Jedilniki

Seveda sem pridna. Saj veš , ko se človek nekaj odloči, pa da si vsaj malo karakterja, pa da imaš nek cilj zabit v glavi...ni ga zlomka, da popustiš. :D
Sem pa po nekaj letnih izkušnjak glede dijet ( je ni, da je ne bi probala- ampak res je ni ) dojela, da je to prehranjevanje majka!!! Nikol lačna, tko, da me tud sladko ne gane, ker vedno ko sem bila lačna sem prvo segla po cukru. Zdaj pa ni nič želje po tem. Vem, da bo prišla, samo bom proteinsko snedla pa bo mir v hiši.
Komaj čakam, da pridem iz primorske nazaj po izpitih, ker letim v fitness v Sokola!!! Bom stepala pa tekla, da se bo vse za mano kadilo!!!!

Drugače ste pa tud ve vse ful ful pridne

Veš Lumpa jaz se že eno leto POSKUŠAM zdravo prehranjevat, pa mi je tudi ogromnokrat že vse ušlo iz rok.

Najprej sem začela z Montignaco,(nizek GI), zdrzala dva mesec in pol,
šla dol kilo in pol, pa je prišel rojsni dan s tem mehiška restavracija
in potem sem vrgla Montignacovo puško v koruzo, se nazaj zredila in še
malo pridobila. Pa sem odkrila portal Moj trener, spet začela bolj na
zdravo, pa spet vrgla puško v koruzo. Nato odkrijem VAS sedaj sem bolj
pridna, razen na morju. Zdi se mi fajn, ker tudi voljo vlivate, od vas
se ogromno naučim.

Je pa res kot je rekla Lumpa, daje treba takrat  bit najbolj 
trden, ko se ti zazdi vse brez veze. Ta stavek me motivira!



Na naše zmage

Ja seveda bodo fitnessi polni, saj je prav tako. Meni bo sicer 2 meseca super, ker bom hodila zjutraj na tešče pa še nobene gužve ne bo...pol pa ko bom začela delat, bom pa zvečer v gužvi z navadnimi smrtniki

Ja Teka, sej pravim tud jaz hujšanje pa rejenje,pa spet vse znova. Sam meni je vedno ratalo shujšat ker imam vedno motivacijo, pol me pa te sladkarije potegnejo. Nimam odnosa do sladkega, hrana me ni nikoli tako močno ganila ( razen njokov z gobovo in smetanovo omako ).

mi je najbolj smešno, ko mi kdo reče pa kaj se sekiraš, sej maš dobro postavo...ja prav gotovo, če nisem sama zadovoljna bom pa to tud popravla. Ni druge, sam vztrajnost šteje!!! Špeh na nogah bo drugo leto ob tem času preteklost...

Jaz sem imela eno obdobje, ko sem s fantom nehala,da sem se za tem ful zredila, ker sem takrat nenormalno veliko sladkarij pojedla....(to je tista fora,ko imas v eni roki robcek da si brises solze, v drugi pa banjico sladoleda in gledas ali pa poslusas kake osladne komade in filme, ter se smilis sam sebi,hehe)...in ko mi je alarm se vzgal da moram nekaj narediti zaradi tega, sem se ene pol leta vrtela v krogu kako shujsati v cimkrajsem casu..seveda mi to ni ratovalo,kajti sem skos nihala-zdaj shujsala,zdaj zredila, pa spet shujsala, pa zredila....potem sem, se pa nehala ukvarjat s tem in se posvetila drugim stvarem in se je vse kar samo od sebe poslihtalo...seveda sem normalizirala vnos sladkarij in vseh stvari ki redijo, vendar se jim nisem odrekala...enostavno sem zacela vsak dan malo gibat(kolo,vaje za utjevanje in podobno) ter premisljeno jedla prakticno vse,vendar v mejah normale....in sem v parih mesecih prisla na svojo tezo,ki jo imam ze od srednje sole in kjer se najbolje pocutim, zdaj to vzdrzujem ze vec kot pol leta in ni nobenih problemov( se evdno grem lahko kadarkoli na pico,sladoled,tortico..ipd.),vendar kakor sem rekla, vse v mejah normale,ne jem pozno zvecer in vsak dan se rekreiram...
tako da ne vem tocno kaj je bolj pripomoglo-rekreacija ali hrana,ki je bila sicer normalna,brez pretiranega odrekanja,le v dozah normale, pac samo od sebe je slo
pomoje je bilo pa to, da sem se nehala ubadat s tem in enostavno sprejela nek nov,bolj zdrav nacin zivljena,kjer ni odrekanja, ampak samo normalen vnos hrane in veliko gibanja tako da punce-nic pretiranega odrekanja, le nek nov nacin zivljenjskega stila,katerega se lahko drzis celo zivljenje...ce je delovalo pri meni, ziher bo tudi pri vam
je pa res, da si pa itak vsak sam nekako doloci kje se najbolj "najde" oz. kaksen slog zivljenja mu najbolj ustreza.

