Tek

Sklepam, da pri teku ne uporabljaš merilnika srčnega utripa. Tudi jaz nisem mogla teči dolgo v enem kosu, preden sem ga nabavila. Dejansko pomaga- spremljaš lahko svoj utrip in tempo teka prilagajaš nekim priporočenim okvirom pulza, da se ne utrudiš prehitro. Večina ljudi namreč teče prehitro in so zato takoj utrujeni. Ko pa tečeš glede na pulz, se mogoče zdiš sam sebi malo počasen na začetku, potem pa prideš v formo in gre. Jaz zdaj brez problema odtečem 1h 30 minut v enem kosu, če tečem pri povprečnem pulzu okoli 155. Z malo vztrajnosti se daleč pride.

Jaz sem popolnoma nevešča, kar se tiče teka (no, športnih in rekreacijskih aktivnosti na splošno to be honest). Rada bi se vrgla v nekakšno gibanje, ki bi ga lahko izvajala zunaj, kadar meni odgovarja in da ne rabim zanj plačevati. Zdaj se mi zdi tek idealen - ker sem rada zunaj in tudi imam kje teči.

Lepo bi prosila za kakšne nasvete, kako začeti s tekom. Nikoli nisem tekla (tisto v šoli ne šteje) ali se resno ukvarjala z drugim športom. Moja kondicija ni čisto na dnu, ker precej hodim in četudi tečem npr. na vlak, nisem potem čisto brez zraka. No, je pa blizu dna.
Tekla bi izključno zaradi boljše kondicije in boljšega počutja (ne rabim hujšati), če to kaj pomaga pri mojem profilu netekačice.
Članek, kako začeti z gibanjem sem prebrala, ampak me zanimajo konkretni nasveti, povezani s tekom.

Zahvaljujem se kakršne koli odgovore.

Pozdravljena, KrvavaMeri.

Lepo, da si se odločila postati aktivna in to z gibanjem, ki bi ga izvajala zunaj, na svežem zraku. Mnogo nas je aktivnih ravno zaradi boljšega počutja in ne zaradi prekomerne teže. Tek je res med najcenejšimi aktivnostmi, tako da se ga kar loti.

Glede tekaških začetkov je bilo veliko govora na 47. strani te teme, zato ti predlagam, da preberš poste na omenjeni strani. . Nočem biti nesramen, ampak mislim, da ni potrebe, da bi večkrat pisali ene in iste stvari . Ko boš prebrala boš imela verjetno en kup novih, konkretnejših vprašanj in potem kar vprašaj. Ti bomo z veseljem odgovarjali.

Lp in aktivno uživaj!

Hvala, stewie.
Nikakor ni nesramno, kar si napisal. Res je nesmiselno neprestano pisati eno in isto, zato res hvala za tvoj napotek. Teme nisem pogledala natančno, ker se mi niti sanja ne, kako se lotiti.
Si preberem omenjeno in najbrž ponovno oglasim.

KM pojdi z mano, se bova hitro naučili (tečem izključno intervalno, primerno za začetnike)

Ne upam si. Začela bom najbrž ob takih urah, ko ne bo ljudi zunaj.

Sem pa danes malo pogledala tekaške čevlje in ne morem verjeti ... kako grda je ta obutev. Ampak (!) sem se prepričala, da si bom vseeno ene omislila in me njihova grdota ne bo odvrnila od teka.
Rabila bi neke tekaške copate, ki niso predragi (ker ne vem, ali mi bo všeč in ne bi zapravila celega premoženja za preizkušanje). Če mi bo všeč, si bom čez nekaj mesecev omislila kaj boljšega, ker zdaj se ne morem/nočem izprsiti in dati 140 €. Ima kdo kakšen predlog?

Edit: Zdaj sem malo pogledala, kaj je ključno pri nakupu. Torej, imam 45 kg in pravilno obliko nožnega loka.

Jaz sem tudi ta teden začela s tekom in sem prav happy. Tečem pa okoli Škocjanskega zatoka v Kopru in je prav peaceful . Komaj čakam čimveč sonca....

140 evrov in grdi? Kakšne copate si pa gledala? Jaz za teniske ne dam več kot 50 evrov. In še vse so se do zdaj dobro obnesle za tek in tudi zdržale kar lepo število kilometrov. Sploh za začetek, ko boš tekla bolj malo in manj pogosto (upam, da ne misliš začet s tekom in teči kar vsak dan, ti ne priporočam), ne rabiš nobene vrhunske opreme. Ravno toliko, da je noga dobro stabilizirana in vsaj malo blaženja.

