Jedilniki

Kia thanks,macajek sorry,primorska pač.
Embarrassed

Hvala hvalase trudim...

Drugač pa, ni ni nč piščančka doma, tko da ga jutri žal ne bo...drugič ga bom pa vključila, obljubim.

Skuto pa kr pridno jem ja, sm jo dons papcala jutri je ne bom.

Sj te beljakovinski dodatki, ki jih vi jemljete niso nujni? Se da tudi
na drug način pridobiti potrebne beljakovine? A vi te dodatke v bistvu
bolj zaradi treningov jemljete?

Aha, pa še moja telovadba danes: tek 30 minut, pa vaje doma(trebušnjaki,...), za kj več pa žal ni blo časa

jedilnik za jutri(oz. že danes):

Z: skuta s sadjem+jabolko+košček polnozrnatega kruha

K: oslič in solata

M: jogurt in kosmiči

V: sardelice

M: ne vem?



Je to preveč beljakovin za 1 dan? Je v redu če imam kar 2x na dan ribe?

Trening, ki ga imam v planu pa je: tek(30min), kolesarjenje(vsaj 1h30min) in vaje doma



pričakujem komentarje

lahko noč, Iriska

Več dni vas že berem, kako se prehranjujete in se mi zdi, da vam odgovarja ta vrsta hrane. Sama sem se začela o beljakovinski dieti zanimati na maximmum forumu, nato pa zasledila nadaljevanje tu. Me pa zanima, glede na to da sem dala 1000 diet čez in da sem se zmeri držala dveh obrokov čez dan, kako funkcionirajo 5 obrokov??? kaj dejansko lahko dam kakšno kilo dol???

Če sem razumela naj bi hrana vsebovala: skuto, jogurt, meso, tuno, jajčka...kakšen kos kruha, zelenjavo!
Meni je sicer vedno uspelo shujšat, pa tud zredit nazaj, ker sem velik čokoladoholik. Sedaj malo to znižujem, vem, pa da bom morala bit bolj stoga. Sicer pa tečem, hodim na šmarno....v sep. pa se nameravam vpisati na fitness.

Ima mogoče katera izkušnje s to hrano, da je shujšala????

tudi sama bom pisala jedilnike, pa bom potrebovala vašo pomoč pri komentarjih.

Za zajtrk imam rada otrobe v jogurtu. Kaj je to uredu? glede na to da nima nizkega GI ???

Kaj kako mi rata? Da sem imela 2 obroka na dan??? čist lahko, ni noben problem ko se navadiš!!!

Ma količina mene ne ubija, mene redi sladko, ki se mu uprem za dva tedna, nato pa nadoknadim. Sicer nimam ne vem kakšnih problemov z težo, samo hočem se pa spravit mal v formo in kakšnih 5 do 7 kg spravit dol. Seveda mi ne primankuje znanja o zdravi hrani, imam cel kup literatur, samo mi to nič ne pomaga, če sem pridna nekaj časa nato pa spet na stara pota. Sedaj pa nočem več takih nihanj, ker nikoli ne vem, če bom naslednji mesec lahko oblekla svoje hlače.
želim špeh dol, mal mišic gor...glede športa tudi nimam problemov, ker ga imam zelo rada, zato se bom pa tudi vpisala na fitness, da redno treniram in naredim kar si želim....


danes je moj jedilnik:

Z: otribi z navadnim jogurtom
M: / ker ne čutim lakote
K: pečen piščanec in solata
M: jogurt ali skuta
V: tuna

p.s. ali naj kaj dopolnim ali zmečem ven??? Glede tabel in kcal moram še mal preštudirat zadevo, pa si čas vzet, ker imam ravno izpite in je zlo težka...
_