Jedilniki 2. del

jaz se tudi nisem zredila niti za gram ampak tudi shujšala nisem niti za gram in mi je že to bed.

ja vem kako je to.. tile prazniki so bli grozni zame- sem 3 dni jedla ko nora, potem pa sm se včeraj postila in danes začnem po starem..

zajtrk-200g skute+cimet+sladilo+esenca vanilije

kosilo: zelnjata solata + tuna

malica: ?

po treningu pa še maxx whey+ 4 lešniki

ja jst sem tud jedla kot nora 3 dni.. nisem se mogla upret fuul dobrim stvarem.. npr še vroča skutina potica in topli rahli piškotki s marmelado...mmmm.. od danes naprej sem pa začela spet po starem jesti:

 

zajtrk: jogurt in pirini sadni kosmiči

malica: banana

kosilo: zelenjavni riž

malica: skuta (light)

 

 

teka kolikor spremljam tvoje jedilnike ne bi rekla, da imaš presežek kalorij. jaz jem več kot vse ve tukaj pa še vedno zgubljam. pojdi si ščitnico pregledat mogoče.

ne vem, 80 procentov vsega je prehrana, trening je itak samo kot pomoč. če bi samo trenirale, ne bi šlo nič dol, ker je poraba kalorij pri športu žal precej manjša kot upamo :). logično pomisli, če vnašaš manj kalorij kot jih naj bi potrebovala nekaj ne štima. drugače, meni se telo zelo upira, tudi to menda obstaja, taka odpornost, da se telo ful zagrebe v shranjevanje, če pride do pomanjkanja. ampak da pa v parih mesecih ne bi bilo nič bolje ampak celo slabše, pa nekaj ni ok. problemi s ščitnico so sicer redki, ampak možni. ne vem, lahko pa brcam v temo. možno.

teka jaz imam iste težave. pazim na prehrano, pojem tudi ne veliko, aktivna sem pa res ful ker delam 4 dni v tednu v gostinstvu in sem 8 ur na nogah ( se ful zmatram) ostale dni grem pa sigurno vsaj na eno vadbo, ponavadi kar na dve.. sej v špeglu se pozna (več mišic pa to), sam glede na to koliko je recmo inny zgubla- v primerjavi z njo nism jaz nič ( še nekaj kil je šlo gor)

eni mamo res smolo

1. mleko,ovseni kosmiči

2.sadje

3.ciplji,solata

4.omleta,hc

5.zelena solata

zajtrk in malica sploh več ne pišem ker se ju ne bom naveličala :).

 

k: omleta 2 beljaka en rumenjak, brokoli, cvetača, en light happy cow trikotnik

m: skuta z jagodami

v: hy pro

 

mislim, da imam spet kak centimeter manj :). očitno ni nič narobe, če ne jem mizerno malo. se mi metabolizem še ni ustavil.