Prijava
Registracija Pozabljeno geslo

Forum

Hujšamo s Planetom Lepote! - 4. del

Pojdi na stran 73 , 74 , 75 , 76 , 77 , 78 , 79 , 80 , 81
Sinthija
Starost: n/aPridružen: 12. maj 2004Prispevkov: 9772Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 26. maj 2013 19:07
Povezava do prispevka

Sorry, ampak ne glede na konstitucijo je 49 kg za 170 cm višine veliko premalo, presuho in nezdravo za eno žensko.

Pri BMI pa tudi vedno piše, da je to za povprečne ljudi (torej ne velja za aktivne športnike) in v večini primerov kar drži.

Še nisem videla v življenju ženske, ki bi pri 170 cm višine tehtala 54 kg in bila predebela. V večini primerov je že 54 kg na to višino premalo.

Pa sem že toliko let na svetu, da sem videla in doživela vse mogoče, tako da vem kaj govorim.

Mislim, da je obsedenost biti presuh današnje dni šla že preko vseh meja, tako preko meja zdravega kot tudi lepega.

"Najlepši okras ženske je ljubezen. Najlepša oblačila na ženski pa so roke moškega, ki ga ljubi."
0
Nazaj na vrh
Tanja
Starost: n/aPridružen: 14. okt 2003Prispevkov: 44900Kraj: Planet LepoteStatus:Online
Objavljeno: 26. maj 2013 19:13
Povezava do prispevka
Sinthija je napisal/a

Sorry, ampak ne glede na konstitucijo je 49 kg za 170 cm višine veliko premalo, presuho in nezdravo za eno žensko.

Pa sem že toliko let na svetu, da sem videla in doživela vse mogoče, tako da vem kaj govorim.

Vsi ostali pa smo od včeraj in ne vemo ničesar.smiley

(Očitno še nisi videla ženske s tako drobcenimi kostmi (ima gležnje kot povprečna ženska zapestja, kolena kot povpr. ženska komolce), da so z 49 kg videti popolnoma normalne (ne presuhe), le drobne. Ljudje smo si zelo različni - tudi tu.smiley)

Nazadnje urejal/a PlanetLepote 26. maj 2013 19:49; skupaj popravljeno 4 krat
A health and beauty freak.
0
Nazaj na vrh
Minta
Starost: 39Pridružen: 21. jan 2010Prispevkov: 825Kraj: Sever EvropeStatus:Offline
Objavljeno: 26. maj 2013 19:21
Povezava do prispevka

Prav zato imam jaz dobre izkušnje z merjenjem analize telesne sestave (moj fitnes ima napravo Tanita) - pokaže tudi težo kosti in potem ni več izgovorov. smiley

Kaunis on joka kauniisti tekee.
0
Nazaj na vrh
Tanja
Starost: n/aPridružen: 14. okt 2003Prispevkov: 44900Kraj: Planet LepoteStatus:Online
Objavljeno: 26. maj 2013 19:31
Povezava do prispevka

Meni so enkrat z eno tako napravo zmerili - imela sem nekje 54 do 55 kg. In mi je pokazalo preveč maščobe. Toliko o BMI, konstituciji ipd..smiley

A health and beauty freak.
0
Nazaj na vrh
Nala.
Starost: 40Pridružen: 29. mar 2013Prispevkov: 70Kraj: VelenjeStatus:Offline
Objavljeno: 26. maj 2013 20:04
Povezava do prispevka

S kolegico sva se skupaj merili na Taniti in je njej pokazalo precej več telesne maščobe kot meni (skoraj 3% več) pa je punca 18cm večja od mene, kil imava sicer enako, izgleda pa ona res manekenka proti men, ker je zelo suha in velika. Je pa v primerjavi z mano precej bolj "mehka". Tako, da se strinjam s Tanjo, da kile praktično nič ne povejo, treba je gledat celostno sliko (teža kosti, mišična masa, telesna maščoba) smiley

