Vaš trening danes - 4.del

Po približno devetih letih sem se ponovno spravila na rolarje in uspešno premagala cca. 5 km. Sedaj me pa tako gležnji bolijo da bom abila par dni pavze

Js pa neki več kot pol ure hitre hoje.. če se bom k sebi spravla bo pa še ene 45min tega.. Samo da se mi neha vrtet, ker se počutim kot na vrtiljaku
(No, toliko da se pofočkam tuki notri, da me nebo Meri pretepla)

pa še jaz dodajam moje puljenje plevela. 3 ure.
al ni tako izi, ko lovim tiste boge deževnike, ki me pridejo pozdravit: ooo, glistaaa!!!  tudi mladičke že imajo. ti so še posebej okretni in se bunijo, ko jih vlečem iz korenin. črni kos pa že čaka dva metra oddaljen....
maček pa tudi. 
zdaj je zaenkrat konec s plevelom. eeeem, preklop na temo tek? neeeeee. ne še.  bom še malo gledala od daleč. 

Ej, tud to je fizičen napor Vsaj tko se js tolažim.. ker sem ta vikend tudi js po vrtu skakljala in pobirala veje od obrezanega drevja in sem naslednji dan maalo čutila določene mišice (ker sem večino časa čepela tko na široko, da se nisem rabila prestavljat nenehno.. in sem imela precej širok krog kjer sem dosegla veje in vejice).

mat workout

glista Si predstavljam, da se človek ob tri urnem puljenju plevela precej zmatra. 

Danes spet laufanje in potem daljše raztezanje.

Hot iron po dolgem času.

Včeraj zvečer: 1h hitre hoje in teka
Danes: vaje z lastno težo in utežmi

Včeraj dobra ura kardia (špricat sem mogla cross fit:( )...
Danes pa nov program v fitnesu... Poudarek na nogah:) Komaj čakam :) zaključek bo pa spet 1h kardia.

zjutraj: 30 min teka
popoldan:1 h 20 min orbitrek, nekaj malo kolebnice + 15 min vaje za trebušne

50 minut teka + vaje za zadnjico in trebušnjaki

Včeraj:
× 20 minut teka
+ 50 minut hoja v hrib in spust
+ 20 minut teka
----------------
Skupaj: 1 h 30 minut

Danes:
× 60 minut teka
Jutri zjutraj pa imam v načrtu hard core trening, že komaj čakam!