Sej načeloma te stvari v glavnem vem, sam problem mi je včasih s prehrano, ker imam tak zmešan delovni čas...pol pa ne dobim vsega potrebnega al pa sem na sendvičih. Smoothiji me še najbolj rešujejo 
Vsak vitamin, mineral, maščobna kislina ... ima svojo funckcijo in ne vem oz. ne razumem, kakšno vezo ima ne/jemanje omega-3 in multivitaminov skupaj pri enem obroku. Prav tako naša starost nima nobene veze s tem, da je sodobna prehrana opustošena večine teh snovi. Sicer se z leti absorbcija teh snovi manjša, ampak to se začne zelo počasi in postopoma nekje po 25. letu.
, prav je, da se pozanimaš, če nisi prepričana, samo meni so to take osnove od osnov, da kar ne vem, kaj in kako naj odgovorim (dobesedno).
Prehranskih dopolnil do danes sploh nisem poznala. Mi je pa danes uspelo prebrati celotno temo (54 strani!! 
) in tako sem se odločila, da jih tudi jaz začnem jemati.
Stara sem 20 let; prehranjujem se srednje zdravo (prevečkrat se pregrešim s sladkarijami, ribe jem 2x na teden, sadje in zelenjavo pa vsaj 4x na dan); gibam se vsaj 4x na teden po 30 minut, to pa bom poskušala povečati na gibanje vsak dan po vsaj 30 minut; kadim ne; alkohola spijem včasih kar veliko (pač, študentske zabave 
), tako da bi to naneslo na 2x mesečno po pol leta (ne zmeraj zaporedno, so vmes pavze, ko fešt ni :)); po stresom sem zmerno, bolj v času izpitov; zbolim redko, včasih me le ujame kakšen 'sezonski' prehlad. To je moja približna ocena mojega življenjskega sloga/zdravja, ki lahko pomaga pri oceni potrebnih prehranskih dopolnil.
Na podlagi prebranega sem se odločila za takšno jemanje:
Omega-3 od DM-a - 1 kapsula (1000 mg) zjutraj po jedi
Vitamin C od DM-a (v prahu) - prb. 250 mg zjutraj po jedi
multivitaminske tablete* - 1 zjutraj po jedi
Vitamin C od Ljubljanskih lekarn** - 1 tableta (500 mg) po kosilu
Laneno olje od DM-a*** - 1 kapsula (1000 mg) zvečer po jedi
Vitamin C (DM-prah) - prb. 250 mg zvečer po jedi
*Odločam se med Natural Wealth ABC Plus in MultiVitamini NOW -> oboji se prodajajo po 100 tablet, cena je različna za kakšna 2€, kar mi je vseeno, zanima pa me, s čim ste bolj zadovoljne.
A se lahko ta tableta razlomi in vzame 2x dnevno polovico? Ker je menda boljše p.d. razporediti čez cel dan.
**Večkrat sem opazila Vitamin C od LJ lekarn v neki drugi embalaži, ki so jo potem očitno zamenjali. Je tale OK?
vir: lekarnaljubljana.si
A je te tablete mogoče razlomiti in jih vzeti v dveh dozah po 250 mg, da se brez veze ne šopam z viškom vitamina C, ki ga potem itak polulam?
***Laneno olje bi dodala, ker baje pomaga pri odpravljanju prhljaja. Verjetno pri kombinaciji omega-3 iz ribjega olja in lanenega ne bo viška omega-3, ali pač?
Poleg vsega napisanega pa bi od prb. novembra do februarja še jemala Kolostrum, da si povečam odpornost. Bo to preveč?
Pa velikokrat sem prebrala, da jemljete Q10. Sem za ta p.d. še premlada ali naj ga tudi začnem uživati?
Mi poleg napisanega predlagate še kaj? So moje predvidene doze OK?
Popravljen vir slike. ParfumeGirl prosim te, če lahko pod slike, ki niso tvoja last, napišeš vir. Tukaj si lahko prebereš kako: navodila za nalaganje slik in navajanje virov.
Hvala!
(ABC+ ga ima 3333 i.e., ß-karoten pa tudi enako vrednost v eni kapsuli)?.
).
Tanja je všečkal/a forumski zapis Kaj ste danes uporabile za osnovno nego obraza? II. del.
