Jedilniki

Moj jedilnik za jutri:

Z: skita s sadjem

M: grisini

K: rižota s piščančkom in veliiiiko zelenjave

M: indijski oreški

V: konzerva tune in paradižnik

M: tekoči jogurt(po teku)



Telovadba: tek(40minut)-zvečer, vaje doma(uteži, trebušnjaki, dvig
nog,...) pa še letala bom cel dan okol in še s tem mal kalorij porabla



Kakšen nasvet ali opozorilo glede jedilnika in telovadbe?

Se vam kdaj dogaja da se vam meša zato ker že tisoč let niste jedli čokolade,torte in kaj vem še česa?
Meni se to dogaja zdajle,ob 11 zvečer. Ubijala bi za torte,čokolade in kaj vem kaj..sploh ne morem spat. Najraj bi šla v merkatorja, naložila cel vagon vsega kar že dolgo nisem jedla:kos schwarzwaldske torte, pico, eno milko, indijančka,kak krof...in se nažrla tko da bi bruhala.

Če me bo tole jutri še dajalo bom enostavno skenslala doma kosilo in šla jest "kodilo" v slaščičarno...Naj me ena prosim prepriča v nasprotno,se pravi, da naj mam jutri za kosilo polnozrnate testenine z bučkami.

(PS:ne hujšam,sam trudim se zdravo živet )

Minnie, če boš papala sladkarije boš zamaščena, nobeden te ne bo pogledal, pa še ful nezdravo je.

Sicer pa da te potolažim...vzemi si en dan v tednu off dan in jej kar
ti je želja, samo ne v pretiranih količinah, pa ne bo nič narobe.

Tudi jaz imam rada sladko, ampak mi zadnje čase sploh ne potegne, tako da si tudi off dne ne vzamem.

Današnji jedilnik:

z: kruh, piščančja prsa, mleko,  v bistvu je to že kar stanadard

m: sadje

k: polnozrnati špageti z mletim mesom, paradižnikova solata

m: jogurt, oreščki

v: solatni krožnik

Hej! Veste kaj! Minilo me je
Prav vesela sem! Namesto da bi res storila, kar mi je rojilo po glavi včeraj,si bom raje za malco vzela en košček domače robidove pite....Ki sem jo sama nardila in res ni neka kalorična bombica Če mi bo sploh pasala danes...Hvala za podporo punce...PS:Kaj so ta piščančja prsa?a je to pač čist navadna samalam k piše na ovitku piščančja prsa?al se motim Kej takega kot lahki poli?

danes:
Z:dva toasta s skuto in polijem, čaj
M:banana + jourt
K:juha,zelena solata,polnozrnate testenine z bučkami
M:/
V:dva beljaka, malo tune v lastnem soku zraven prmešane pa mal dajza

U, tale welness sem že jedla in moram reči da je res fantastičen danes ga grem takoj kupit

Ekola po parih dneh se zopet oglašam! sem brez rač. tako, da moram v šolo, da vas sploh kaj berem!
Moj jedilnik danes:
Z: ovseni kosmiči z mlekom
M: 3 beljakovinske čokoladice po 35 g ( sem si prav zaželela sladkega)
K: 3 koščki tofuja in zelenjava
M: grški jogurt
V: tuna

danes ni bilo nič telovadbe, ker me tako noge bolijo od hribov da je joj! Jutri pa zopet mojo turo teka odtečem obvezno!!!
Lepo se imejte

Ojla



Moj jedilnik za jutri:

Zajtrk: kosmiči+melko+nektarina

Malica: crispyji v šoli

Kosilo: oslič in paradžnikova solata

Malica: oreški in jabolko

Večerja: sir in paradižnik



Trening: 40 minut teka, vaje doma

ju3...
Z: Toast,pomazan z vipavsko skuto,čez 2 rezine piščančjih prsi,čez še zgornji toast + multivitaminska tabletav 3 dcl vode
M: Corny yogurt
K: zelenjavni narastek s hrenovko
M:nič
V: skutka z malinami

Danes:

z: kruh, piščančja prsa, jogutr

m: sadje

k: puranja prsa, prikuha iz bučk, paprike in še kake zelenjave, cvetača v solati

m: jogurt, oreščki

v: solatni krožnik