Od prehranskih dopolnil jemljem ...

Trenutno jemljem:

• kapsule, ki vsebujejo matični mleček, olje grozdnih pešk in svetlinovo olje
• prah granatnega jabolka
• multivitamini in minerali/B-kompleks (izmenično)

Doma pa na zalogi čakajo:

• kapsule z oljem črne kumine
• probiotične kapsule
• kapsule rjavih alg (prebiotiki)
• prah MSM
• kapsule omega-3 (h katerim se vedno znova vračam)
• multivitamini in minerali

To je res redek slučaj, da se pri meni znajde doma toliko vsega, ampak zadnje čase sem izkoristila nekaj akcij in ponudb ter naredila malo zaloge za naprej.

Ko se spomnim, pijem Donat. Ni ravno prehransko dopolnilo, je pa odličen za zdravje. Za prebavo, proti zgagi, vir magnezija in drugih mineralov, vzpostavlja kislinsko-bazno ravnotežje ...

Zadnji mesec redno jemljem:

• HealthSpark garcinia cambogia complex
• HealthSpark extreme african mango + cissus quadrangularis
• Bufo bio olje črne kumine

Včeraj sem začela uživat še Sensilab 10 day detox (v kompletu so kapsule Liver antiox, Digestive care in Colon protect), v načrtu imam še HealthSpark 5-HTP z zelišči za pomirjanje, ker sem ve čas strašno nemirna, ampak trenutno nisem pri denarju in bo nakup moral malo počakat.

Malo me matra olje črne kumine, ker mi je grozljivo ogabnega okusa. Dol ga sicer že nekak spravim, samo hudič je, ker se mi potem občasno čez dan spahuje po njem in vsakič dobim to ogabno aromo nazaj v usta.

Meni po pravici povedano niti diši ne (tudi sicer sta kumina in janež edini dve začimbi, ki ju že od malega ne prenesem in me dobesedno silita na bruhanje), ampak sem se uspela nekako prepričat, da bom jaz zdaj to jemala in pri tem vztrajala.

Pred dobrim letom so mi dobili Bakterijo candido in sem začela z jemanjem

 probiotikovhttp://m.vitacost.com/products/nutrition-now-pb-8-pro-biotic-acidophilus-for-life-120-capsules-2.

Ker mi je večkrat oslabel imunski sistem zaradi zdravja, vam povem da je zdaj mnogo boljše in tudi kakšno vrst živil zaužijem, da ni ravno stroge diete brez glutena, sladkega, svinjskega itd...

Vzamem pa tudi kapsule omega in ribje olje, se posebej za lasje ker so mi med dieto izpadali lasje.

Zvečer si pa pripravim v kozarec 1 dcl vode in žlico gline za uživanje,  to pomešam in pustim čez noč in zjutraj ja tešče spijem.

Vam povem na začetku sem sovražila ampak mi prečisti telo in razne bakterije in brez nje ne morem več. Mislim da je res naraven in koristen bolj kot prehranska dopolnila.

Trenutno od prehranskih dopolnil jemlem:

- maca v prahu

- pšenična trava v prahu

- omega 3 kapsule

- magnezij (pijem kar donat, ker imam težave z bolečinami v sklepih in krči)

Zaradi treninga trenutno (INSANITY), en proteinski shake pol ure do ene ure po treningu.

Priporočljivo je 2-3 krat na dan, pa ni financ, se prehitro porabi. Sploh če sta dva odjemalca. :) 

Če kaj pripomore k oblikovanju mišic in regeniranju telesa, verjetno nekaj že, če ne druga dobiš v telo beljakovine. 

Jaz trenutno jemljem:

ZJUTRAJ NA TEŠČE: MSM(okrog 2g, vendar postopoma povečujem da bom dosegla 4g) + 360mg vitamina C
PRI ZAJTRKU: ekstrakt zelenega čaja - 1x kapsula(400mg), kurkuma - 1x kapsula (razmišljam, da bi si jo nabavila v prahu)
PRI MALICI: kalcij + magnezij - 1x kapsula, selen - 1x kapsula (200mcg), krom - 1x kapsula (200mcg), cink - 1x kapsula (30 mg, na 3 dni)
PRI KOSILU: kurkuma - 1x kapsula, omega 3 - 1x kapsula (1000mg)
PRI VEČERJI: omega 3 - 1x kapsula (1000mg), B kompleks - 1x kapsula (vsi so po 50 mg, folna kislina-400mcg, B12-50mcg)

Teden dni pred menstruacijo jemljem kapsule svetlinovega olja (1x kapsula-1300mg)

Prosila bi nekoga, ki se bolj spozna, da napiše,če je to optimalno in ali mi še kaj manjka??

Nabavila bi še rada astaksantin zdaj za poletne mesece, CO-q10, resveratrol, oljčne liste, kelp, pa mogoče še kaj.

Hvala za kakršnokoli pomoč ali nasvet 

Mogoče ti bo Tanja lahko kaj več napisala? Koliko eur mesečno porabiš, da nabaviš vsa ta prehranska dopolnila, ki si jih naštela?

Trenutno:

- Multivitamine in minerale (z bioflavonoidi, PABA, rutin, holin bitartrat, inotizol)

- Omega 3

- CLA

- Astaksantin

- ALA

- Acai

- Magnezij

- vitamin C v prahu občasno