0
Nazaj na vrh
Keks
Starost: 29Pridružen: 28. jan 2010Prispevkov: 988Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 26. maj 2013 20:10
Povezava do prispevka

Kilogrami ni za verjeti in se za njih zanašati. Sama izgledam kot, da imam kakšnih 5 kg manj, ker imam močne kosti. 

ilovelondon - raje telovadit, poglej blogpilates, ima super vaje za noge. Če imaš močnejše noge, potem je nesmiselno hujšat, ker boš v zgornjem delu kot okostnjak. Raje lahke vaje, več ponovitev, 4x na teden, pa kakšen sprehod.

Forget what has hurt you in the past, but never forget what has taught you.
0
Nazaj na vrh
Sinthija
Starost: n/aPridružen: 12. maj 2004Prispevkov: 9772Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 26. maj 2013 20:22
Povezava do prispevka

Tanja, tudi ženske z zelo drobnimi kostmi sem že videla , pa so pri 170 cmin 53 kg izgledale zelo suhe, kaj šele s kg pod 50.

No, ja, sicer pa na PL več krat tako opazim strmljenje k izredni suhosti oz. je tu na PL nekaj članic, ki jim je presuhost ideal. Za kar je meni res vseeno.

Mi pa ni vseeno, če mlade punce z več kot idealno postavo mislijo, da so predebele in da morajo hujšati do kosti, da bodo idealne.

"Najlepši okras ženske je ljubezen. Najlepša oblačila na ženski pa so roke moškega, ki ga ljubi."
0
Nazaj na vrh
Abraksas
Starost: 33Pridružen: 5. jul 2013Prispevkov: 57Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 5. jul 2013 17:39
Povezava do prispevka

Živjo,

upam, da tole sprašujem v pravi temi. Nove mi ni za odpirati. Če sem zgrešila, prosim, da me prestavite.

Torej v zadnjem mescu sem se znebila 4kg (iz 110 na 106, višina 172) s fitnesom in malo pozornosti pri hrani. Cilj je v roku cca enega leta priti do približno 80kg. Vem, kaj je bil moj problem. Lenarjenje (ampak dobesedno lenarjenje), sedeča služba in v največji meri - prenajedanje. Sem namreč človek, ki slabo voljo velikokrat poteši z velikimi količinami hrane. seveda toasta in pašte.

Za 26 rojstni dan sem se odločila, da si nočem kupovati daril, ampak si želim dati nov začetek. Nehala sem s kajenjem, vpisala sem se v fitnes in začela malo paziti pri hrani.

Kajenje je še najmanjši problem. Počutje brez cigareta je tako neprimerljivo boljše kot s cigaretom, da me sploh ne mika, da bi prižgala. Sedaj, ko se ne zadiham več zgolj ob pogledu na vzpetino sem začela vzljubljati tudi gibanje. Fitnes obiskujem cca 3x na teden, trudim se čim več prehoditi peš. Na fitnesu približno 40min delam kardio vaje in 30 min vaje za moč. Veliko se posvečam rokam, ker so moja res šibka točka. A menite, da je to premalo gibanja? Kaj bi spremenile? Veliko se prebrala na to temo, ampak v praksi sem začetnica, tako da bi res prosila za nasvet nekoga bolj izkušenega.

Tudi pri hrani se trudim paziti.  Trenutno moj jedilnik zgleda približno tako:

- zajtrk: ovseni kosmiči, 2 žlički lanenega semena, sadje (eno jabolko, ali breskev, ali pest, češenj, kar pač imam), jogurt, kozarec kambuče zaradi prebave

- malica: jogurt (vedno navadni, sadnih ne jem)

- kosilo: solata ali polnozrnata štručka in jogurt ali pz testenine z zelenjavo (nekaj takega, kar lahko odbesem v službo)

