Od prehranskih dopolnil jemljem ...

Jaz jemljem alge-Algoaktiv, DGP omega kapsule, selen in vsak dan sok sveže stisnjenega pomarančnega soka na tešče(če šteje ne vem, raje v zimskem času posegam po vit.c v prahu.

Ne dodatki, dopolnila so, ker se dopolnjuje sodobno osiromašeno prehrano. Dodatki so pa sr* kot so umetna barvila, arome, konzervansi ...

Kaj pa jemlje mogoče katera bazični prašek? Ogledujem si tega od Dr. Jacobsa, ki naj bi vseboval 75% priporočenega dnevnega vnosa kalija, pa 69% kalcija, 97% magnezija, 50% cinka in 100% vitamina D3.

Ali kljub temu lahko jemljem kakšna druga doplnila, ki vsebujejo npr. vitamin D, magnezij itd.?

Po večdnevnem tuhanju sem namreč naročila dopolnila od Health sparka: granatno jabolko, acai jagode 750mg, svetlinovo olje in olje polenovke.  Razmišljam pa še o nakupu šumečih tablet Magnesol od Krke. Kaj menite, bo vsega preveč? (jemljem še vitamin C v prahu in Omega 3 oboje DM) O nakupu bazičnega praška pa še nisem prepričana, najprej bi rada slišala kakšno mnenje (npr. Tanjino?)

Ali se kakšno dopolnilo "tepe" med sabo oz. se ne bi smelo česa skupaj jemat?

In kako bi ve razporedile jemanje omenjenih dopolnil čez dan?

Hvala za popravek, res sem se narobe izrazila.

Sem enakega mnenja.

Ja, kakor komu paše, seveda, samo moram reči, da mi je malo hecno, ko imajo ljudje mnenja o stvareh, o katerih ne vedo praktično nič. Sama sem prebrala xy knjig in raziskav na to temo, pa še vedno mislim, da bore malo vem ...
No, pa smo že krepko OT.

Dilema, saj večina uporablja ta izraz, ljudje preprosto ne vedo.

JBY, šumečke ti odsvetujem, ponavadi imajo še razne škodljive dodatke. In ne, zagotovo ni ničesar preveč. Bazičnega praška ne poznam, od naštetega pa bi jaz jemala takole:

• zajtrk: acai, polenovka, svetlin, vit C
• kosilo: granatno, omega-3, vit C
• malica: acai, polenovka, svetlin, vit C

Svetlin lahko sicer jemlješ le teden pred M, pa takrat tudi po 3 na dan.

A je katera v katerem od naših DM-ov videla tole:

Se mi zdi, da ima precej boljšo 'hranilno' vrednost, kot njihovo običajno omega 3 ribje olje.

Vir: dm.de

Ene par dni nazaj sem preletela vse njihova dopolnila, pa tega nisem zasledila.

Ja, EPA in DHA vrednosti so nekje tam tam, razlika je predvsem v samem ribjem olju.

Fant bi rad jemal čimmanj teh dopolnil zato me zanima katere multivitamine priporočate? Ker bom v kratkem spet naročila nekaj od HS (ampak direkt iz UK ne preko naših), sem gledala da imajo Multivitamin & Iron pa me zanima če so ok?

Sestavine:
Vitamin C 60mg 75%
Vitamin B3 18mg NE 112%
Iron 14mg 100%
Vitamin E 10mg a-TE 83%
Vitamin B5 6mg 100%
Vitamin B6 2mg 143%
Vitamin B2 1.6mg 114%
Vitamin B1 1.4mg 127%
Vitamin A 800µg RE 100%
Folic Acid 200µg 100%
Iodine 150µg 100%
Vitamin D 5µg 100%
Vitamin B12 1µg 40%


Ingredients:
Bulking Agents (Calcium Carbonate, Maltodextrin), Vitamin C Prep (Ascorbic Acid, Hydroxy Propyl Methyl Cellulose), Iron (Ferrous Fumarate), Bulking Agent: Microcrystalline Cellulose, Vitamin E Prep (DL- alpha-tocopherol acetate, Silicon Dioxide), Niacin (Nicotinamide), Anti-Caking Agent: Stearic Acid, Vitamin A Prep (Gum Arabic, Sucrose, Starch, Vitamin A Acetate, D-alpha tocopherol, Tri-Calcium Phosphate), Anti-Caking Agent: Magnesium Stearate, Pantothenic Acid (Calcium Pantothenate), Coating: (Hydroxy Propyl Methyl Cellulose, Hydroxy Propyl Cellulose, Propyllene Glycol), Vitamin B6 (Pyridoxine Hydrochloride), Vitamin D Prep (Maltodextrin, Ethyl Cellulose, Antioxidant: Mixed Tocopherols, Ergocalciferol), Folic Acid Prep (Di-Calcium Phosphate, Folic Acid), Thiamin (Thiamin Hydrochloride), Riboflavin, Colour: (Titanium Dioxide, Iron Oxide), Iodine (Potassium Iodine), Vitamin B12 Prep (Di-Calcium Phosphate, Cyanocobalamin).
Manufactured in the UK under GMP licence

Jemal pa še bo vitamin C v prahu (iz DMa) in ACAI 750mg od HealthSpark.

Torej ali so te dobre ali bi raje posegel po katerih drugih?

Hvala vnaprej

Osebno bi raje izbrala nekaj brez oz. z manj železa, razen če je slabokrven.

Trenutno jemljem:

PRI ZAJTRKU: cink (30 mg na vsake 3 dni), spijem skodelico zelenega čaja v katerem raztopim eno žlico kokosovega olja

MALICA: 1 kapsulo, ki vsebuje grozdne pečke, resveratrol,kvercetin,zeleni čaj

PRI KOSILU: omega 3 (1 kapsula), astaksantin

PRI VEČERJI: omega 3 (1 kapsula)

PRED SPANJEM: magnezij in kalcij

ČEZ CEL DAN: pijem vitamin C

MSM več ne jemljem,ker sem brala da ni priporočljiv za tiste,ki imamo amalgamke zalivke. Vključila pa še bom omega 7 kapsule, GLA kapsule.

Jaz jemljem: pri zajtrku cca 10 gramov mace v prahu (raztopim v kosmičih, se mi zdi da paše zraven, ker je tak oreščkast okus),

občasno, ko se spomnim, si v čaj zamešam eno čajno žličko ashwagande, sicer pa približno trikrat na dan vzamem po eno kapsulo omega 3....

Kdaj pa kdaj kakšne brusnice (ne vem ali res pomagajo ali ne) in pa šumeče tablete z železom in vitaminom C.

Kaj mogoče jemlje katera Vitamin E? Kakšna je dovoljena meja za jemanje (v mg)? Ker Nutrilab ima samo 10mg, gledam pa še pri eni fitnes trgovini in piše 400 IU (koliko sem brala na netu je 1 enota IU = 0,67mg; torej je to 268mg).

Prebrala sem tudi, da vitamin E v višjih odmerkih (nikoli pa več kot 300mg, to je baje največ dovoljeno tak piše na Wikipediji) pomaga pri zanositvi.

Ima katera kake izkušnje, mogoče Tanja veš kaj več o tem?? :))

Prav tako bi rada dodala cink na mojo listo, sem pa še v iskanju ta pravega. Pri nas so vrednosti res zelo nizke potrata denarja se mi zdi pri določenih...