Hujšamo s Planetom Lepote!

Še mene prosim.

Imaš tako službo da lahko med delom ješ ali samo v času malice?

 

Za zajtrk doma lahko ješ karkoli: od kosmičev, pz kruha z namazom, jajčka, skuto...naj bo sestavljen iz komplesknih OH, B in M. Za malico v službo si pa lahko neseš kakšno doma narejno solato s piščancem, tuno, jajčkom in zraven kos pz kruha ali pa v solato daš fižol, čičeriko, lečo,... lahko sendvič s pišč. prsmi, tuninim namazom, skuta+sadje, lahko si spečeš kakšne muffine ali pa ostala peciva, ki jih najdeš TUKAJ. Med malico in poznim kosilom imej še en obrok-podobno kot za malico. Za pozno kosilo bi pa na tvojem mestu zmanjšala OH in jih zamenjava z beljakovinami-se pravi kakšna riba, jajca, pečena pišč. prsa/puran, tuna in zraven zelenjava. Za večerjo pa spet zenjava in pa B.

Jedilnik dejansko zgleda kar enoličen, ampak se ta iz teh "osnovnih" sestavin skuhat zelo okusne in raznolike jedi.

Važno je, da večino OH zužiješ v dopoldaneskm času, proti večeru pa naj bodo OH le iz zelenjave. V vsakem obroku imej B.

Za popestritev jedilnika si lahko kupiš tudi Hy pro ali pa razne proteinske čokoladice.

 

Če ti pa kaj ni jasno pa vprašaj

Nekje na 3 ure imej obroke.

Pa te članke si preberi, da boš prbiližno vedela koliko naj bi pojedla

http://www.maxximum-portal.com/sport/308.html in koliko kcal v vsakem obroku

so far so good. drugi dan dietke, počutje ok, privoščila sem si 2 uri hoje. komaj čakam kaj bo čez 1 teden, ker vem da bo dobro :) pa še morski zrak je tudi shujševalen

aja, dodane ste, majchy, s tistim trebuškom, ki ga imaš v avatarju, me skoraj v jok od ganjenosti spravljaš ;). uspešen dan vsem skupaj

dodaš še mene prooossim

Daikana welcome back

Meni gre tudi še kar ok ... včeraj sem bila pa tako pridna glede telovadbe da me danes noge malo bolijo