- malica: sadje ali skuta in paradižnik ali jogurt ali tuna

- večerja: tofu in solata ali solata s piščancem ali solata s tuno, ali skuta in solata ali pz testenine z omako ali kak kuskus/bulgur/kvinoja z zelenjavo

Vmes ne jem, oreškov se zaenkrat še izogibam, saj se ne znam ustaviti pri eni pesti ampak pokončam vrečko, če jo dobim v roke. Vmes spijem vsaj 2 skodelici zelenega čaja (brez mleka in sladkorja) ter 3 do 4 litre navadne vode. Sokov ne pijem. Odločila sem se, da je en dan namenjen grehom in tisti dan lahko pojem kakšno pico, kitajca, omako s smetano, toast... zadeve ki jih imam rada. Dogovorila sem se sama s seboj, da če pride kak dan, ko si bom močno močno močno zaželela prenažiranja je to dovoljeno s solato s puranom (preliv je balzamični kis, drugih prelivov ne maram) ker jo obožujem.

Aha, pred tem je moj jedilnik zgledal nekako tako. Zajtrk: neobstoječ. Malica v službi: kos pice, štručka s sirom in šunko ali nič, odvisno od dneva. Kosilo/večerja: Velik krožnik nečesa, ker sem bila sestradana, po tistem sladica.

Kaj delam pri prehrani narobe? A je česa preveč, česa premalo? A je ok, če pojem toliko jogurtov? Jogurte imam res zelo zelo zelo rada. Po njih se počutim odlično pa tudi prebava se je uredila (ko sem nehala kaditi je bila seveda kriza).

Punce, hvala vsem, ki se vam je ljubilo moj zmazek prebrati do konca in hvala vsem, ki mi boste svetovale pri tem, kaj delam prav in kaj narobe. 

0
Nazaj na vrh
Tanja
Starost: n/aPridružen: 14. okt 2003Prispevkov: 44900Kraj: Planet LepoteStatus:Online
Objavljeno: 5. jul 2013 19:32
Povezava do prispevka

Abraksas, dobrodošla na Planetu Lepote!smiley In seveda čestitke za odločitev za zdravo življenje.smiley

Upam, da ti uspem na vse odgovoriti.

  1. Cilj, ki si si ga zadala (shujšati 26 kg) je pri takšni teži dosegljiv veliko prej kot v 1 letu - mislim, da bi komot prišla na 60 do 70 kg - če ti je to želja, seveda.
  2. Gibanje: idealno se je gibati nekje 5x na teden, sploh, če hujšamo. Priporočam ti, da se poslužuješ čim bolj raznolikih vadb; od treninga s težo, do kardio različnih oblik (hitra hoja, hoja navkreber, zelo počasen tek, kolesarjenje, na fitnesu orbitrek, steper ..). Mislim, da je pomembno, da na fitnesu delaš za vse mišične skupine - najbolje bi bilo, da se posvetuješ s trenerjem, ki naj ti sestavi program.
  3. Prehrana -toplo ti proporočam, da si prebereš članke o prehrani po KS, če veš, katera KS si - bo hujšanje veliko lažje, hitrejše in še bolj zdrava boš.
  4. Zvečer na tvojem mestu ne bi jedla (preveč) testenin - raje solate, zelenjavo z jajci ali pustim mesom, ribami ...
  5. Moje mnenje je, da mlečni izdelki niso najboljša izbira za nikogar, sploh ne v večjih količinah.
  6. Priporočam tudi, da si prebereš članke v tej kategoriji.smiley

Čisto točnega jedilnika ti pa ne bi pisala; niti nimam znanja za to, vsekakor pa ne pretiravaj v nobeno smer.

A health and beauty freak.
0
Nazaj na vrh
Abraksas
Starost: 33Pridružen: 5. jul 2013Prispevkov: 57Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 6. jul 2013 12:39
Povezava do prispevka

Tanja, hvala za dobrodošlico in odgovore. smiley

S prvo alinejo si mi dala ogromno motivacije za naprej, se pa seveda zavedam, da sta na prvem mestu hrana in gibanje. Danes popoldan pa se bom lotila tudi vse člankov, ki si mi jih priporočala.

