjo bi ti pa predlagala kaj beljakovinskega... Glede na to, da si danes že jedla tuno in meso, bi mogoče zvečer lahko jajčka (lahko kakšen rumenjak stran vržeš, če te je strah holesterola) ali pa skuto. Ali pa kakšno mešano solato s trdo kuhanim jajčkom.

Save the earth. It's the only planet with chocolate.

melitek

Starost: 34Pridružen: 23. avg 2006Prispevkov: 123Kraj: dolenjskaStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 20. sep 2006 17:02

zajtrk in malica 2 hruški

kosilo pica

uzivai!!!!

Starost: 42Pridružen: 2. nov 2004Prispevkov: 7406Kraj: VrhnikaStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 20. sep 2006 18:35

-kosmiči z jogurtom+skuto, oreški

-jabolko, jogurt, oreški

-pišč. file, riž, mešana solata

-2 x polnjena (s skuto) in pečena rdeča paprika

- narezek

Nazadnje urejeno 21. sep 2006 9:53; skupaj popravljeno 1 krat

Spet se mi je na bolš poslabšal.

__Maja__

Starost: 50Pridružen: 25. nov 2004Prispevkov: 114Kraj: MariborStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 21. sep 2006 9:27

quote:c33d22d77d="*tikvica"

Malica: kumara in tuna v lastnem soku z lahkim tamar namazom, soljo in drobnjakom (ta "namaz" jem že dolgo časa, s kumaro sem pa probala prvič in je res odlična kombinacija! hvala kii za idejo Smile )

Ta lahki namaz vsebuje 19 g maščob Wink Namesto njega uporabi raje Tušev Mileram, ki ima samo 12 g maščob (koliko B in OH ne vem napamet, ampak 100 g ima 135 kcal) ali pa pasirano skuto.

Starost: 42Pridružen: 2. nov 2004Prispevkov: 7406Kraj: VrhnikaStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 21. sep 2006 9:54

Danes:

-standard z dodatkom suhih fig in oreškov

-jabolko, kefir

-ovsena kajzerica, pišč. prsa, HC siček, paradižnik

-file osliča, solata

-pečena prpika s skuto

- trening: 45 min teka, razne vaje

-iso whey

-2 pečeni papriki s skuto, fižol, malo pišč. fileja

Nazadnje urejeno 21. sep 2006 21:55; skupaj popravljeno 1 krat

Spet se mi je na bolš poslabšal.

Minnie

Starost: 37Pridružen: 8. sep 2006Prispevkov: 541Kraj: Blizu KranjaStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 21. sep 2006 16:15

Okej mam problem...Sej je velika razlika, če poješ 1 kg solate,al pa en kg ne vem....Bureka recimo?Čeprav se ti teža spremeni za en kilogram ni fore,ker ma solata zanemarljivo vrednost kalorij,in jo izločiš...a mam prav?
se pravi je butasto,da gledam na to da zaužijem čimmanj hrane količinsko?...Seveda zato tudi na WC ne hodim več vsak dan..jao.
Važne so kalorije,kajne?Ker jabolko tehta 150g, bi potem lahko sklepali,da če pojem kg jabolk,bi bla potem avtomatično 1 kg težja in teža bi ostala....Seveda pa pomoje ni tako.

namesto da žrem piškote,ker so manjši od jabolk, bi bilo veliko boljše da bi jedla jabolka.Ane.
žgečkamti sem neumna... Question

Celo paniko zganjam,da se ja ne bi zredila...