Kot pa sem že prej omenila, merilec pulza zelo pomaga pri teku, pri začetku še najbolj, da dobiš občutek, kako hitro/počasi je treba teči, da se ne utrudiš prehitro. In pa seveda zmernost, ne ciljaj na 5 km teka že prvič, če nisi nikoli tekla.

Pač tisto, kar so imeli v Thomas Sportu. Verjetno ne pomaga dejstvo, da mi športna oprema na splošno ni ravno všeč. Večina stvari mi je preveč barvastih, preveč vesoljskih, preveč "dodelanih".
No, krasno. Me veseli, da se da za 50 € dobiti kaj povsem dobrega. Tako ceno sem tudi imela v mislih, ampak nisem vedela, ali to čisto premalo za kvaliteto. Hvala.

Nakup opravim naslednji teden in začnem počasi - začela bom s 30 s teka in 90 s hoje. Bom videla, koliko ponovitev mi uspe, in kako bom lahko spreminjala intervale. Nočem se zaleteti in preceniti svoje sposobnosti, ker ne želim razočaranj in morebitnih poškodb, pretirane utrujenosti. Sem dokaj na realnih tleh, kar se tiče začetkov. Vseeno hvala za skrb.

Pri mišljenju teka mi je res pomagalo, ko si omenila, da večina ljudi teče prehitro in so takoj utrujeni. To me je odvračalo pri dosedanjih poskusih teka, ker mi je bilo v telesu vedno neprijetno/neugodno/boleče, ko sem tekla v šoli. Zdaj drugače gledam na tek kot način gibanja. Si vsekakor prispevala k moji odločitvi, da se ga lotim.

Jst bi pa ravno v obutev maksimalno investirala, saj je konec koncev to vse kar potrebuješ. Res, da ni potrebno izbrati takšnih za 140 €...

V trgovinah Intersport, Hervis;...imajo ob določenih terminih firme predstavitve tekaške obutve. Sicer sem obrnila celo hišo, da bi našla ta obvestila ampak žal...bom vseeno še malo pogledala.

Splača se ti ugotoviti kakšno je tvoje stopalo in na podlagi tega izbrati ustrezno obutev. To lahko "lajično" ugotoviš tudi sama in sicer tako, da pogledaš na kakšnih starih copatih kje so najbolj obrabljene

To sem ugotovila prej z odtisom mokrega stopala na karton. Malo sem pogledala še svojo obutev in je obrabljena zelo enakomerno. Bolj laično ne gre.

Lahko si pomagaš tudi z zadnjima prilogama Poleta kjer so testi copat.

Iz osebnih izkušenj pa lahko rečem, da sem do sedaj vedno tekla le v Nike. Pravijo, da če ti firma odgovarja je ne  menjaj. Tudi jst spadam med lažje tekačice (53 kg) ampak pri copatih mi je pomembno maksimalno blaženje in jih izbiram tudi glede na to, da večino tekov opravim po cesti in makedamu.

Sedaj imam že drugič Vomero in sem zelo zadovoljna (pa še lepi so), razmišljam pa o Lunarglide. Veliko tekačev je zadovoljnih tudi z Mizuno

Sem že v petek kupila tekaške copate za začetek. Vzela sem Nike Dart VI, ker nimajo prav zanič ocen in ker so bili znižani na 30 €. No, tudi teta v trgovini je rekla, da so čisto v redu za začetek. Zdaj sem itak na taki stopnji, da me je prav lahko nalagati, ker nimam pojma.
Tistih svojih 15 min teka skupaj (če odštejem hojo v intervalih) po asfaltu nisem imela nobenih težav. Bom videla čez nekaj časa, kako bo. Se mi zdijo dovolj mehki.
Kasneje bom nedvomno opravila test in kupila nekaj kvalitetnejšega. Če mi bo tek všeč, ne bo problem investirati denar.

Btw tisti tvoji so krasni. Eni izmed lepših, kar sem jih videla. Ampak še vedno predragi za moje zdajšnje preizkušanje.

Obutev je res treba izbrati skrbno in pametno. Jaz sem enkrat po enih adidas teniskah dobila take krče  - v obe stopali. In sem jih imela še cca. pol uri zakrčeni. Da ne govorim o bolečinah pozneje ... Je res pomembno, da ti model ustreza, kar pa ugotoviš šele s prakso. Adidas poletni čevlji so zame NE, medtem ko so asics in mizuna do zdaj .

Pa opazila sem, da mi bolj ustreza če kupim pol številke ali celo 1 številko večje čevlje, ker mi tako ne stiska in ``nabija´´ prstov in tudi stopalo se počuti udobneje.