Dieto po krvnih skupinah poznam, na začetku svoje "preobrazbe" sem se lotila branja D'Adamove knjige, vendar sem zaenkrat še skeptik. Imam krvno skupino 0, morda me bo zamikalo ter poizkusim.

Pretiravati seveda ne nameravam, saj se zelo dobro poznam, in vem, da če z nečim pretiravam, se nikoli ne konča dobro. Preizkusila sem tudi že nekaj hitrih čudežnih diet in edina pozitivna posledica tega je bila, da se zdaj zavedam, da sta gibanje in zdrava prehrana edina pametna dolghoročna rešitev. Veliko se moram pa o zdravi prehrani naučiti. Predvsem to, da je tudi zdrave hrane lahko preveč... smiley

Sicer pa, motivirana sem, nekaj znanja že imam, ogromno ga bom še pridobila, se pravi praktično ni možnosti za neuspeh! Smile

0
Nazaj na vrh
amendedgirl
Starost: n/aPridružen: 21. jun 2010Prispevkov: 817Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 8. jul 2013 12:21
Povezava do prispevka

Če si ugotovila, da je imaš težave z prenajedanjem, ti pripročam, da poskusiš najprej to prekiniti oz. umiriti željo po tem. Sama sem imela tudi s tem težave in se zavedam, da je vsekakor veliko lažje reči kot dejansko uresničiti to ter se tega tudi držati. Meni je sicer parkrat spodletelo, vendar vseeno so bili napadi prenajedanja vse redkejši, sedaj me pa skoraj ne primejo več. Če me pa že, drugi dan nadaljujem z normalnih prehranjevanjem kot da se prejšnji dan ni nič zgodilo -> v smislu, da se poskušam ne sekirati zaradi tega in poskušam bolj zdravo jesti, da padem na "stare" tirnice smiley Vsekakor pa pazi, da ne boš premalo jedla in poskušaj se res držati vsaj 4 obroke dnevno. Začni počasi in postopoma uvajati spremembe pri prehrani, da se navadiš nanje in dejansko boš potem tudi lažje obdržala tak način prehranjevanja. Pa meni je pomagalo, da dejansko jem vse, ampak vse v mejah normale. Npr. sedaj, ko je poletje ravno tako pojem kak sladoled, ampak ne po kosilu ampak namesto malice.

Pa ne pozabi: tako kot en dan zdrave hrane in gibanje ne prinese sprememb, tako en nezdravi obrok ali negibanje pri sicer zdravem življenjskem slogu (prehrani in gibanju) ne pomeni konec sveta. Odkar sem to prebrala, mi je meni veliko lažje se pobrati po "neuspehu" smiley

0
Nazaj na vrh
snob04
Starost: 29Pridružen: 19. dec 2012Prispevkov: 36Kraj: PrimorskaStatus:Offline
Objavljeno: 10. jul 2013 20:53
Povezava do prispevka

Pozdravljene dame!!

Jaz bi pa malo potožila ... in se po drugi strani tudi malo pohvalila.

Pri meni je pa zadeva taka: vrsto let sem držala 67 kg, ko so mi po 4h letih zatajile KT in sem pridobila 2-3kg ... vse lepo in prav, za enkrat teža še sprejemljiva ... Pol sem pa s KT prenehala (konec aprila) in pričela s povečano telesno aktivnostjo (hoja 2km v klanec gor in nato še nazaj), ki sem jo počasi stopnjevala. Pa še dosti več sadja in zelenjave sem začela jesti in obroki so se zmanjšali. Junija sem k hoji/teku vsak drugi dan dodala še kolebnico (začela sem s 15min, tisti dan vmes) ... ko sem pred dvemi tedni (prvič po aprilu) stopila na vago je le-ta pokazala 74kg.

