Jedilniki 2. del

Evo sem se po kakšnih 2 tednih vrnila na moj ritem prehranjevanja.

Danes na tešče sem telovadila 45 minut na steperju....za začetek je super, kakor pa zgleda bom začela kar hitro tečt saj ni nič kaj pretirano mrzlo.

Z: 2 bele kave + hruško
K: solato z grahom, čebulo in fižolom
M: mandarince
V: ?

Malo bolj sadni dnevi mi pašejo, da se spucam od čokoladic.

Z: mlečni riž s sdnim sladkorjem in cimetom
M: pomaranča in dva kivija
M1: solata in bučk, kumaric in fižola + ena mala konzervica Rio Mare
K: fižolova juha + dve palačinki s skuto in marmelado
V: verjetno skuta

Trening: fintes 1,5h

Z: skuta z malo mleka in ovsenih kosmičev
M: 2 mandarini in en vanilijev kaki
M2: skuta z jogurtom
K: tortelini s paradižnikovo omako, motovilec, pečeno jabolko z orehi
V: tuna in zelena solata

Miganje: zjutraj 6 nadstropij peš, zvečer malo orbitrek in 20min pilats

- ovseni otrobi kuhani v mleku
- špinačna lazanja in cvetačna juha
- par jabolčnih krhljov
- skuta in jabolko

Tek in trebušnjaki.

Z: ovseni kosmiči in 0,5 % mm - heh mi je tale zajtrk čist njamiii rataou 
M1: zeleni čaj, 2 polnozrnata piškota z ovsenimi kosmiči
K: solata s tuno in malo lihgt mozzarele
M2: 2 ugriza krofa ( jaooo, bom mami prepovedala peko )
M3: cottage cheese - da ga končno sprobam + ??

Zjutraj na tešče pilates, pol grem pa še mal ven tečt.

Z:jogurt 3,2
M:vanilija puding,rebro čokolade,banana
K:1/4 pečenice,žlica zelja,fižolova juha
M:banana,mini rolada
V:jogurt 3,2