Prijava
Registracija Pozabljeno geslo

Forum

Hujšamo s Planetom Lepote! - 4. del

Pojdi na stran 70 , 71 , 72 , 73 , 74 , 75 , 76 , 77 , 78 , 79 , 80
gita
Starost: 41Pridružen: 28. nov 2004Prispevkov: 17636Kraj: t.Status:Offline
Objavljeno: 12. jun 2012 15:02
Povezava do prispevka
quote:78a60122a1="Lunča"Gita, a lahko prosim v splošno temo o hujšanju napišeš kaj kej ješ in delaš in nasplošno tvoj (očitno zelo uspešen) recept. Big smile


odgovarjam na vprašanje Smile

torej, jem takole:

zjutraj ponavadi pojem eno rezino polnozrnatega toasta (žito) in zraven nemasten sir (hofer) ali pa nemastno salamo (piščančja prsa). to je okrog pol devetih, pred tem pa okrog osmih, ko pridem v službo spijem kakšno kavo z mlekom (iz avtomata, brez sladkorja).

potem pa okrog pol dvanajstih pojem naslednji obrok (malico). to je ponavadi ali kakšna nemastna skuta, navaden ego, včasih si na wasa fibre ploščico namažem tunino pašteto, včasih jem makadamijo ipd. in če je še lakota, tudi še ob dveh pojem kakšno malenkost, npr. še malo makadamie, včasih mi nekaj jogurta ali skute ostane in potem pojem ta čas še preostalo.

potem okrog treh do pol štirih doma jem pečeno piščančje meso in zeleno solato z balzamičnim kisom, ali pa zeleno solato s tuno in olivnim oljem, ali pa veliko porcijo kislega zelja z domačim bučnim boljem, ali pa šopsko solato (grško, kakorkoli že kdo reče Wink seveda s feta sirom Smile

če imam res lušte po sladkem pojem vmes še kakšno corny free ploščico brez sladkorja (je pa s sladili), ki ima cca 70 kcal., alternativa so tudi kakšne jagode, ko smo že ravno pri sadju, včasih tisti toast zjutraj zamenjam z banano, ampak redko.

potem sem pa malo bolj razpuščena, kakor se mogoče zgoraj bere organizirano (pa tudi ni tako zelo), popoldne pa jem čisto po občutku, lahko pojem tudi še tri manjše obroke, lahko dva, včasih pa samo še enega. zgodi se tudi, da pred spanjem, če sem lačna pojem še kakšni dve rezini lahkega sira (hofer).

od aktivnosti nič drugega, kot da grem vsak dan (z redkimi izjemami) na cca 4 km sprehod hitre hoje od česar je v eno smer polovica poti hrib.

če greva s fantom jest ven, potem jem kakšnega piščanca na popečeni zelenjavi, mnogo je solat, ki so tudi primerne, da le nimajo testenin, tatarske omake, majoneze ipd., jem tudi lignje na žaru itd. Smile

sploh ni težko najt dobre hrane, ki se jo lahko tudi precej poje, če le nisi strasten ljubitelj kruha, testenin, krompirja. edine lušte mi lahko naredi kak ocvrt krompirček in če jemo zunaj, kakšnega pri komu drugem tudi kdaj pojem - košček ali dva Wink več se pa ne pregrešim Smile

vmes je bil tudi že kak off dan, ko sem jedla temno čokolado (70% gorenjko), naslednji dan pa naprej Smile

upam, da bo komu v pomoč Wink

veliko uspeha!


0
Nazaj na vrh
Daisy1
Starost: 28Pridružen: 13. avg 2012Prispevkov: 16Kraj: Grosuplje Status:Offline
Objavljeno: 15. avg 2012 17:35
Povezava do prispevka
Lep pozdrav !


Imam eno težavico. Stara sem 16 let in imam preveč kilogramov. Zadnje 2 tedna telovadim redno. Na postavi se mi ne pozna veliko. Ko sem danes stopila na tehtnico me je skoraj kap. Imela sem še več kilogramov kakor pred začetkom telovadbe. Telovadim pa na sobnem kolesu, vsak dan, minimalno 1 uro do največ uro in pol. Nevem kaj delam narobe. Prehranjujem se dokaj zdravo. Mogoče je krivo to da smo imeli včeraj slavje in smo imeli piknik. In sem pojedla malo preveč, zdaj pa se mi to pozna. Prosim za kakršno koli mnenje/izkušnje...karkoli. Zelo sem obupana size=18:edd363627d
0
Nazaj na vrh
Tanja
Starost: n/aPridružen: 14. okt 2003Prispevkov: 45016Kraj: Planet LepoteStatus:Offline
Objavljeno: 15. avg 2012 19:59
Povezava do prispevka
Citiram v ustrezno temo:

Daisy1 je napisal/aLep pozdrav !

