Jedilniki

Za zajtrk sem si šla iskat ovsene kosmiče, da ne bom skoz otrobe šopala- pa še videla sem, da imajo velik GI tako, da jih ne bom več prakticirala. Presenetlo me je pa to, da imajo ovseni kosmiči veliko maščob v 100g in pa še več sladkorja!!! to mi res ni všeč so pa od Natura). Res pa je da nimamo velik izbere tukej, tko, da moram v Špara v City park.
Ko sem kupovala Happy cow, sem si kupila tistega light ( je tud drag) in sem ga primerjala z mocarello v lističih, ugotovim, da je mocarella veliko bolj mastna kot ta happy cow jaoooo mene, jaz pa mažem mocarelle z prepričanjem, da so najmanj mastne

Pa še to, kupila sem si tudi eno mcano sadno skuto ( a te tud niso priporočljive), meni so tud zlo dobre. sicer sem si pa tud sama zmrznjeno sadje kupila in navadno skuto za večerjo...pa da probamo kaj bo iz tega.

moj jedilnik
Z: jogurt z ovsenimi kosmiči
M: par rezin pišč. prsa in trikotnik sira
K: piščančji burger z lističem happy cow in skledo solate
M: (nimam pojma, če bom lačna, drugače nič)
V: skuta z sadjem
a je uredu ali kaj spremenim????

Lumpa se mi zdi, da smo sam me doma! Sicer bi se morala učit za izpite, pa skoz prelagam....sej zdaj grem pa res!!!! Ja sej bi jedla kruh ampak mi tako poredko zapaše, da ga skoraj niti ne jem. Če pa ga pa samo polnozrnatega, ker mi je najboljši. Ne vem, če v povprečju pojem 3 žemljice na mesec!!!

Aja mam pa smešen problem, če sploh je to problem. Tri dni sem na beljakovinski dijeti pa nenormalno lulam. Jaz skoz velik pijem pa tud hodm na wc, ampak zadnje dni pa ponoč vstanem pa šibam, to se mi ni nikoli dogajalo. A se tud tebi to dogaja???

Ja skuto si bom pa sama naredila, vem da je to najbolje... sicer pa že čutim spremembe na trebuščku, mi je splahnel ko tako lepo po malem jem čez dan.
Zdaj pa letim za knjige ob pauzi pa še kaj pametnega gor prebrat.

ciaaooo

čiao Lumpa . Evo moje pauze od kao težkega učenja, čeprav večino časa zdaj uporabljam za moje tabelce, pa računanje kcal, m, b, oh . Ni kej zabavno je spremljat kolk pojem... zdej pa ne vem kaj bi naredila, namreč za malico sem pojedla 5 rezin piščančjih prs, pa dva koščka happy cow. Samo nimam pojma koliko česa vsebujejo piščančja prsa, niti koliko kcal sem pojedla. Za sir sem si zračunala, ker je na ovitku vse, amapak salamo mi je pa narezala prodajalka...

A ti si pa že špehec dala dol? Če te smem vprašat v kolikšnem času in koliko?? Pa samo od take hrane in športa?? Jaz sem se namreč zadja dva meseca zredila iz 57 na neverjetnih 66KG, pa sploh ne vem kako mi je to uspelo... no ja ni kaj, nič joka pa veselo naprej v boj z špehom, pa da vidimo kdo bo koga. Rada bi oblikovala telo in izgubila kg tam do 53 kot sem jih imela pred leti... tudi to bo ratalo počasi...
lepo delaj pa še kaj tipkaj

Evo še moj današnji jedilnik

Z: skuta s sadjem+crispy kruhki

K: beljaki+košček kruha+solata s koruzo

M: 2 jabolka

V: skuta s sadjem

M: tekoči jogurt



Hmm...mal meska mi dons manjka...ga bom jutri mal vključila.

Glede telovadbe pa še ne vem, verjetno tek pa vaje doma.

Meni pa mal jajčka manjkajo, jih nimam za zdaj kje pečt. A ko si pripravljate jajčka a sam beljake date na ponev ali tud kak rumenjak???

Ko si tako računam kcal, mam občutek da kar preveč pojem cca. 1200 kcal na dan. A je to uredu ali ne??? Ker ko sem si šla računat BMR se mi zdi ful visok 1742 kcal naj bi zaužila v enem dnevu??? skoraj se mi to zdi nemogoče, pa če hočem hujšat, odbijem 10% je to še vedno 1567 kcal!!! a ni to zlo velik al sem jaz vedno narobe hujšala ko sem pazila da ne pridem čez 1000 kcal na dan??? se mi zdi da ne bi nič shujšala, če bi tolk pojedla!!!

Lumpa, če ni skrivnost kolk si pa imela kg, ko si začela s tako hrano???

Prou zanimivo je vas brat, berem in se učim. Mi je fajn da se tako razgovorite, zanimivo branje.

Jaz pa teh piščančjih prsi še nisem zasledila od Perutnine. Kupujem pa
merkatorjevo lahko puranjo šunko. Enkrat sem kupila tudi od Njami
piščančja prsa v ovoju, pa mi ni bilo dobro in še drago povrhu.

Tudi merkatorjev sirček v lističih je dober in ima samo 10% maščob, pa še drag ni.

Danes ko sem kupovala ta sir v lističih sem primerjala maščobe in oh. Mercatorjevi imajo veliko več maščobe kot ta od happy cow. ne vem pa če misliva na istega ( mercatorjev je v rumeni embalaži??? oz. v ovoju).
če se lotim zadeve, se jo bom pa 100% pa tud če je enkrat dražja. Ni kaj zdravo življenje je pač drago, drugi pa raje pustijo plačo v gostilnah in se nacejajo...