Hujšamo s Planetom Lepote! - 4. del

Jaz se pa kr ne morem spravit k sebi.....če jem ali ne (junk in podobno) mam skos isto kg. Še vedno sem samo na -5kg Vem, da če bi vključila gibanje bi šlo hitreje vse dol, ampak enostavno obupam - ker nimam kondicije se hitro utrudim, če pa grem zjutraj ven, sem pa cel dan k da bi mela mačka
Razmišljam o polurnih vadbah z Jillian Michaels (trenerka v šovu The Biggest Looser). Katera dela po njej vaje?

pomota

Ne nisem nič nabavila....pomanjkanje prostora....

Ravno novica: Tek

Skratka, tudi če greš počasi deluje Vztrajnost pa mora biti, kot je zapisala bubi.

Lencica, jaz bi na tvojem mestu fitnes zamenjala za pilates in s tekom. Mislim, da bo dovolj ce 2x tedensko teces in 2x pilates. Meni se ta kombinacija odlicno obnese. Ceprav zaradi druzinkih obv obicajno ne uspem narediti vec kot 3 treninge tedensko (1 pilates, 2 teka) sem opazno shujsala in se odlicno pocutim. Seveda je zelo pomemba tudi ustrezna prehrana.

Sliši se fajn! Se mi zdi, da si lepo skombinirala načela iz knjige in realno življenje.
Pa če boš kdaj lačna pred spanjem, en jogurt ali kaj podobnega gotovo ne bo grozno škodil.

V jedilnik bi verjetno lahko dodala še stročnice. Mogoče tudi kak tofu za popestritev, če ti je všeč. Sir naj bo seveda čim bolj lahek (pri čemer gledaš procent maščob, ne razne zavajujoče napise, hehe). Enako skuta. Riž obstaja tudi rjavi - neoluščen, lahko še to dodaš. Občasno polenta za pestrost skupaj z vlakninami iz zelenjave bi verjetno tudi bila ok.

In ne sekiraj se, če ne uspeš vaditi 5x na teden - že če redno uspeš vsaj 2x, bo veliko bolje kot nič, le malo počasneje.

Magrateja kaj pa kuskus? Proso? Verjetno tudi ok? Ječmen?

Ječmen si kombiniram z zelenjavo in mi je super.

Kaj pa proso in kuskus? Lahko zmesam z zelenjavo?

Mislim da sta proso in kuskus dokaj revna z vlakninami in precej hitro prebavljiva, ampak če je itak zelenjava zraven, bi verjetno moralo biti ok.
Ječmen je pa gotovo super zdrav, ker ga ne maram.