Jedilniki 2. del

Z:milky way minute,jabolko
M:rebro čokolade
K:zelenjavna lazanja (bon)
M:/
V:bela kava,žemlja (šunka,zdenka sir,kumarica)

Z: tuna, pol kosa črnega kruha, 5 polnozrnatih piškotov
M: 2 jabolki, 2 dcl mleka
K: krompirjevi svaljki, 3 polnozrnati piškoti
M: sir, kos toasta
V: /

Jaz imam pa eno vprašanje za Kio:

zdaj se že (oz. šele) kakšne 10 dni trudim, da bi čimbolj zdravo jedla,
opažam pa v veliko jedilnikih, da so sestavljeni pretežno iz
beljakovin. Ali jih lahko pojem toliko, glede na to, da se ne ukvarjam
s športom? Samo rekreativno hodim na Šmarno -goro in enkrat/dvakrat
tedensko na aerobiko. Shujšala bi pa rada 2 kile.

Z: kos panetone peciva z rozinami in kava
M:sendvič s puranjo šunko in toastom
K:bučna juha,solata, malo roastbefa, riža, mehiškega fižola,
V: kos črnega kruha s tunino pašteto, dcl hy proja bela čokolada z mlekom

Rekreacija: ura body attacka

Jao, jutri nujno še nekaj sadja.

Pa sem prišla na težo,ki sem jo imela pred prazniki. Očitno je bila res večina vode

Z: ovsene kosmiče
M: piščančja prsa
K: solata in pečen piščanec
V: ?

učeraj ni zneslo trenirat na tešče, sem šele ob dnevniku poganjala steper, pa tudi danes bo telovadba kasneje.

Mi zna kdo povedat kaj je to deficit?

hvala