Jedilniki

Mi lahko katera pomaga? Sem se spravila na dieto in sem popolna začetnica. Pregledala sem vaše jedilnike in si za danes sestavila svojega, ampak nimam pojma, če preveč jem. Takole naj bi zgledalo

 

Z: 50 g pirinega polnozrnatega kruha, 1 listek happy cow z manj maščobe, 1 dl mleka 1,6 maščobe in 1 jabolko

 

M: 1 jogurt ki ima celokoli 93 kalorij, 2 žlici muslija in 1 listek happy cow

 

K: omleta z enim rumenjakom in 2 beljakoma z malo brokolija in paprike, 50 g pirinega kruha

 

M: 100 g skute in 1 beljak

 

V: 100 g skute

 

Popoldne in zvečer bo bogo ker sem pri tipu. Komaj čakam da si hy pro kupim za zvečer, ko sem pri njemu. Bo še najlažje. Na splošno ful nisem tip za kuhanje, vse kar vzame več kot 15 minut je zame že preveč časa, ki ga nimam. Treba je delat in študirat. Pa tudi preveč bi bila obremenjena s hrano če bi morla skozi neke komplicirane priprave. Prosim, a mi lahko katera pove, če bo takole v redu. Sem pa prvič jedla ob 9.30, drugič ob 12h, kosilo naj bi bilo ob 14h, malica ob16 in večerja ob 18h. Se mi pa zdi, da bom na ta način ves čas samo jedla. Jaz ki sem do zdaj imela maksimalno 2 obroka na dan...

samo jaz bi rada tudi shujšala, zato govorim o dieti. A ne bom, če tako jem? varianta je, da si za malico naredim zeleno solato z enim beljakom namesto skute, bi to šlo?

hvala teka

Prebrala sem, da se ne sme vnašati preveč beljakovin, ker so posledica lahko ledvični kamni ter pomanjkanje kalcija in posledično osteoporoza in visok krvni pritisk. Proti ledvičnim kamnom deluje veliko vode, proti izgubi kalcija pa naj bi pomagalo uživanje ne vem česa že, sulfatov ali fosfatov (najbrž ne hehehe :D) . kje pa se dobi to zadevo, katerakoli že je, v kateri hrani? Kia ali staša sigurno vesta. In ali sploh kaj koristi, če jemlješ kalcij. Sem slišala, da se iz tablet sploh ne absorbira ozirma vgradi v kosti. Pa še to, koliko je preveč beljakovin? Če nisi ravno športnik. Očitno nobena skrajnost ni dobra.

z: jogurt  1.6 z dodatki (koščki jabolka, 2 suhu slivi, 2 rezini suhe hruške, žlica rozin, 2 mandeljna, žlica lanenih semen, žlica sončničnih semen) + črni čaj

m: 1 veliko jabolko

k: polenta z dušeno zelenjavo (mmmm ) , zelena solata ; kava

m: 50 g suhih fig, jabolko

v:  ( ravno zdajle) --> suhe fige 50g, ene 4 suhe slive , ene 4 suhe marelice, ene 5 suhih krhljev jabolka in košček kokosove potičke

Kako zdržite? Meni se kar vrti in ful sem utrujena. Se bojim da bom napadla tisto jabko ko zmešana. Sadja se ne sme zvečer ne? Pa ni vprašanje par postov višje prosim ne pozabit

jaa jst ssem se tud odločila da bom zdaj pa resnično če 4 kg shujšala (da bom suha) in me zanima kaj menite o mojem vzorčnem jedilniku.. je preveč za zgubljati kile ?!! npr:

 PIJAČA: 1 liter zale z okusom čez dan &kava z mlekom

 HRANA: jogurt activia (3.5 maščobe)+ 200g navadnega (1.6 maščobe) &muesli, jabolko

 

študentka to za celi dan  

toliko imam jaz za zajtrk