Jedilniki

Moj jedilnik!

By the way jaz pa sem bila čez vikend zelo pridna, tekla soboto in nedeljo po 10 km!

Z: ovseni kosmiči in bela kava
K: piščančji burger, malo mladega sira
M: zelenjavna tuna
V: par rezin piščančjih prs

Telovadba: 45 minut kolesa, 80 trbušnjakov

Jutri pa končno dobim HY PRO, da se malo posladkam in da mi bodo večerje lažje.

Starost: 38Pridružen: 16. feb 2005Prispevkov: 8808Kraj: ChickenlandStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 11. dec 2006 14:27

1. Maxx Whey vanilija, oreščki

Trening: prsa, rame, triceps

Kardio: 30min kolesa, pulz povpr. 145

2. porova juha, light hrenovke, zelena solata

3. skuta (nepsairana + francoska)

4. beljaki, en rumenjak, zelenjava

Save the earth. It's the only planet with chocolate.

Starost: 43Pridružen: 17. okt 2003Prispevkov: 2705Kraj: V ekonomiji...Status:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 11. dec 2006 14:30

Kia, koliko pa imaš povprečno utripa pri teku? Jaz ima pri kolesu približno 150 (za cca. 30 min), pri teku, pa naraste tudi do 174 (12 minut intervalnega teka). Sploh ne vem koliko je optimalno, da ga imaš čim več, ali čim manj, ali na začetku ful, ki potem tudi hitro pade ?

želva, je ukinjena, je šla prepočasi ;)

Starost: 38Pridružen: 16. feb 2005Prispevkov: 8808Kraj: ChickenlandStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 11. dec 2006 14:39

Na kolesu moram jaz za 145 že kar garati, medtem, ko pri teku takoj dosežem tam nekje 160/minuto. Saj bi lahko počasneje tekla, da bi bil nižji utrip, ampak potem mi prehitro rata dolgčas

Če pa delaš intervalce, je pa tako ali tako edino pravilno, da ti toliko naraste (meni ponavadi pri šprintih še bolj, nekje do 180). Samo pomembno je, da potem res počakaš, da ti pade recimo vsaj pod 140, preden spet začneš z novim šprintom.

Save the earth. It's the only planet with chocolate.

Starost: 43Pridružen: 17. okt 2003Prispevkov: 2705Kraj: V ekonomiji...Status:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 11. dec 2006 14:50

A res, no to pa nisem vedela. Ker jaz imam na progi intervalni program 12 min (kjer je 1 min teka, 1 min hoje), samo na koncu je tudi pri hoji pulz tam nekje 160. Cela proga že začne piskat da dosegam maksimalni utrip Wink

želva, je ukinjena, je šla prepočasi ;)

Starost: 38Pridružen: 16. feb 2005Prispevkov: 8808Kraj: ChickenlandStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 11. dec 2006 14:55

Kako hiter pa je tisti tek? Je to špirntanje ali samo malo hitrejši tek od običajnega?

Save the earth. It's the only planet with chocolate.

Starost: 43Pridružen: 17. okt 2003Prispevkov: 2705Kraj: V ekonomiji...Status:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 11. dec 2006 14:56

malo hitrejši od običajnega, tako da verjetno bi se lahko reklo da je 1 minuta zelo hitre hoje, 1 min teka (normalni tek). Pulza pa se na koncu skoraj izenači, pri hitri hoji in pri teku. Ne vem, a je to dobr?

želva, je ukinjena, je šla prepočasi ;)

Starost: 38Pridružen: 16. feb 2005Prispevkov: 8808Kraj: ChickenlandStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 11. dec 2006 15:06

Aha, to je očitno nekaj med normalnim tekom in med intervalci. Ja, seveda je ok, že iz tega stališča, da ohranjaš vedno dokaj visok pulz, z vidika intenzivnosti pa je tak trening vseeno bolj podoben intervalcem. Edino 12 minut se mi zdi nekam malo

Kar se tiče pulza v takem primeru, pa kar pusti, da je visok, pozabi kar sem rekla prej (sem mislila, da izvajaš intervalce hoja - tek - šprinti - hoja...)

Save the earth. It's the only planet with chocolate.

Starost: 43Pridružen: 17. okt 2003Prispevkov: 2705Kraj: V ekonomiji...Status:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 11. dec 2006 15:37

ja, tudi meni se je zdelo malo, ampak verjela ali ne, sem 100 krat bolj crknjena po 12 minutah, tega mojega norega intervalca Wink

kot 30 minut čistega teka

. Ne vem, če bi zmogla, 30 minut tega norga intervalca

želva, je ukinjena, je šla prepočasi ;)

Starost: 38Pridružen: 16. feb 2005Prispevkov: 8808Kraj: ChickenlandStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 11. dec 2006 15:42

Verjamem, da te utrudi veliko bolj. 30 minut bi bilo pa tako ali tako preveč - največ 20 minut je primerno za intervalne treninge.

Save the earth. It's the only planet with chocolate.

Lumpa

Starost: 42Pridružen: 2. nov 2004Prispevkov: 7406Kraj: VrhnikaStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 11. dec 2006 16:20

-kosmiči z jogutom+skuto, oreški

vmes jabolko

-jabolko, mandlji

-2 kosa pz kruha, skuta, beli šink, paprika+paradižnik; 2 žlici natreen deserta

-gobova juha, basmati riž s porom, pečen piš. file; solata

- hy pro

trening: aerobika

-solata s piščancem

Spet se mi je na bolš poslabšal.

Lumpa

Starost: 42Pridružen: 2. nov 2004Prispevkov: 7406Kraj: VrhnikaStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 12. dec 2006 14:02

-3 sunny biski preliti s skuto+jogrtom+banano+oreški; zeleni čaj

vmes jabolko

-jabolko, oreški

-2 kosa pz kruha, insalatissime rio mare+mala tuna v nar.soku, paprika; omega 3

vmes Vitalinea napitek (jagoda)

-pišč. file, kos pz rkuha, paprika+paradižnik

trening: fitness

-maxx whey, 4 suhe fige

-solata in jajčna omleta

Nazadnje urejeno 12. dec 2006 22:33; skupaj popravljeno 1 krat

Spet se mi je na bolš poslabšal.

Starost: 38Pridružen: 16. feb 2005Prispevkov: 8808Kraj: ChickenlandStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 12. dec 2006 14:20

Danes OH dan...

1. navadni jogurt, polnozrnata žemljica

2. ričet, par misura piškotkov brez sladkorja

3. prosena kaša, jabolko

4. mlečni riž

Save the earth. It's the only planet with chocolate.

inny

Starost: 45Pridružen: 25. avg 2006Prispevkov: 997Kraj: MedvodeStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 12. dec 2006 15:29

Danes:

Z: četrt čokoladice HY PRO ( ravno danes sem jo dobila in je

)
M: 3 beljaki in 1 rumenjak
K: piščančji burger in malo mladega sira
V: Hy Pro čokolada

Telovadba: mogoče bo danes malo pauze

teka

Starost: n/aPridružen: 25. jun 2006Prispevkov: 715Kraj: n/aStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 12. dec 2006 18:15

z: ovseni kosmiči zmešani z skuto, jogurtom in mlekom
vmes: pomaranča
m: soltni krožnik, kos rženega kruha
vmes: banana
k: polnozrnati špageti z tuno
trening pol ure uteži
v: potreningu skuta+ banana +par rozin