Vitamini in antioksidanti v tabletah (prehranska dopolnila)

Mislim, da je to odvisno predvsem od vrste dodatkov, ki jih jemlješ. Meni so brez dvoma pomagali

Vzamimo za primer svetlinovo olje: Preden sem ga začela jemati sem vedno imela krče in pač vedno vzela par protibolečinskih tablet, drugače se iz postelje ne bi mogla vstati. Po 3 tednih na svetlinovem olju je zame bila dovolj 1 tableta ali pa še to ne.

Placebo efekt pri takšnih stvareh odpade.

Pri jemanju Q10 in Mg so pri meni zelo opazni rezultati, druge dodatke pa jemljem ker naj bi pomagali
Q10- več energije, manj utrujena, vendar to opazim šele ko jih ne jemljem 
Mg- pomaga mi pri urejanju prebave in zmanjševanju pogostosti napadov migrene, vendar sem ugotovila da moram jemat vsaj dvojno RDA dozo (vsaj 2 x 350 mg) - je to preveč pri dolgotrajnem jemanju?

Po eni strani jaz letos nisem bila bolana ali prehlajena niti enkrat.

Po drugi stran nimam občutka, da mi jemanje vitamina B kaj koristi pri stanju kože.

Enako.

Poleg tega sem bila v zadnjem času 2x prehlajena ravno takrat, ko mi je zmanjkalo vitamina C in ga nekaj časa nisem jemala.

Pri Omega 3 pa ne opazim kakšnih vidnih rezultatov, ampak pač verjamem v splošno korist za zdravje.

Za Q10 lahko rečem podobno kot tyaska88 in magrateja. Če teh kapsul nekaj časa ne jmljem, sem čisto brez energije, utrujena.
Omega 3 mi zagotovo pomaga pri kroničnem obolenju črevesja, enako matični mleček. Za ostalo pa težko kaj rečem.

Priporočene dnevne količine so pogosto prav smešne do idiotske - npr. za vitamin C 60 mg na dan, če se ne motim. Odkar ga jemljem po cca. 1500-2000 mg na dan, tudi čez zimo praktično ne zbolim (prej sem obvezno vsaj 1x, če ne 2x).

Ima katera izkušnje s FHES (živa voda)? Malo sem brskala po spletu o antioksidantih in slučajno naletela na to zadevo, ki naj bi bila najmočnejši antioksidant. Cena kapsul je visoka, na forumih so bili pa vsi posti kot, da vsak zadevo oglašuje So to neke čirule čarule ali je kaj na tem?
Tanja si to že jemala oziroma zakaj nisi? Nekako upam, da ima zadeva pomankljivost, ker bi me ta strošek uničil.

Ok nebom tvegala in sem raje vzela astaxanthin 4mg. Sedaj pa me zanima kako naj ga jemljem? V mojih multivitaminih so tudi: citrus bioflavonoids100 mg, artichoke extract 5% cynarines 80 mg, pumpkin seed extract 60 mg, nettle extract 60 mg, green tea extract 60 mg, alfa lipoic acid 10mg, black pepper extract 1mg. Vsakega je bolj malo, tako da nevem ali je to skupaj še vedno malo antioksidantov ali ok.
Ali naj astaxanthin jemljem skupaj s tem, ali naj ga vzamem ločeno čez nekaj ur? Vsaka pomoč dobrodošla.

Bubi1, kako pa to, da si se odločila za astaxanthin?
Multivit vzemi z zajtrkom, astaxanthin pa s kosilom npr.

'Žive vode' pa še nisem (na)študirala.

Po pravici povedan sem poguglala 'najmočnejši antioksidant' in med zadetki zasledila astaxanthin, potem sem pa nekaj sekund premišljevala od kod mi je znan in se spomnila, da je v Derma E kremi proti staranju kože. Tako, da sem si ga kar naročila.

Fidi A-Ž retard ima kar dobro sestavo, velike deleže B-kompleksa, vitamina C in E. So pa bolj uboge z minerali.

Super sestavo imajo multivitamini & minerali NOW, sem jih velikokrat kupila. Veliki deleži vitaminov, mineralov, karotenoidov ... Formula je dobra, ker je proizvajalec ameriški. Je pa tableta ogromna. Jaz sem jo težko pogoltnila, kdaj sem jo kar zgrizla Z gelastimi kapsulami nimam takih težav, kar zdrsnejo po grlu, četudi so velike. Zdaj kupujem Sensilabove multivit. tablete, so manjše in imajo tudi OK sestavo, ne pa tako dobre kot NOW. Jih zelo priporočam, če te ne motijo velike, trde tablete.