Jaz sem imela tudi taka odbodbja prenažiranja, ko dobesedno samo
sladkarije vidiš.. Mislim da sem še za kosilo jedla samo sladkarije, me
je pa sedaj kar sram ko pomislim na to. Drugače pa sedaj je že en dober
teden za mano, ko se lepo zdravo prehranjujem, malo po vaših navodilih,
malo s svojo glavo in kar laufa. Se mi zdi da tudi že malo vidam
spremembe na telesu, noge so lepše, gotovo od teka, ne vem, zdi se mi
da bo šlo tole kr hitro skoz, pa čeprav je šele en teden in v bistvu še
ne morem pričakovati nevem kakšnih velikih sprememb. Jaz bom pa letos
kr kombinirala fitnes in areobiko. Sem hotela probati tako, da bi pač
med tednom malo kombinirala pa se pri nas to ne da, tako da bom pač en
mesece hodila na fitnes, enega pa na aerobiko, in tako naprej... Začnem
pa že nekje oktobra. Prej me še čaka maturantski izlet, gremo v
Španijooo, jupiii in upam da bodo tam noramlni pogoji za prehranjevanje.



Moj današnji jedilnik:

Z: jogurt s kosmiči in jabolko

M: malo jogurta s kosmiči od zjutraj(zjutraj nisem mogla vsega)

K: piščanček pečen na električnem žaru in solata s koruzo

M: še ne vem? oreščki če jih bom mela čas kupiti

V: jogurt ali pa skuta



LP

Mah, jaz ne pazim pretirano na to, KOLIKO pojem, ampak bolj na to, KAJ pojem. Z jedilnika sem povsem črtala paštete, poli in suhe salamice, majonezo, ne jem veliko margarine in masla (razen recimo malo v pireju), pozno popoldne sladkarije in kruh absolutno odpadejo in pa VELIKO pijem (2-3 litre navadne vode na dan). Sladkarije omejujem, če mi zapašejo, si jih pač privoščim, se pa ne nažiram z njimi. Sicer pojem ogromne količine hrane, ampak jem raznoliko in vsak dan grem na kolo, rolerje, tek ali pa kar vse skupaj. Odkar sem se spravila vsak dan telovadit, sem kar zasvojena s športom in postanem kar živčna, če ne migam.  Sicer pa prisegam na gibanje v naravi. Nisem suhcena, ampak sem zadovoljna s svojo postavo, da o kondiciji sploh ne govorimo. Punce, zmigajte se, pa bo! 

Sej enkrat ko te prevzame sport in pa zdrav nacin zivljenja, ti niti take mastne in pretirano sladke stvari ne pasejo...vsaj pri meni opazam da je tako
enostavno res jemljes vse na izi in imas boljsi odnos do hrane, do zdravega nacina zivljenja.
in ko to poslihtas v glavi, tudi tiste obcasne "pregrehe",ce jim tako lahko pravimo, sploh niso noben problem,ker je to pac tisto kar tvoje telo takrat zeli oz. potrebuje.

mene pa zanima na koliko dni naj imam oh dan? Nekje sem zasledila da vsak peti al sedmi dan. A res tako deluje, da ti še bolj metabolizem začne laufat za izgorevanje špeha ??
Kaj naj bi bilo priporočljivo takrat jest polnozrnate špagete ali riž?? Kako ve to prakticirate???

Sem že tako živčna za knjigami, da se bom kr mal laufat odpravla, ko se mi poleže kosilo....ne morem več sedet!!!!!!! xx(

aha, jaz imam vnos OH nekaj čez 60 g. Sam zdaj sem gledala probiotični navadni jogurt in me je začudilo, da ima več OH kot B??? Je to možno??