Kar moram priznati, je to, da se mi na nogah in bicepsih vsekakor pozna trud ... a kaj ko te včasih tista smotana cifra na vagi tako zdeprimira ... 

Kakorkoli že, nisem še obupala in niti nimam tega namena, če ne zaradi druegea, zaradi počutja po treningu!

''Elegance is the only beauty that never fades.''
- Audrey Hepburn
0
Nazaj na vrh
glasilka
Starost: 30Pridružen: 5. apr 2013Prispevkov: 10Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 11. jul 2013 7:57
Povezava do prispevka

ojla snob04 - večkrat sem se pogovarjala z dekleti, ki se jim je zgodilo nekaj podobnega. Kot prvo te moram razžalostit da skoraj 100% (vsa) dobljena teža ni od povečane mišične mase. Glede na to, da so se ti težave z dviganjem teže začele takoj po prenehanju jemanja KT bi ti res svetovala, da se gre pokazat svoji ginekologinji; hormoni so taka neverjetna reč in ni vrag da so svoj lonček pristavili tudi oni. Lahko  ti nagaja tudi ščitnica - če imaš še kakšnega od  znakov slabšega delovanja ščitnice omeni zdtavnici tudi to (suha koža, zaspanost, utrujenost, srce ti počasneje bije...).

Na žalost pa je zelo verjetna razlaga, da nekaj delaš narobe. Vellikokrat se punce zredimo, ko začnemu gibat in ''zdravo'' živet, ker z zdravim pretiravamo, gibanje pa nam poveča apetit. Probaj res iskreno tri dni pisat VSE kar daš v usta. Prijateljica, ki je vedno mislila, da sem jaz velik požeruh, ki ma pač srečo s presnovo, ona pa se redi že ko gleda hrano, je ugotovila, da če naredi iskren seznam pojedenega v resnici poje dosti več od mene -  10 jabolk, ki jih kupiš v trgovini in so kar bajsasta,  ima npr več kot 1100kcal! Saj verjetno jih ne poješ toliko Smile ampak vseeno ne pozabi da sadje ni čisto nedolžno, kar se tiče kalorij.Gibanje pa tudi niti približno ne pomaga pokurit vsega kar poješ. Je pri hujšanju samo pika na i spremembam, ki jih prinese prehrana. Je pa seveda edina stvar, ki bo tvoje mišice držala proti gravitaciji (beri povešanju riti in še česa Smile tudi čez deset let in ti dajala obliko, ki je brez njega ne boš nikoli imela.

Ne dvomim, da si že vsaj nekaj špehca spremenila v mišice, ampak šeenkrat - ni možno, da bi se ti teža toliko povečala samo na račun njih, saj bi se sočasno precej zmajšala tudi količina maščobe in na koncu bi bila max plus kako kilo, čeprav bi še bolj verjetno 8 kil zgubila, ne pa pridobila. In ne skrbi, skoraz za ziher nimaš počasne presnove ali česa taega - zelo zelo redko je za povečanje teže kriva slaba presnova in skoraj vedno kaj drugega. Znanstveni poskusi so pokazali, da VSAKDO ki poje manj kot 1100kcal na dan (sicer zelo nezrdavo, amoak učinkovito) hujša. Če pa ne, pa ne zna seštevat kcal :)..  ..pa ne jest tolk malo, da ne bo pomote! :) 

0
Nazaj na vrh
BlackCat
Starost: 34Pridružen: 24. jun 2007Prispevkov: 850Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 11. jul 2013 9:41
Povezava do prispevka

Jaz sem zadnja 2 meseca trdno prijela za Jilian Michaelis. Sicer ne delam vaj vsak dan, ker mi prostor v stanovanju ne dopusšča, pač pa jih delam čez vikend doma v garaži - petek, sobota, nedelja in se mi res ful pozna. Kg imam mogoče 1 manj, ampak obseg se ful pozna. Sploh tisti del, ki je odgovoren za muffin top efekt je skorajda zginil, še malo in bo čisto lepo ravno! Smile In trebuh se skoraj nič več ne trese. Tako da upam, da se je, kljub skoraj enakim Kg, maščoba "pretvorila" v mišice.

