Vaš trening danes - 4.del

To ni tako slabo, ker pri nas lahkotni sprehodi izgledajo tako, da se povzpneš vsaj 50 m nadmorske višine višje.

Ammm ... ti si vzor, kako elegantno vključiti trening v vsakdanje življenje. Ali kako vsakdanje življenje vključiti v trening. Vateva ...

Edit: Ne bom povsem OT, bom svoj včerajšnji trening prilepila.
- 6 intervalov 90s/30s tek/hoja + 4 intervalov 60s/60s tek/hoja
- 10 min raztezanja

zjutraj: 30 min orbitreka
popoldan:
1h sobnega kolesa
30 min orbitreka
20 min TNZ
10 min vaje z utežmi

vsaj enkrat lahko mirne duše ob moji pojavi stoji beseda eleganten.
hvala, meri.

Relativno klasični ponedeljek:
6min kolo,
1h cross fit s povdarkom na nogah (moj najljubši),
10 min cross ramp (kardio),
45 min arc trainer (kardio).

55 min hitre hoje v hrib

× BodyRock.tv: 600 Rep sexier Body Workout
Super trening, jutri pa verjetno niti hoditi ne bom mogla .

T.A. - Mat workout

Relaksacijski dan po včerajšnjem musklfibru:
1h pilates
+
1h TNZ.

1h hitre hoje v hrib

Včeraj:
- 40 min vaj z utežmi in vadba z lastno težo
Danes:
- 1h: kombinacija teka in hitre hoje

in potem glista najde nekaj koristnih povezav na youtubu.
aerobika za začetnike.

najprej ogrevanje z jane fonda. (pa sem prepozno ugotovila, da je advanced, pa ni bilo tako hudo.) ni me pa tako impresionirala, da bi z njo nadaljevala.

potem sem si izbrala tole bejbo. (če pa ima takoooo simpatičen naglasak)

tretjo sem izbrala zaradi glasbe, kasneje, ko mi je postalo dolgčas, pa tudi dihanje me je motilo, ker je bilo prehitro, sem upočasnila tempo in delala samo počepe z naraaaaazen nogami in dodala uteži (1,5 v vsako roko) .

ok, za prvič sem zadovoljna. dvignila sem rit.

razmišljam pa, kako hudiča mi uspe preplesati noč (6 ur, brez drog), pa sem našla primeren posnetek, da vam pokažem tudi to, kako bi to zgledalo pri aerobiki.