Tek

Se opravičujem za širjenje dezinformacij po forumu, pinkygirl.

Glede garmina nisem podal točnih informacij. Gre namreč za to, da imajo ure z že vgrajenim GPS-om in ure, ki le tega nimajo in lahko imajo zraven foot pod (tako, kot preostala dva proizvajalca).

Sicer pa na spletnih straneh proizvajalcev najdeš vse info v povezavi s tem...

Lp

Pravkar sem prebrala članek: Tek v tekaških copatih škoduje stopalom in me zanima vaše mnenje glede takšne vrste teka in kakšni so copati primerni za tek z manj upora? Ne razumem najbolje

Ja seveda, morda če imaš normalno stopalo, pri izraženi supinaciji ali pronaciji pa si vse v tilt spraviš, saj ni resen.

Poškodbe se dogajajo zaradi nepravilne tehnike, ne pa zaradi copat. Sploh stavek o poškodbah pet je brilijanten - da tekači v supergah tekajo po petah - to je sicer pogosta napaka rekreativnega oz. nepoučenega tekača in se ji reče Overstiriding (preširok korak, priletiš na peto namesto pravilno na sredinski del stopala) in nima prav nobene veze s copatom, je pa v vsem skupaj morda res trohica resnice, saj bos verjetno te napake ne bi delal, ker bi ga seveda bolj bolelo.

Kot pri vsakem športu, tudi za tek veljajo določena "pravila" (čeprav si večina misli da je to enostavno in po občutku) kako se izogniti poškodbam oz. kako pravilno izvajati trening. Pripomočki ti pri tem pomagajo, ne pa da povečujejo tveganje za poškodbe. Vsak pripomoček pa je jasno treba znati uporabljati, tako kot se lahko z utežmi orng poškoduješ, se lahko tudi pri teku v copatih, če ga izvajaš nepremišljeno in nepravilno.

Za kaj smo bili "rojeni" in zakaj ne pa itak zasluži svojo temo, kaj evolucije in napredka ni bilo vmes? C'mon.

Ah, rahlo komično vse skupaj. Tale specialist za človeško evolucijsko biologijo ima malo hecen pogled na zadeve. To, da je pomembno kako postavimo stopalo na tla se strinjam. To, da je pa za to potrebno teči brez superg mi je pa malo mimo.

Tudi jaz se strinjam s Tikko, da prihaja do poškodb zaradi nepravilne tehnike in  neprimerne obutve. Pozitivno je predvsem to, da se lahko oba problema enostavno rešit in to ne s tem, da tečeš bos. Pač se naučiš parvilne tehnike in izbereš primerno obutev.

Je pa primernost obutve bolj pomembna, če postavimo stopalo v celoti na tla (peta se dotakne podlage), kot pa če peta ostane dvignjena nad podlago. Če je peta dvignjena prihaja do navora v gležnju v največji meri v bočni ravnini (naprej-nazaj), če pa se peta dotakne tal pa zaradi anatomske oblike petnice pride tudi do navora (oziroma je bolj izražen) v čelni ravnini (levo-desno) in temu pravimo pronacija in supinacija. Tehnika teka očitno reši kar velik del težave, nastopi pa problem pri utrujenosti in takrat začnemo postavljat celo stopalo na podlago. Potem pa prevzame pomembno vlogo prvilna obutev. Ampak tukaj še vedno ne gre za problem, ki ga omenja Tikka, overstriding, ki je groba napaka v tehniki teka. Gre za postavitev noge na tla daleč pred težiščem telesa. Tako pride v stik s podlago najprej peta in takrat prihaja do velikih sil direktno na kost in lahko pride do poškodb. Stopalo je potrebno postaviti čim bolj pod težišče telesa.

AngelEye, za tekaške copate z manj upora pa še nisem slišal in tudi ne vem kakšna bi bila njihova prednost. Mogoče tečeš maraton pol ure hitreje.

Dodal bi še nekaj glede linka, ki ga je objavila Tikka. Tam, kjer je govora o shranjevanju elastičnega potenciala v mišicah je avtor lepo opisal kaj se dogaja, vendar se je zmotil pri eni ključni stvari. Ves čas omenja mišice, ki lahko delujejo po principu elastike, vendar pa niso mišice tiste, ki opravljajo to nalogo v našem telesu, ampak je to naloga in sposobnost KIT! Mišice so se sposobne samo krčit.

Uf, upam, da koga vsaj malo zanima... Lp

Mene zanima




To sem pozabila poudariti - ko sem pisala o nepravilni tehniki sem vzela za predpostavko da je copat primeren za tekača.

No, gotovo je bolje tekati bos kot v "napačnem" copatu Če je to hotel herr doktor povedati.

Drugače pa Stewie

Ste že odprle letošnjo sezono teka v naravi?

Itak, and loving it

Sežana žal ne. Je pa baje 14.4 tek, ki ga organizira društvo študentov medicine - Misli na srce. Tega pa se mogoče udeležim

punce a tečete bolj rekreativno ali se udeležujete tudi kakšnih maratonov, tekaških srečanj...? a tečete velik rezdalje, oz kako dolgo traja vaš trening (1h)?
jaz še moje tekaške sezone letos nisem otvorila, ampak jo nameravam ta teden (po možnosti kar jutri) sem zelo vesela da je zunaj prijetno toplo in se bo lahko tekalo zunaj. samo nabaviti si moram še uro, da bom lahko spremljala še pretečene kilometre, utrip in vse kar sodi zraven.

Samo enkrat sem se udeležila skupinskega teka na okoli 9 km in se spomnila, zakaj sem z dušo in telesom sovražila tek v osnovni šoli. Tečeš pod prisilo, med ljudmi, ki te živcirajo in suvajo s komolci, ni tistega mira in občutka sreče, ko tečeš sam, itd. Nikoli več. Sem močno proti tekmovanji v športu in take prireditve so najboljši primer, zakaj.

Sicer pa tečem toliko, kot mi čas/kondicija dopušča, med 45 minut in 1h 30 minut, povprečno pa 1h. Kilometrov ne štejem, tečem na srčni utrip, ker pa tečem po cesti, imam okvirno idejo, koliko sem pretekla.

Mene pa zanima kako tečete? *vem malo smešno vprašanje*
A tečete neprestano ali se vmes kaj ustavite in hodite?

Ko tu berem koliko časa ene tečete...ne vem kako vam uspe. Sicer nisem tekačica, le poleti tečem kakšne pol do 3/4 ure, vendar vmes tudi hodim -v intervalih po 5-10 min.