Imam eno težavico. Stara sem 16 let in imam preveč kilogramov. Zadnje 2 tedna telovadim redno. Na postavi se mi ne pozna veliko. Ko sem danes stopila na tehtnico me je skoraj kap. Imela sem še več kilogramov kakor pred začetkom telovadbe.
Telovadim pa na sobnem kolesu, vsak dan, minimalno 1 uro do največ uro in pol. Nevem kaj delam narobe. Prehranjujem se dokaj zdravo. Mogoče je krivo to da smo imeli včeraj slavje in smo imeli piknik. In sem pojedla malo preveč, zdaj pa se mi to pozna. Prosim za kakršno koli mnenje/izkušnje...karkoli. Zelo sem obupana size=18:8294477c85

Pravzaprav niti ne vem, kje naj začnem.Wink
  1. Hujšanje je dolgotrajen proces, ne 2-tedenski. V dveh tednih se lahko izgubi do 2 kg, pa še to ni nujno, da le maščobe (predvidevam, da bi se rada znebila maščobe, ne mišic in vode).
  2. Kilogrami niso pomembni - pomemben je videz in obseg. Lahko si težja, ker si zaradi telovadbe dobila mišice, saj so mišice težje od špeha.
  3. Bistvo hujšanja je, da se trajno spremeni prehrano in redno giba - če boš, ko boš shujšala, nehala migati in začela več jesti, se boš nazaj zredila.
  4. Pri tvoji starosti je ključno, da ješ zdravo in dovolj (veliko zelenjave, rib, pusto meso, polnozrnati izdelki, zdrave maščobe (olivno olje, omega-3), ki pomagajo pri hujšanju) in se redno gibaš. Izključi le sladkor (ki se nahaja tudi v pijačah, sadnih jogurtih ipd.)
  5. Enkratna 'pregreha' ne more uničiti celotnega truda.
  6. Nikar ne nasedaj na butaste nekaj-dnevne diete, ki jih lahko zaslediš v raznih revijah in spletnih straneh, ker niso rešitev in zdravju škodujejo - sploh pri tvojih letih.
  7. In še enkrat: pravilno in zdravo hujšanje traja tedne do mesece.

Sicer pa ti zelo priporočam, da si malo prebereš teme o hujšanju na tem forumu (v iskalnik Išči z najdi.si vtipkaj kako shujšati, hujšanje, hujšamo), pa članke v tej kategoriji.
Preveč je vsega, da bi ti lahko tule povzela, ti pa garantiram, da boš izvedela veliko koristnega, kar ti bo pomagalo doseči cilj.

In še to: če si v avatarju ti, in misliš, da si predebela, ti priporočam, da se o tem pogovoriš z osebno zdravnico ali šolsko psihologinjo.


Nazadnje urejeno 16. avg 2012 11:10; skupaj popravljeno 1 krat
A health and beauty freak.
0
Nazaj na vrh
Tanja
Starost: n/aPridružen: 14. okt 2003Prispevkov: 45016Kraj: Planet LepoteStatus:Offline
Objavljeno: 15. avg 2012 20:11
Povezava do prispevka
Daisy1, dobrodošla na Planetu Lepote.

Pravzaprav niti ne vem, kje naj začnem.;)
  1. Hujšanje je dolgotrajen proces, ne 2-tedenski. V dveh tednih se lahko izgubi do 2 kg, pa še to ni nujno, da le maščobe (predvidevam, da bi se rada znebila maščobe, ne mišic in vode).
  2. Kilogrami niso pomembni - pomemben je videz in obseg. Lahko si težja, ker si zaradi telovadbe dobila mišice, saj so mišice težje od špeha.
  3. Bistvo hujšanja je, da se trajno spremeni prehrano in redno giba - če boš, ko boš shujšala, nehala migati in začela več jesti, se boš nazaj zredila.
  4. Pri tvoji starosti je ključno, da ješ zdravo in dovolj (veliko zelenjave, rib, pusto meso, polnozrnati izdelki, zdrave maščobe (olivno olje, omega-3), ki pomagajo pri hujšanju) in se redno gibaš. Izključi le sladkor (ki se nahaja tudi v pijačah, sadnih jogurtih ipd.)
  5. Enkratna 'pregreha' ne more uničiti celotnega truda.
  6. Nikar ne nasedaj na butaste nekaj-dnevne diete, ki jih lahko zaslediš v raznih revijah in spletnih straneh, ker niso rešitev in zdravju škodujejo - sploh pri tvojih letih.
  7. In še enkrat: pravilno in zdravo hujšanje traja tedne do mesece.

