Iriska, nobena dieta, ki daje pretiran poudarek samo določenemu hranilu, ni dobra. Stroga beljakovinska dieta se ne priporoča kor dolgoročen način prehranjevanja. Čeprav je v začetnem času učinkovita, se kasneje izguba maščobe zače ustavljali, saj se upočasni presnova.
T. i. univerzalna dieta vsebuje dokaj visok vnos beljakovin (cca. 2 g/ kg telesne teže), torej beljakovine v vsakem obroku, veliko zelenjave in zdrave maščobe. Če se prehranjuješ le s pustimi beljakovinskimi viri in zelenjavo, je priporočljivo, da uvedeš vsakih nekaj dni dan z ogljikovimi hidrati, da pospešiš presnovo. Lahko pa delaš tako, da vsak dan zaužiješ nekaj OH (predvsem v prvi polovici dneva). Samo beljakovinski obroki dolgoročno ne bodo prinesli rezultata.
Moj jedilnik danes:
1 Vitalinea jogurt
riž z zelenjavo in pišč. koščki
1 Vitalinea jogurt + nekaj makadamij (preostale sem skrila - pred sabo ;)) + pol grenivke
... imajo pa še rusko sam tam je pa preveč E-jev 
), košček kvasa
