Tek

Lansko zimo sem si kupila te soperge



Ob nakupu so mi bile čisto prav in že po prvem teku sem imela čisto črn noht na palcu tako, da sem takrat tudi zadnjič tekla v njih. Letos sem jih ponovno poizkusila z mislijo, da je bilo lani mogoče krivo kaj drugega. Edino kar lahko rečem je, da še sreča da ni poletje in čas natikač...  ker je noht ponovno črn. Sedaj sem jih dala bratovi punci. Zato ob nakupu res izberite model, ki vam je večji.

Petruška o tem smo debatirali par strani nazaj + je članek o tem na portalu Klik

Keya, v Šiški, čisto blizu Litostroja, je atletski stadion ŽAK. Zraven stadiona je en pomožen krog iz tartana dolg 400m (pravi atletski stadion) in še en krog oz taka malo širša pot, namenjena prav teku, na kateri pa je žagovina (neka švedska zadeva, če se ne motim) in je prav super mehko za tečt. Ta je pa dolgi, mislim da, 660 metrov.

Sicer je pa danes vreme prav super za tek, zakaj ga ne bi izkoristila...

Stewie hvala! Samo (če sem čisto čisto iskrena).. mene je takoo sram.

Če začneš s kratkimi intervali teka/hoje, ti ne more biti nič nerodno. Sem si prej zmotno predstavljala, da se gre pri začetku za to, da tečeš najprej nekaj časa neprestano in vsakič dlje tečeš. Yeah, right. Kasneje že, ampak do kasneje sploh ne prideš, ker trikrat umreš, če prvič poskušaš kar teči.

V petek sem najprej tekla en interval 30s/90s (tek/hoja), ampak mi je bilo premalo, zato sem ostale intervale tekla po 60s/60s. Mi je bilo ravno prav.
Včeraj sem bila malo bolj ambiciozna in najprej tekla 90s/30s (tek/hoja), ampak sem zdržala samo 6 intervalov, naslednje 4 sem tekla zopet 60s/60s.
Mislim, da bi tudi tebi tako ustrezalo, glede na to, da sva tu nekje glede kondicije.

In, a bo zelo narobe, če se odpre nova tema za tekače začetnike? Da ne smetimo tu s svojimi klavrnimi treningi.

Keya imam intervale 2min teka/1min hitre hoje, to je še zelo začetniško, tečem cca10km. Nekako po principu tabate 2/3 časa na max effort, 1/3 "počitka". Nisem maratonec tudi nikoli ne bom, tako da ni straha.

Laufam na PST pri Brdu do Bajerja, čudovito za laufat, res, idila. Vabljena, mi ni problem se prilagoditi, včasih prav paše malo družbe, runners are lonely people!

KM mislim da ni potrebe, sploh pa ni klavrno, vsi smo skoraj vsako sezono začetniki (jaz gotovo no, ker ne laufam celo leto ampak od marca do oktobra).

No tako, KrvavaMeri je podala lep šolski primer, kako naj bi zgledal začetek. Bistvo je, da vse prilagodiš svojim trenutnim sposobnostim!

Pri začetnikih je vedno prvi cilj, ki si ga zadajo, teči neprekinjeno 30 min v pogovornem tempu - se pravi, tako hitro, da se ves čas lahko z nekom pogovarjaš. Nekateri to dosežejo že v enem mesecu, nekateri kasneje. Odvisno od sposobnosti prilagajanja telesa na napor.

Da niso inetrvali ves čas enaki, začneš kasneje uporabljati piramidno metodo. Se pravi vsak interval tečeš dalj časa in ko odtečeš najdaljši interval, začnež zopet skrajševati čas teka, tako kot je prej naraščal. Primer: 1', 2', 3', 4', 3', 2', 1'. Seveda pa tudi odmore oz obdobja hoje temu primerno spreminjaš.

1x na teden pa odtečeš daljši neprekinjen tek, da vidiš kako napreduješ

Keya, vsak mora nekje začeti in to na tem nivoju, ki je za vsakega posameznika primeren. Saj greš prvič lahko samo na sprehod in narediš vmes par kratkih tekov, čisto za občutek.

@Nina:
Si sigurna da so superge premale ali je probloem način teka? Te tiščijo? Meni je pomodrel noht na obeh 'kazalcih' in kasneje tudi odstopil. Velikost superg ni mogla bit kriva, ker prst ni največji.
Skratka sem ugotovila, da ga spodvijam
Lahko pa je pomojem kriv tudi predolg trening. Če pretečeš npr. 5 km pa nisi tekla že celo leto, potem tudi telo ni navajeno na take napore/sile. Kondicijo že lahko imaš samo telo ne zmore.

Keya, kaj pa če izbereš kakšno manj obljudeno pot po gozdu? Tam te mogoče vidi manj ljudi in bi se verjetno bolje počutila, pa tudi gozdna podlaga je ena izmed najboljših naravnih podlag (tudi z vidika varovanja kolen ipd.;) ).

Peg, ne razmišljaj. Obuj in v akcijo

Keya model je Nike Gore - Tex vendar na slikci je žal moški model; no jst imam ženskega

Ic3PrincZ v primerjavi z vsemi supergami, ki sem si jih kasneje kupila so mi te res majhne (za hojo ok). Ker celo leto tečem dvomim tudi, da bi bil kriv predolg trening. Možno pa bi bilo, da sem spodvijala palec ampak ali ni to ravno zato ker so copati premajhni?

Vse, ki pa razmišjate o tem ali bi izbrale tek.......JUST DO IT