Sicer pa ti zelo priporočam, da si malo prebereš teme o hujšanju na tem forumu (v iskalnik Išči z najdi.si vtipkaj kako shujšati, hujšanje, hujšamo), pa članke v tej kategoriji. Preveč je vsega, da bi ti lahko tule povzela, ti pa garantiram, da boš izvedela veliko koristnega, kar ti bo pomagalo doseči cilj.

In še to: če si v avatarju ti, in misliš, da si predebela, ti priporočam, da se o tem pogovoriš z osebno zdravnico ali šolsko psihologinjo.

Tem o hujšanju imamo sicer že precej, zato sem tvoje sporočilo citirala sem, pa naj se tam nadaljuje.

A health and beauty freak.
0
Nazaj na vrh
amendedgirl
Starost: n/aPridružen: 21. jun 2010Prispevkov: 817Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 16. avg 2012 9:44
Povezava do prispevka
Tanja še tvoj odgovor kopiraj v to temo Wink
0
Nazaj na vrh
tako
Starost: -14Pridružen: 21. maj 2006Prispevkov: 416Kraj: tam kjer je lepo - domaStatus:Offline
Objavljeno: 15. sep 2012 0:00
Povezava do prispevka
kakšen način hujšanja imate?
Kdor hoče videti, mora gledati s srcem! (Lisica v Malem Princu, po zapisu Antoinea de Saint Exuperyja)

Bodi to kar si, drugih je že tako preveč.

0
Nazaj na vrh
Sinthija
Starost: n/aPridružen: 12. maj 2004Prispevkov: 9772Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 18. sep 2012 9:22
Povezava do prispevka
Gre počasi, a pravijo, da se počasi daleč pride. Do sedaj -3 kg.
 
Je pa zanimivo, da ko sem se res 100% držala, je razen prvih 14 dni šlo skoraj nikamor, sedaj, ko sem pa zadnje 4 dni jedla polnozrnat kruh in oh za glavne obroke in en večer celo čips in čokolado, pa je pol kile manj. Narobe svet.
Sem se pa sedaj odločila, da bom dodala polnozrnat kruh s kakšnim zelenjavnim namazom.
"Najlepši okras ženske je ljubezen. Najlepša oblačila na ženski pa so roke moškega, ki ga ljubi."
0
Nazaj na vrh
JoLynn
Starost: n/aPridružen: 17. nov 2010Prispevkov: 1285Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 18. sep 2012 9:33
Povezava do prispevka
Tole nihanje po pol kile je po mojem tudi ful odvisno od menstrualnega cikla. Jaz bi se lahko izstradala skoraj do nezavesti, pa bi imela ob začetku oz. tik pred M še vedno enako kil oz. celo pol kile do kilo več kot navadno (voda najbrž), medtem ko mi gre vse takoj dol po 2-3 dneh, pa tudi če jem kot slon.
0
Nazaj na vrh
Sinthija
Starost: n/aPridružen: 12. maj 2004Prispevkov: 9772Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 18. sep 2012 13:09
Povezava do prispevka
Pri meni menstra nima skoraj nobenega vpliva na težo odkar ne jem tablet.
 
Očitno traja nekaj časa, preden organizem skapira, da mora iti dol s kilažo.
"Najlepši okras ženske je ljubezen. Najlepša oblačila na ženski pa so roke moškega, ki ga ljubi."
0
Nazaj na vrh
tako
Starost: -14Pridružen: 21. maj 2006Prispevkov: 416Kraj: tam kjer je lepo - domaStatus:Offline
Objavljeno: 9. okt 2012 22:06
Povezava do prispevka
kao da me nema Big smile
Kdor hoče videti, mora gledati s srcem! (Lisica v Malem Princu, po zapisu Antoinea de Saint Exuperyja)

Bodi to kar si, drugih je že tako preveč.

