Danes spet cross fit, komaj čakam:) Pa kardio bo na koncu, samo še nimam točno plana, koliko:)
Eowyn, cross fit je visokointenzivna oblika krožne vadbe. Pri nas poteka tako, da imaš 10 vaj v krogu, vsako vajo izvajaš eno minuto in potem takoj na naslednjo. Po 10 vajah imaš malo pavze in potem spet krog. Naredijo se 3 krogi, pred tem je kardio ogrevanje in na koncu strečing.
Vaje v krogu so različne od treninga do treninga, načeloma so sestavljene iz bolj ali manj napornih, večinoma se dela za celo telo (od sklec na 100 načinov, do počepov, poskokov..) včasih pa smo bolj osredotočeni na noge. Za celotno vadbo je pa kar treba stisnit zobe (vsaj doslej še nisem srečala nikogar, ki bi 3 kroge oddelal in bi bil neutrujen), je bistveno težja od povprečnega kardia in sploh od katerekoli aerobike, ki sem jo poskusila. Teče dol, ampak se splača, vsaka kapljica.
ZELO priporočam, ampak le ob dobrem trenerju, ki ti bo pravilno pokazal vaje in te pripravil na vadbo. Prav tako je super, če imaš že prej kaj kondicije, sicer zna bit res zelo naporno. Ampak tudi te faze minejo:) Težavnost se sicer da nekoliko prilgajat, zaradi raznolikosti se telo ne more kar tako navadit na eno samo vadbo in imaš vedno več kot preveč dela.
Delam leto in pol in sem zaenkrat še vedno zaljubljena v to:)
Sicer pa nekaj informacij tudi v
tem članku (je v slovenščini.:)).
.
) + noge
razmišljam, da bi se jutri zapodila na vrt. 
