Od prehranskih dopolnil jemljem ...

Tako je, ja (imam kapsule).

Aha, jaz jemljem laneno olje ponavadi hkrati s kurkumo, torej maščobo že dobim, edino popra nimam v kombinaciji s kurkumo v tableti (očitno bo treba zamenjat firmo), Tanja, ti pa sklepam takega imaš, ker si verjetno jezika ne popraš? 

Koliko doze pa jemljete dnevno? Jaz trenutno 1 g, 2x po 500 mg, koliko kurkumina dobim iz 1 g kurkume ali je to odvisno od firme do firmeker na moji škatli nič ne piše, koliko kurkumina vsebuje - koliko pa je sicer optimalno za dnevni vnos?

Jaz itak vzamem ob kakem prigrizku (niti nimam pravih obrokov), ki vedno vsebuje maščobe (pojem precej maščob).

Hahaha, ne, dejansko glih to počnem (ali dam malo popra v kakega od svojih zdravilnih zvarkov ali napitkov - se presenetljivo ne čuti). Imam tegale.

Ni optimalnega vnosa, ker smo si različni. Starejši kot si in bolj kot nezdravo živiš in bolj kot si bolehen in manj kot jemlješ ostalih antioskidantov, več rabiš.

Khm, iznajdljivo, bom tudi poskusila takole, da dam popra v svoje smoothije. To na Vitalia sem gledala, me pa zanima kako to, da je kurkumin od Natures Aid po 10.000 mg medtem, ko tega ne zasledim nikjer (predvsem Iherb)? Ali je to mišljeno, če piše, da je kurkumin 95% v prevodu pove, da je 10.000 mg? Sorry moji nevednosti, a res ne vem 

Models, nisem čisto prepričana, da prav razumem tvoje vprašanje: torej 1 kapsula vsebuje 400 mg ekstrakta kurkume, kar je enako kot 10.000 posušene korenine (torej prahu).

Kako pa vaši želodci prenašajo kapsule? Ovoj namreč. In isto pri želatinah.  Sama iz tega razloga veliko raje uberem praške, naravno pridobljene-kadar je potreba po dodajanju nečesa. Edinole omega tri, ribje olje, si občasno omislim v kapsulah. 

Tanja, prav si razumela  Hvala, odločila sem se, da vzamem po 2000 mg dnevno. 

Jaz osebno vse normalno prenašam čeprav uživam veliko višje doze kot običajno, se je pa poznalo pri vitaminu C, ko sem iznenada vzela po 8 g oralno pa sem zmanjšala na 5 g. Mislim, da je recept, da uvajaš počasi in postopoma.

Vesela bom priporočila za še kakšna naravna močna (!) protivnetna zdravila poleg kurkume, vendar ne smejo taki, ki spodbujajo imunski sistem temveč pa umirjajo. 

Ne vem, kako bi tistih nekaj mcg hidrioksi propil metil celuloze, ki so v bistvu vlaknine, ali želatine, kakorkoli slabo vplivalo na karkoli.

Z želodcem nimam težav, dobim pa po nekaterih srbečico po telesu. Ne znam ugotoviti, kateri prehranski dodatek je problem, ali kombinacija njih. Včasih me začne srbeti nekaj ur po zaužitju, včasih pa je več dni brez problema.

No, tiste bi se splačalo ukinit, še prej raziskat katera sestavina ti povzroča težave. Jaz recimo ne smem E621-  mononatrijev glutamat, zamaskiran pod mnogimi drugimi imeni, kar sem ugotovila v nedeljo-cela rdeča, pekoča, srbeča, kmalu zatem utrujena...  Najdeš ga marsikje https://www.bodieko.si/msg-prehrana

Drugače pa prav pretiravat z dodatki ni. Tisti rek, da preveč dobrega škodi, drži. Tudi C vitamin-že res, da je vodotopen, a se poznajo negativne posledice predoziranja (ledvični kamni, težave s črevesjem, bruhanje, ravnovesje bakra v telesu-se pa to načeloma pojavi če dodajaš več kot 2000mg dnevno). Če dlje časa uživaš (dodajaš k prehrani) večje količine C vitamina, se po prenehanju pokažejo znaki skorbuta-čeprav v telo še vedno vnašaš dejansko zadosti, sam maš "razvajeno" telo.  

Sama trenutno jem Persen (mesec dni kure + predelovanje čustev), B kompleks vitamine (methly oblika B12), omega 3, C vitamin prašek (cca 120 mg/dan) in zvečer magnezijev citrat-prašek. Ta kura z vitaminčkanjem bo trajala približno 2-3 mesece. Potem pa malo pavze, zatem pa občasno (predvsem ko je pomanjkanje domače zelenjave bom občasno dodajala C vitamin, omega 3. Navadno nikoli toliko stvari hkrati uživam, ampak zaradi dlje časa ekstra stresne situacije, je imunski načet. Pred tem sem probiotike + raznovrstno zelenjavo, meso, jajce, maslo, nekaj semen, oreščke zelo malo, prav tako zelo malo žit in predsem se izogibam mokam. Pijem različne sadne, zeliščne čaje, občasno zelen/črn. 

Binas kateri B kompleks jemlješ? Jaz sem jih zdajle nujno potrebovala, tako da sem včeraj kupila kar Nutrilabovega iz Mullerja, ampak ima precej nizke RDA vrednosti, B12 je v obliki cianokobalamina pa raje bi videla, če bi bil folat namesto folne kisline. Trenutno jemljem po 3 na dan, bi pa kasneje raje kupila takšne, ki imajo že v štartu višje vrednosti.

Poleg tega jemljem trenutno še železo, omega 3, vitamin c, občasno še kalcij+magnezij.

Kakšni linki do neodvisnih, peer-reviewed študij, ki nesporno potrjujejo navedeno?

za razsiskave-obrni google in išči članke ali pa se pogovori s farmacevtom, zdravnikom. ;)  en link pa napopam www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/vitamin-c/faq-20058030

Z B kompleks-Doctor's Best, pred leti pa sem od Terranova, drugač evem d aje OK tudi Jarrow B-Right. Vse troje ima B12 v obliki metilkolabomin, ki se bolje absorbira.

Hvala, sem na hitro preverila in zgleda obetavno.