0
Nazaj na vrh
Tanja
Starost: n/aPridružen: 14. okt 2003Prispevkov: 45016Kraj: Planet LepoteStatus:Offline
Objavljeno: 9. okt 2012 22:43
Povezava do prispevka
Tako, saj je vse napsiano v temi, malo prelistaj nazaj.
A health and beauty freak.
0
Nazaj na vrh
eye
Starost: 42Pridružen: 4. okt 2011Prispevkov: 832Kraj: ZasavjeStatus:Offline
Objavljeno: 10. okt 2012 8:19
Povezava do prispevka
Jaz se moram pa malo pohvalit (upam, da ne prehitro ), da se zdaj že drugi teden lepo držim. Jem sicer vse, gledam le to, da če že jem kruh, testenine, da so polnozrnate, pa da pijem res veliko čaja in vode in pa da si kuham doma, nič več ne kupujem pripravljenih jedi. Ponoči se že skoraj 14 dni ne zbujam, tako da nočnih obrokov ni hehe. Tega sem najbolj vesela.
Se pozna, da zadnje čase nisem pod stresom in zaenkat tehtnica kaže -1,5 kg , ampak bistveno je, da se prav fajn počutim. Upam, da bo šlo tako naprej.
Življenje je lepo :)
0
Nazaj na vrh
JoLynn
Starost: n/aPridružen: 17. nov 2010Prispevkov: 1285Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 10. okt 2012 8:37
Povezava do prispevka
Tako, jaz se držim samo enega načela - ZMERNOST pri vsem! Hujšat mi sicer še nikoli ni bilo treba, ampak na tak način vzdržujem težo že leta.
0
Nazaj na vrh
Dominika
Starost: n/aPridružen: 16. jan 2009Prispevkov: 1020Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 10. okt 2012 9:00
Povezava do prispevka
Tudi meni na ta način uspeva obdržati že 20 let isto težo ( ne štejem tukaj nosečnosti in stanja po tem). Če me včasih kaj blazno zamika pač pojem v neki zmerni količini. Razen pred menstruacijo sem kakšen dan ali dva blazno lačna, pa takrat pač malo več jem, saj vem, ko jo bom dobila se bom itak tako blazno slabo počutila, da bi skoraj lahko nekaj dni živela brez hrane.
Poletje je pa svoja zgodba takrat pa kljub običajnem prehranjevanju izgubim kakšne 2-3 kilograme. Takrat imam pač še polno drugih dejavnosti, ki me še dodatno fizično obremenjujejo.
Ja tako, da tudi jaz prisegam na zmernost. Še nikoli nisem namerno hujšala, nevem kako bi šlo to meni, ker rada kuham in jem.
0
Nazaj na vrh
eye
Starost: 42Pridružen: 4. okt 2011Prispevkov: 832Kraj: ZasavjeStatus:Offline
Objavljeno: 11. nov 2012 10:13
Povezava do prispevka
Tudi jaz ugotavljam, da je res vse v zmernosti. Zdaj že kakšen mesec jem vse, vendar se ne prenajedam, jem po občutku in sicer na kg se ravno ne poznam, ampak opažam, da so mi pa hlače manj tesne . Samo, da tako nadaljujem, pa se bo po mojem tudi na tehtnici kaj poznalo.
Življenje je lepo :)
0
Nazaj na vrh
Pojdi na:
Hujšamo s Planetom Lepote! - 4. del
Stran 75 od 81
Pojdi na stran 70 , 71 , 72 , 73 , 74 , 75 , 76 , 77 , 78 , 79 , 80
Pojdi na stran:
Kozmetometer
Zadnje ocene
Zadnji izdelki
  • Tanja 19. mar 2023 20:52
    RES slabo, meni izsušuje kožo
  • Tanja 21. feb 2023 18:20
    Izvrsten, najboljši
  • [*jag0da*] 19. feb 2023 12:25
    Svaljka se
  • [*jag0da*] 19. feb 2023 12:05
    Ne preprečuje vonjav
  • [*jag0da*] 19. feb 2023 11:57
    Ne neguje
Forum
Zadnje objave
Najbolj brano
Trenutno dogaja
Izpostavljamo
Usnjena krila obožujejo tudi zvezdnice – od Meghan Markle do Olivie Palermo.