Jedilniki

Starost: 42Pridružen: 2. nov 2004Prispevkov: 7406Kraj: VrhnikaStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 21. sep 2006 16:27

Minnie, ne it v ekstreme in ne pretiravaj ker si samo škoduješ...

Ja, velika razlika je v 1 kg solate in npr. 1 (kg( bureka)...vžane so kalorije, kalorična vrednost živila in kolk B, OH in M vsebuje-pozorna morš bit, da je M čimmanj, OH pa naj bodo kvalitetni, čimmanj dodanega sladkorja (jogurti, razni musliji,...) in dosti B.

Pri nas doma se poje solate in ostale zelenjave zadnje čase nenormalno veliko, jest jo jem najmanj 2x na dan oz. pri vsakem obroku (razen zajtrku) dodam tudi zelenjavo.

Zelenjava ti zapolni želodec, tako da niti ne rabiš kakšnega krompirja zraven mesa oz. tud manj poješ količinsko.

Jest sm zadovolna, če imam za kosilo eno veliko skledo solate (mešane) in zraven nekaj od mesa, rib, jajce...občasno še kakpne testenine ali riž.

Spet se mi je na bolš poslabšal.

Starost: 37Pridružen: 8. sep 2006Prispevkov: 541Kraj: Blizu KranjaStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 21. sep 2006 16:58

pa se ne rediš?S tako prehrano kakršno berem tu?

Recimo jaz bi čisto kul živela z enim sendvičem s kajzarice:notri mal polija + skuta..al pa pašteta+ kumarice (pač ne gledam tolk na to,da jem čimmanj mastno hrano,res pa je da ne žrem burekov in mortadel in en vem česa,ne da se mi pa posebej hodt po welness pčanca v trgovino,če ga pač mami ne kupuje in izbiram med tistim kar je v hladilniku....) in rabim dzej nasvet...Če bi tkoel približno jedla...

Z:kajzarica al pa kos kruha s pašteto,kumaricami,al pas skuto in poliko...
M:en sadež al pa jogurt (vitalinea recimo)
K:okej tuki prištej okrog 400-500 kcl...Juha,glavna jed (katere pojem malo..) in precej solate
M:nič,sita od kosila
V:kakšno sadje al pa jogurt

A se od tega lahko redim?Pa še če kak keks vmes fliknemo,kdja pa kdaj (sej ne jemo zmer čisto enako)...?

Ker ne znam več normalno jest in al se redim,al pa ful hujšam...Pa paniko delam iz deke.Recimo če mam en dan 48.0 en dan pa 48.3 sem pol že kuj naslednji dan sam na jogurtih. Wrong?Da preveč jem lahko verjetno sklepam ko bo razlika v kilogramu ane?

melitek

Starost: 34Pridružen: 23. avg 2006Prispevkov: 123Kraj: dolenjskaStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 21. sep 2006 17:53

jst sm se pa zdei mogla zredit za dve kili iz 53 na 55.....zarad moje telesne konstrukcije baje sem bila že anoreksična sam sei ni problem se bil zredit....zdei gre ze kr prot 56 in to me je pa strah.......k nočm it še enkat v stradanje k mi ni blo ql........tko d zarad treh dag jst mislm d ni panike.......panika je pr men k gre kr navzgor......jst pa morm mal pazt.......pa solata ma na 100g 15 kalorij kar ni nič!!!!.....tko d jst mislm d se od tega ne boš tko zredila........

uzivai!!!!

Starost: 42Pridružen: 2. nov 2004Prispevkov: 7406Kraj: VrhnikaStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 21. sep 2006 21:18

Minnie, rediš se od presežka kalorij, lahko poješ za 1000 kcal sladkarij pa se ne boš redila...vse je odvisno od tvojega metabolizma, zato tudi ni neke univerzalne "diete", ker mora vsak dam pogruntat kolk in kaj je.

Jest osebno nimam namena hujšat v tem smislu da bi kile zgubljala, ampak mam cilj se špeha znebit..tko da mogoče so moji jedilnik zate preveč kalorični, ampak jeest se ob taki hrani počutim super, lačna nism, tud nimam nekih napadov na sladko, in težo mam že kakšne 2 leti konstantno, se mi je pa oblika geštela spremenila...

Bolj gledam na to kaj dam v usta - da je hrana zdravo pripravljena, čimbolj raznolika-kot pa na to a bom s to hrano hujšala oz. se redila...

Pa še to...hujšanje si lahko razlagaš kot, da ti bo tehntnica pokazala par kg manj, lahko pa se gledaš v ogledalo in opazuješ, če se kej spreminja...ker mišice so težje od špeha

Spet se mi je na bolš poslabšal.

Starost: 37Pridružen: 8. sep 2006Prispevkov: 541Kraj: Blizu KranjaStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 22. sep 2006 16:26

ma dost je,dans sem kolkertolk normalno jedla.

