Živjo! Prosim za pomoč. Moj jedilnik vsebuje zjutraj kosmiče z jogurtom, za malico je kakšna skuta, kosilo tuna s solato, potem spet malica, recimo 2 v trdo kuhana jajca, zvečer pa pusto meso s solato. Pred treningom je banana in sirotka v prahu, po treningu pa tudi. Vsak drugi dan hodim v fitnes, tečem okoli pol ure po treningu.
Največ problema imam z rokami in nogami, kjer se mi nabira maščoba. Delam veliko vaj za triceps, izpadne korake za rit z ročkami in podobno. No, kar se mi je zgodilo je, da imam noge zelo ojačane s stegenskimi mišicami, v hlačah se zdijo noge debelejše kot prej, maščobe mi ni šlo preveč dol, kar se tiče rok sem pa kot bik. Bicepse imam ogromne pa sploh nisem nič delala na njih, le za tricepse. Več sem delala z utežmi kot z lastno težo, je mogoče to problem?
Rada bi bila le vitka, da ne bi bilo teh močnih rok s povešeno kožo. Kako sploh shujšati, da si lepo definiran, imaš dolge mišice in čvrsto kožo?
Eni govorijo, da se s fitnesom porablja več kalorij kot le s samim tekom. Ne razumem, zakaj imam potem le večje mišice. V bistvu sem izgubila tri kilograme, ampak zgledam pa zdaj za pet kilogramov debelejša.
Hvala za kakršno koli nasvet!
Nazadnje urejeno 6. maj 2012 13:00; skupaj popravljeno 1 krat
eh ja ...
Sem sicer jedla vsega po malem (tudi francosko solato, ki jo mami naredi res lahko in šunko in klobase), ampak peciva pa nobenega 
Poslušam raznorazne trenerje in vsak ima svojo teorijo, tako da sem na koncu res zmedena. Bom upoštevala vaše nasvete in zdaj pustila fitnes pri miru in čim več delala na kardiu. Naročila sem si v bistvu program vadbe in jedilnik, ampak se mi je le 20 minut intenzivega teka po fitnesu zdelo malo premalo, glede na to, da hočem shujšati, čeprav mi je rekel, da kardio ni tako pomemben pri izgorevanju maščob kot vadba z utežmi, ker se kalorij pokuri dvakrat več. V fitnesu sem pa res delala kot kakšen Rambo, ker sem želela le lepo zadnjico in roke ter pokuriti maščobo. 