Ta 30 day shred se mi zdi res fajn, hitro mine in ona zna motovirat medtem ko švicaš kot pes. Smile Jutri bom še enkrat level 2 naredila, potem bom pa kar na level 3 prešaltala. Fajn je tudi to, da vedno dela vse telo, skombiniran je cardio, zgornji, srednji in spodnji del telesa. Za razliko od butt bible pa so vaje tako lepo skombinirane, da ti tisti del, ki si ga prej obdelal, potem še nekaj časa počival, pri butt bible pa je bilo meni preveč naporno in potem nisem zmogla opravit vaje. In zato sem bila slabe volje.

Sedaj i je edino žal, da se nisem pred začetkom slikala, da bi lahko primerjala. Sem se pa včeraj v ogledalu kar ustrašila ko sem si delala čop in videla kake mišice imam na roki :O. Smile

A moment of silence...
0
Nazaj na vrh
Tanja
Starost: n/aPridružen: 14. okt 2003Prispevkov: 44900Kraj: Planet LepoteStatus:Online
Objavljeno: 11. jul 2013 11:11
Povezava do prispevka
snob04 je napisal/a

Kar moram priznati, je to, da se mi na nogah in bicepsih vsekakor pozna trud ... a kaj ko te včasih tista smotana cifra na vagi tako zdeprimira ...

K temu, kar je napisala Glasilka, bi dodala:

Snob04, pohvale za trud in dosežek.smiley Tehtnica pa naj te nikar ne obremenjuje - pomembno je, kako je tvoje telo videti in kako je sestavljeno - torej koliko imaš mišič in špeha in koliko si čvrsta. Jaz sem že zdavnaj rekla; lahko mi kaže 70 kg zaradi mene, če bom videti vitka in fit. In jasno, da ti kaže več, če si začela telovaditi in si dobila mišično maso. Mišice so težje od špeha - koliko česa si dobila, pa preveri z merjenjem, oblačili (če si se tudi zredila, ti bodo tesna, če dobila mišice, bolj komot).

Pa ne zmanjšaj količin hrane preveč (to je namreč napaka večine žensk, ki želijo shujšati), ker boš dosegla kontra učinek (tudi s sadjem ni dobro pretiravati, nenazadnje gre za sladkor).
Če nikakor ne bo šlo dol, pa lahko poskusiš s kakšnim naravnim prehranskim dopolnilom za hujšanje. Poskrbi tudi, da zaužiješ dovolj beljakovin in zdravih maščob (olivno, laneno, omega-3 ...).

BlackCat, super!smiley Mišice so zakon, ja.smileysmiley

A health and beauty freak.
0
Nazaj na vrh
Pojdi na:
Hujšamo s Planetom Lepote! - 4. del
Stran 78 od 81
Pojdi na stran 73 , 74 , 75 , 76 , 77 , 78 , 79 , 80 , 81
Pojdi na stran:
Kozmetometer
Zadnje ocene
Zadnji izdelki
  • Tanja 15. apr 2020 13:56
    Pozitivno presenečenje :)
  • Tanja 25. mar 2020 19:31
    Uau! Totalno pozitivno presenečenje
  • numi 24. mar 2020 18:18
    zimski
  • numi 24. mar 2020 18:00
    Dobra ampak
  • numi 24. mar 2020 17:53
    top
Forum
Zadnje objave
Najbolj brano
Trenutno dogaja
Izpostavljamo
Da so necepljeni otroci bolj zdravi kot cepljeni, že dolgo ni več skrivnost.