Vitamini in antioksidanti v tabletah (prehranska dopolnila)

Če sem prav zastopila, jemlješ B kompleks 2-krat na dan, zjutraj in zvečer, cink in selen pa 1-krat na dan, ob kosilu. Kaj tebe pravzaprav zdaj zanima, ali kdaj jemati, ali koliko jemati?

Jaz ti lahko svetujem za tablete od A do Ž in pa za C vitamin, ker to tudi sama jemljem. Prve tablete se vzame 1 tableto na dan, ni važno kdaj. C vitamin pa raztopiš v čaju/vodi in si dozo razporediš čez dan. 1 noževa konica oz. 1 merica, ki je priložena, naj bi bila ena doza. Piše, da naj bi dnevno vzel 3 merice. Vsekakor pa sploh zdaj, v tem času, lahko vzameš več C vitamina, le razdeli si čez cel dan (ker se presežek C vitamina takoj izloči).

 

Iza hvala za odgovor. Zanima me oboje kdaj in koliko jemati.

Kako je pa z jemanjem več različnih tablet hkrati, nekaj sem o tem že prebrala, vendar vidim, da različne škatlice vsebujejo tudi iste vitamine in antioksidante (npr. pri vitaminih od A do Ž je tudi C vitamin, cink, selen, B vitamini - te iste pa imam že v B kompleksu in posebej cink in selen). Kako vem, da sem jih zaužila pravo mero?

Pharma Nord cink in selen - 1x tableta na dan (ob kosilu)
Krkin B kompleks - 2x tableta na dan (zjutraj in zvečer)

Tega nisem še začela jemati:
tablete od A do Ž DAS gesunde PLUS - novo
C vitamin v prahu DAS gesunde PLUS - novo

Upam da bo zdaj boljše.

Latika, a to govoriva o istem C viraminu- iz DM-a? Na mojem lončku piše, da se vzame 3-krat na dan po 1 noževa konica (60mg), kar pomeni 300% priporočenega dnevnega odmerka.

Tincekmandarincek, res je da selen in cink vsebujejo že DM-ove tablete. Ampak notri je tega relativno majhna količina, še manj kot za polovično dnevno priporočeno količino. Tako da, po mojem mnenju, brez problema jemlješ vse naštete tablete. Če bi se želela predozirati, bi mogla pojesti ogromne količine teh tablet. Vem pa, da smo nekej na forumu že govorili o tem (o sočasnem jemanju), malo pobrskaj še po tej temi za nazaj.

Itak ni pomembno, kaj piše, ker je v vsakem primeru priporočena smešno majhna količina.

Odlomek iz članka 'How is RDA of vitamin c determined' od Elizabeth Claire:

Dr. Jeffrey Bland, founder of the Instutite of Functional Medicine, has stated publicly that, unfortunately, "the RDAs have absolutely no  relevance to individual nutritional assessment. They are standards of  identity to meet the needs of practically all healthy people to prevent   the known nutrition disorders beriberi, pellagra, scurvy, kwashiorkor,  rickets, and marasmus. They have nothing to do with the common disorders of Western society."

The RDA, or Recommendation Daily Allowance, of Vitamin C, as well as for other vitamins and minerals, was originally developed  during World War II using only sample populations, and were used merely  as a point of reference regarding the nutrient levels needed in order to avoid chronic deficiencies in otherwise healthy adults.

Cel članek lahko pogooglate in takih je še miljon (medicinskih, strokovnih).

RDA je po domače povedano za današnje razmere bullshit. Razen če je seveda primarni cilj, da ne dobite skorbuta.

(120mg), ki pokrije 150% RDA.

Očitno so res spreminjali. Moj C vitamin je iz lanskega leta. Očitno je po novem večja merilna žlička. Plus RDA so spreminjali. Kot sem že enkrat omenjala v tej temi, mislim da par strani nazaj- na tem mojem C vitaminu piše, da je 60mg RDA, na tabletah od A do Ž (Das Gesunde Plus) pa piše, da je 80mg RDA. Iz tega tudi izhaja, da je letos 120 mg 150%, na moji embalaži pa je še priporočeno 180 mg, kar je (bilo) 300%.

Tudi meni RDA ni več merilo. Ker že po različnih podatkih od ISTE znamke lahko vidimo, da se podatki očitno spreminjajo.

Latika, tako je tudi edino prav - namreč, da vsak počne, kot misli, da je prav oz. najbolje zanj. Pa naj si bo to nič dopolnil in aok., malo ali pa veliko.

Če bi se za začetek odločila za eno vrsto antioksidantov, kaj torej izbrati? Gledala sem:
Acai jagode, Astaksantin, CLA. Predvsem kot preventiva proti stresu, raku...