Z:tamal paradajz, posoljen,zeleni čaj
M:rogljiček s čokolado,čaj
K:nektarina,kajzarica z zdenka sirom in poliko
M:Lučka Tom
V:En majhen košček low fat sirovega bureka po maximuum portal receptu. Odličen Smile

ravnokar sem ga spekla.Aja,drugače ga ni več...So ga pojedli Smile

Nazadnje urejeno 22. sep 2006 18:23; skupaj popravljeno 1 krat

spelc@

Starost: 42Pridružen: 24. avg 2005Prispevkov: 141Kraj: Medulin-Ljubljana-MariborStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 22. sep 2006 17:17

Minnie:

Zakaj za zajtrk poješ samo en mali paradižnik?

Lahko poješ več zelenjave, pa se ne boš zaradi nje nič zredila. Pa čaji nimajo nič kalorij (če notri nič ne dodaš), tako da čaje štej pod tekočino ki jo zaužiješ čez dan

Vidim da moraš vedno nekaj sladkega jesti. Potem je boljše da za malico poješ creme dessert od natrena- notri dodaš še ene 2-3 žlice skute in te bo zelo nasitilo, pa še vedno bo zelo dober okus po čokoladi

jessich

Starost: 49Pridružen: 21. mar 2006Prispevkov: 280Kraj: n/aStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 22. sep 2006 18:05

Neki me je zmedlo-a ko končam orbi gonit je priporočljivo beljakovine spiti-imam sirotkin whey,al se beljakovine spije samo po anaerobnim treningom?

Starost: 37Pridružen: 8. sep 2006Prispevkov: 541Kraj: Blizu KranjaStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 22. sep 2006 18:21

Zato ker ob 6 zjutraj pač več ne morem spravit vase.Še to je pod prisilo,samo zato da zaženem prebavo,ker če bi blo po moje bi spila samo čaj. Moj Zajtrk je pravzaprav malica, ker tudi čez vikende okrog 10 jem zajtrk in pač sem navajena med tednom isto.
Creme dessert pa natren puding mam pa doma...zadnjič sem že delala vanilijo (hudo nasitno), v nedeljo pa planiram čokoladni deset ali punding,seveda s posnetim mlekom.mmm Smile

Drugače pa rogljiček bi bil sicer z marmelado,ampak so samo čokoladnega imeli...Rogljički so moja strast,pa še do kosila sem sita če enega pojem.Od enako kaloročnih kosmičev pa bi bila,verjemi,lačna v eni uri. Enostavno imam psiho tako naravnano na verjamem da mora biti zajtrk konkreten, nekaj kruhastega ali pa vsaj iz testa... Smile

Starost: 37Pridružen: 8. sep 2006Prispevkov: 541Kraj: Blizu KranjaStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 24. sep 2006 10:12

Z:Polžek z orehovim nadevom
M:/
K:mesna štruca,riž,juha,solata
M:/
V:jogurt al pa kruh s sirom

darja.

Starost: 43Pridružen: 17. okt 2003Prispevkov: 2705Kraj: V ekonomiji...Status:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 24. sep 2006 10:17

Minnie nisem zaledila tega, a se ti s kakšnim športom ukvarjaš?

Npr. ker se dostkrat zgodi, da ljudje po tem ko se začnejo ukvarjat (intenzivno) s športom spremenijo prebavo, so hitreje lačni in temu posledično tudi spremenijo stil prehranjevanja.

želva, je ukinjena, je šla prepočasi ;)

Starost: 37Pridružen: 8. sep 2006Prispevkov: 541Kraj: Blizu KranjaStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 24. sep 2006 11:12

Ne, nič ne športam. sem mela faze...Tud 10 km sem že tekla, sam zdaj mam pa fazo ko res samo sedim na celi riti. Hodim na šiht...pa zdaj se faks začne in bo časa nič. Pa še da se mi ne. Čakam da me spet prime....

Staša

Starost: n/aPridružen: 17. okt 2003Prispevkov: 8237Kraj: n/aStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 24. sep 2006 19:26

3x 100 g jogurt (italijanski Danone - suha sliva in melona - oba božanska)

ricota

3. 4 jabolka

verjetno kakšno meso in zelenjava, morda celo solata v mehiški

Starost: 42Pridružen: 2. nov 2004Prispevkov: 7406Kraj: VrhnikaStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 25. sep 2006 22:33

-3 sunny biski, skuta+jogurt, žlička medu in narezana suha figa

-banana

-insalatisime rio mare (z lečo, ješprenom,...), paradižnik in pečena paprika

-goveja juha z rezanci, meso iz juhe, solata

-grški jogurt

-hy pro

trening: 1 ura aerobike

-iso whey

-solata s puranom

Spet se mi je na bolš poslabšal.

Starost: 42Pridružen: 2. nov 2004Prispevkov: 7406Kraj: VrhnikaStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 26. sep 2006 10:21

dANES:

-kosmiči z banano

-2 jabolka

-.sendvič s pišč. prsmi

-grški jogurt par oreškov in suhih sliv

-jajčna omleta, zeljnata solata

-hy pro

-tuna, paradižnik in kisle kumarice

Nazadnje urejeno 26. sep 2006 22:02; skupaj popravljeno 1 krat

Spet se mi je na bolš poslabšal.

mecajek

Starost: n/aPridružen: 6. dec 2005Prispevkov: 618Kraj: n/aStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 26. sep 2006 13:01

Punce kaj jeste v času službe? Nosite s sabo hrano?

Nekaj predlogov sem sicer že našla, toda rabim še...