Od prehranskih dopolnil jemljem ...

Jaz jemljem spirulino, MSM in zvečer magnezij.

Imam nekaj vprašanj oz. bi prosila za kakšen nasvet, letos sem se odločila za bolj zdravo življenje oz. skrbeti za svoje telo znotraj in na zunaj najboljše kolikor se da. Imam slabe lase in nohte, zadnje čase je tudi koža na obrazu brez leska. 

Od včeraj sem začela jemljati:

- Kapsule B 
- neoluščeno proso 
- MSM mineral lepote v prahu
- omega 3 

na WL: acai jagode.

Ker pa zelenjav zelo sovražim, prav ne maram jih in jih tudi ne jem zato me zanima če in kaj bi morala jemljati kot prehransko dopolnilo namesto zelenjav. Bo morda acai jagode dovolj?

Tejko, najprej čestitke za super odločitev!

Tvoj izbor je kar ok, ampak težko boš nadomestila zelenjavo, zato ti res zelo, zelo priporočam, da jo začneš počasi jesti, ker je osnova zdrave prehrane in zdravja. Poišči kake recepte, ki so ti všeč in počasi dodajaj čedalje več zelenjave in čedalje manj najljubših ostalih sestavin. Verjemi, da se da navaditi, samo začeti je treba in se malo potruditi.

Acai jagode so super prehransko dopolnilo, SuperFit Everyday Greens tudi delno nadomesti, ampak nobena stvar ne more v celoti nadomestiti zelenjave pri večini obrokov.

In še malo z zamudo ...:

Hehe, prav o tem ne, ampak na splošno mora biti dovolj vseh hranil, da je telo zdravo in pogoji za zanositev optimalni. Sicer je raziskava pokazala, da naj bi vit. E izboljšal moško plodnost.

Poleg tega ni dovolj le, da se zanosi - oz. vsaj ne bi smelo biti - ampak, da se da otroku tudi kar najboljšo popotnico. To pa pomeni zelo zdravo prehranjevanje vsaj nekaj mesecev prej (velja za oba!), obvezno uživanje omega-3 pred, med nosečnostjo in dojenjem in seveda pozitiven mindset v vseh pogledih in čim manj stresa. VSE se prenaša na otroka, že pred zanositvijo in s strani obeh staršev.

Več o tem v novicah - malo pobrskaj, je veliko koristnih info.

Jaz bi lepo prosila za pomoč, ker ne vem, katera dopolnila naj izberem zase. Nimam nobenih zdravstvenih težav, zato bi izbrala nekaj, kar bi mi pomagalo, da se zredim. Imam 160 cm in 45 kg, rada bi dobila še kakšno kilo, ampak pogosto se mi zgodi, da sem zaradi stresa čisto brez apetita in zelo malo pojem. Ali obstaja kakšno dopolnilo ali kombinacija večih, ki bi mi pomagala spodbuditi apetiti in več pojesti?

Najlepša hvala za pomoč, res mi boste polepšali dan s kakšnim komentarjem, kaj naj jemljem.

Zanima me, če je možno, da je stranski učinek jemanja vitamina B slabost? 

Ja, doživljam isto. In to ne samo rahlo slabost. Mož isto. Če vzameva po jedi, je boljše.

Skatla, oprosti, spregledala.

Za zrediti ti ne bo pomagalo nič, naj bi pa B kompleks spodbujal apetit (sama tega sicer ne opazim). Morda ti bo tale članek v pomoč (sicer mi tvoja teža in višina ne delujeta, da bi se morala zrediti, poleg tega ti verjetno ni v interesu pridobivati maščobno, temveč mišično maso?).

Sicer je osnova od osnov, res skrajni minimum prehranskih dopolnil Multivitamini, omega-3 maščobe in vsaj en antioksidant, najbolj vit. C. Če dodaš še kakšnega, toliko bolje. Čim več različnih - kot pri negi kože. Več o tem v članku.

________________________________________________________

Slabost po B vitaminih - kaj vzamete na prazen želodec? Če je bilo meni kdaj po kakem dopolnilu slabo, je bilo le kadar sem vzela na prazen želodec.

Skatla - Jaz imam večji apetit če športam, samo potem moreš res pazit, da dovolj poješ, da še ne boš dodatno shujšala. Pa po C vitaminu sem veliko bolj lačna, kot da imam luknjo v želodcu, nič me ne more nasitit, tako da mogoče probaj to. Če ga do zdaj nisi jedla, ti bo v vsakem primeru koristil.

A res? No, ker pri meni je to zelo grozna slabost, ki traja več ur, ponavadi v dopoldanskem času  (me je vse skupaj prejšnji teden tako prestrašilo, da sem še test nosečnosti opravila, ki je seveda bil neg.), tako, da je edina opcija ostal vitamin B... Bom tudi jaz poskusila po jedi, upam da bo boljše, drugače bom morala prenehati z jemanjem... 

Jemljem:
 

• Mleto neoluščeno proso braunhirse
• Multivitamini in minerali sensilab
• C vitamin iz dm
• Omega 3 iz dm
• Acai jagode vitalia
• B kompleks intenziven life light
• MSM malinca

Razmišljam pa še za svetlinovo olje, česen in zelena kava. Edino pri multivitamini in minerali moram še študirati katere minerale bi še posebej kupila, ker se mi zdi, da jih je v sensilabu premalo. Ko sem raziskovala na to področje, sem bila šokirana koliko premalo mg vsebujejo kapsule v sloveniji saj se najdejo izjeme pa vendar  Potrebno bo osveščati ljudem, da so doktoraji izmislili hipervitaminoze in prekoračitev priporočene količine pri npr. C vitamin ne obstaja ter vsi bi morali jemati dopolnila!  Hvala bogu za Planet Lepote 

Obujam temo... ali ve katera ali je Magnezij/Kalcij/D3 od DM Das gesunde plus ok? Namreč gledam še zraven Kalcijev nitrat (ki še ima magnezij, d vitamin, cink, baker, mangan) od NOW.. samo mi je cena malo visoka (ko kupiš 5, 6 prehr.dop. te kar krepko udari po denarnici ) ...  Tanja če mogoče ti veš? Od dm je po moje v obliki karbonata, od NOW je citrat, magnezij pa oksid... hm hm

HValaaa vnaprej