Vaš trening danes - 4.del

× 60 minut teka, vmes malo hh

zjutraj: 30 min orbitreka
popoldan: 1 h 30 min orbitreka
15 min kolebnica, 15 min vaje TNZ

Danes off dan s 3 urami sprehoda - zmeren tempo. 

Popoldne: 30 min teka
Zvečer: TA Mat Workout

Včeraj 30 min teka in 100 trebušnjakov

Danes 80min tekalne steze na tešče

Moj današnji trening:

Anaerobno: roke
Aerobno: Zuzanin 20 Minute Interval Cardio Workout (klik) - ubijalsko!!!
Trajanje: 1h 36min
Kcal: 721
HR: Max: 182, Aug: 139

Koliko Kcal pa porabi telo v povprečju na dan brez telesne aktivnosti?

Vallerie čist odvisno od tvojega metabolizma in tvojih dnevnih potreb, pa od tega kaj počneš. na spletu je veliko formul za izračun bazalnega metabolizma-se pravi dnevne potrebe telesa, ko nisi aktiven oz za normalno delovanje telesa

moj današnji in včerajšnji (enaka):
zjutraj: 30 min orbitreka
popoldan: 1 h 30 min orbitreka
15 min vaje Tnz
10 min kolebnica

Tokrat precej ubijalski cross fit 1h.
+24 kardio (steper).

60 min tekalne steze na tešče

odvisno od tega, kako daleč je do kuhinje.

catwoman, nikar se ne sramuj, da si samo 900 metrov tekla. to je 900 metrov več kot sem jih pretekla jaz. (ever) 

1h TA Mat Workout
1h teka (efektivno 45 min)