Jedilniki

Eno vprašanje...
A je vredu za po treningu skuta + jogurt + jabolko + par rozin?

kia

Moj današnji jedilnik:

Z: ovseni kosmiči z mlekom
K: špinačni rezanci z  zelenjavo
V: cottage cheese

Zjutraj je bil tek na 9 km   in zvečer bo še pol ure kolesarjenja

Kolikor jaz vem so piščančji burgerji v mercatorju zmrznjeni v vrečkah in jih je potrebno samo speči. No ja vsaj jaz sem te jedla, mogoče pa obstajajo še kakšni drugi.

se mi je zdelo! Ma so zelo dobri še posebaj, če daš gor en listič happy cowa in se ta raztopi gor.  

kia, imam vprašanje zate. Kaj predlagaš za malico v šoli (ob 10.30), da ne bom do 15.00, ko pridem domov in jem kosilo, že čisto sestradana? Zjutraj jem ob 6.00, potem pa še v šoli poleg malice spijem pol litra vode, ampak ne vem, katera hrana nasiti za dolgo. Ker se mi sicer zgodi, da se za kosilo preveč najem, potem pa se mi ne da učiti... 

Tole bo fantastično zdravo

z: kvinoja z malo mleka in kakavom, kajzerica z vrtno salamo in sirom, kava z mlekom (nesladkana! :D)
m:spustila, ker nisem mela časa
k:mini pariški zrezek, omaka iz kisle smetane in topljenega sirčka + kvinoja, mars
m:kak košček kruha
v:domače sirove štručke

kia:

http://en.wikipedia.org/wiki/Quinoa

in pa

Kvinoja je ponovno odkrita kulturna rastlina Andov z veliko prehrambeno
vrednostjo. Ne spada med žitarice ampak jo prištevamo med riže.

Seme quinoe vsebuje veliko beljakovin, kalcija, vitamina E, ter B
vitamina. Vsebujejo veliko vitamina A, semena pa veliko beljakovin,
kalcija, fosforja ter B in E vitamina. Vsebuje tudi veliko vlaknin.
Vsebuje skoraj idealno razmerje osmih osnovnih aminokislin, zlasti
veliko lyzina, metionina in cisteina. Quinoa tako predstavlja dobro
dopolnilno prehrano stročnicam, saj stročnice vsebujejo le malo teh
aminokislin. Vsebuje 12 do 18 % aminokislin ter 6-7 % maščob. Ne vsebuje glutena.



Lahko jo uporabljamo na različne načine npr. kot prilogo h glavnim
jedem, kot dodatek k musliju, v sladicah, juhah ali narastkih. Lahko jo
tudi drobimo ali meljemo. Ker ne vsebuje glutena priporočamo, da za
peko kruha ali peciva uporabite vsaj 25% mešanico z pšenico.


meni je odlična - je kot riž, še kuha se na isti način, le okus je malo bolj, hm, kašast? Meni paše tako k sladkim kot slanim jedem, lahko se jo uporablja namesto kuskusa v solatah ipd., skratka univerzalno živilo