Vitamini in antioksidanti v tabletah (prehranska dopolnila)

že kar nekaj časa jih jemljem kot prehransko dopolnilo in so res dobre. Tokrat imam Unicap M, včeraj pa mi je oče prinesel še neke ABC spektrum in ko sem  primerjala kaj vsebuje ena kapsula in druga kapsula so določene sestavine manjkale v eni in drugi. Npr.v ABC spektrumu ni vitamina A, magnezija itd., medtem, ko v Unicapu M ni nekaterih drugih snovi, kot je npr. Beta-karoten ipd. Zanima me, če bo preveč če zaužijem obe kapsuli v enem dnevu ali bo preveč. Nebi rada dobila vitaminski overdose :D.

Preveč!

Zaradi tistih parih mg enega vitamina ali minerala te ne bo pobralo, če ga ne boš dobila v telo - oziroma ga boš, s hrano.

Predlagam ti, da vzemi tiste, po katerih se najboljše počutiš. Oziroma primejaj sestavine na to vižo, da če si pogosteje slabokrvna, jemlji raje Unicap M, ker ima nekaj več železa itd.

Drugače je pa za moje pojme Unicap veliko boljši. Če ti je pa premalo, pa kupi Unicap T, ki vsebuje nekoliko večje doze za bolj "stresno in aktivno življenje"

Meni se to niti slučajno ne zdi preveč, ker imajo praktično vse vitaminske tablete, ki se dobijo pri nas, vsebnosti največ 100% RDA - to je pa toliko, da te ravno ne pobere zaradi pomanjkanja vitaminov.

Midva sva jih veliko naročala iz ZDA, kjer imajo nekaj 100 ali celo nekaj 1000% RDA, če pa jemljem kakšne naše, pa vzamem 2 ali 3 na dan (ponavadi so to "tamočne" Unicap - dajem v narekovaje, ker sploh niso močne).

 

Je treba upoštevati, da je veliko vitaminov antioksidantov in v tem primeru več je - boljše je. Pa še to: če nas ne bo pobralo zaradi malo manj vitaminov, nas tudi zaradi malo več ne bo - kvečjemu nasprotno (izjema so seveda maščobotopni vitamini). Če bi hotela priti do hipervitaminoze s tabletami, ki so pri nas v prodaji, bi jih morala verjetno vsaj 10 na dan pojesti.

Uh tega pa nisem pričakovala :). V lekarni vedno tako opozarjajo, da je samo ena tableta na dan dovolj, da sem mislila, da mi boste rekle kaj sprašujem take neumnosti. Bom potem kar obe zaužila, magar eno dop. in eno pop.

Jaz imam ABC plus in so vsi možni vitamini in minerali notri. So mi fajn.

Jaz jemljem Vitamin C retard, B kompleks+folno kislino, biotin in alge Spirulina.

 

Jaz sem jih začela jesti, ko sem začela trenirati fitnes. Prej nikoli. Se mi ni zdelo potrebno. Tudi meni je takrat trener rekel, naj vzamem Unicap (T, se mi zdi), ampak jih pri nas takrat ni bilo moč dobiti in mi je potem on zrihtal neke ameriške.

 

Zdaj pa jih vzamem (od lanske pomladi dalje Centreks, ker so me takrat dvignile iz obupne spomladanske utrujenosti), ko začutim, da se mi nekaj dogaja v telesu, kar obeta poslabšanje zdravja.

 

Mogoče delam narobe. Mogoče zvonim po toči, namesto, da bi delovala preventivno. Ampak za enkrat sem kar dobro zvozila. Sploh pa sem ugotovila, da kar se odpornosti na prehladna obolenja tiče, mi kapljice Grenifita dosti bolj pomagajo kot karkoli drugega. Par dni, pa sem zopet fit - tudi, če zamudim tisto najbolj začetno fazo.

Mislim, da je treba pazit ravno pri vitaminu A, da ga ne zaužiješ preveč, ker se nalaga v telesu in ni topen v vodi. Za ženske naj bi bilo se mi zdi priporočeno največ okoli 5000 I. E. vitamina A na dan, ti multivitaminski pripravki pa ga vsebujejo okoli 3333 I. E. se mi zdi, tko da ni panike

 

 

Lp

 

P.s. Upam, da nisem preveč mim usekala

Jaz sem tudi zdaj začela papat vitaminčke in sicer Vita Complex Čeprav sem precej "slaba" za tablete - ker se mi nekako upirajo, ampak sem morala malce ker sem bila preveč bolna in švoh zadnje čase. Pa vsekakor zaužijem premalo vitaminov, tako da mislim da sem se čisto prav odločila. RDA  piše zraven vsakega vitamina - 100% (vsebuje pa še minerale in trace elements), ampak naj bi jemala eno na dan - piše na flaški. Bomo videli kako se obnese, upam da se bom kaj manj švoh počutila

 

 

Sej vitamin A, je nekaj v zvezi z beta karotenom. Mislim, da je vir A vitamina, tako da je to isto . Le drugačne doze so. Kakor sem jaz zasledila je ~ 1mg A = 6mg beta karotena.

Pa raje si kupi kakšne tablete z vsemi vitamini kot da ješ več na enkrat.

 

Jaz jem že kakšno leto Centramed (prej Centravit) in sem zadovoljna. Mislim, da imajo veliko različnih vitaminov in mineralov.