Objavljeno: 7. jul 2006 7:03
Premalo beljakovin. Tako da bi jest tvoj jedilnik mal spremenila:
-za zajtrk kosmičem in mleku dodaj še kakšno žlico skute; mleko naj bo manj mastno
-za kosilo bi lahko pojedla še kakšno pusto meso (puran, pišč. prsa, pusta govedina), ribe, tofu; v solato lahko vmešeš stročnice (čičerika, leča, fižol)
- malico 1 in 2 bi zamenjala (sklepm, da je malica 1 dopoldne, malica 2 pa popldne);
- če je večerja po treningu komot poješ tist pz kruh, drugače ga je bolje izpustiti; jajčka naj bodo pečena brez olja; kakav bi blo tud bolje črtati. Dodaj še kakšno zelenjavo
Toliko od mene, bodo pa še ostale punce kej dodale
Spet se mi je na bolš poslabšal. 
0
0
