Hujšamo s Planetom Lepote!

Tinchyka, kako ti je uspel boj proti sladkem???Tudi jaz ne maram tega napada na sladko pred menstro.

quote:4a72700a31="Golden girl"hvala punce za odgovor glede "cheat" dneva oz. "dneva na off". še nekaj me zanima- a vas naslednji dan nič ne zaliva od povečanega vnosa OHjev, M...a se pozna po kg? verjetno zaradi glikogena bi se kar moglo...mene je ful strah da bi po enem dnevu pojedino uničla celotedenski trud- je strah odveč? meni ful ustreza pretežno B hrana, samo ko pa enkrat začnem kosmiče jest, pa tudi lahko škatle zmanjka kot bi mignil. in se mi zdi da lepo hujšam če jem B ne glede na kalorični vnos, pri OH je pa hitro preveč, čeprav kalorijsko manj....

to je to, dejte mi še mal razjasnit te stvari pliss

papa


kia, majchy, lumpa, staša...dejte plis te, ko ste bolj podkovane v tem, malo pokomentirat tole...hvalaaaaa
a prakticirate cheat day ali cheat obrok??

aha, torej ni bojazni ;). kia, ti imaš cel dan na off, ali samo obrok? 

Ja valda ma si moraš privoščiti, saj ti dnevi v mesecu so taka katastrofa, kot da neka sila vleče k packarijam..... No nič naj ti ne bo žal, ti nima biti za kaj!!!!

Ne bom se še pohvalila, ker nisem 100% pravilno začela (recimo 80%, pri kosilu sem zgrešila), bi pa še nekaj vprašala.
Kdaj naj bi imeli zadnji obrok? Namreč moj si je včeraj ob 20 zaželel čokoladni mousse. Seveda sem mu rekla da je to prepozno, sploh pa ne pravilno in je začel (spet) s tem, da ne morem primerjat sebe, ko grem spat že ob 22, on zaspi pa šele okoli 1 zjutraj, ipd.
Ok, recimo da je tukaj res nekaj ur razlike, ampak še vedno, če ne počneš zvečer nič, potem ni razloga da bi še kar nekaj jedel.
Bi dejansko on lahko pojedel ob 20 kaj primernega, pa ne v veliki količini?

quote:9bf7da9044="Golden girl"aha, torej ni bojazni ;). kia, ti imaš cel dan na off, ali samo obrok? 




Jaz bi rekla tako kot kia, imam pa podobne dni kot Lumpa, s tem, da
meni 1 tak dan sigurno pade 1x na teden. In Verjemi mi, da se ne pozna
NIČ. Celotedensko garanje je nemogoče uničit z enim dnevom v tednu, ko
si zares privoščimo. In ja, jaz imam tisti dan še 1x tolikšen vnos
kalorij ali še več, kot pa ostale dneve. Nič takega, tudi to rabimo
kdaj. Pa naslednji dan čutim veliko potrebo po vodi, že zjutrak veliko
popijem, tudi kakšen Donat, veliko zelenega čaja tudi. In sem potem že
pripravljena na en ornk kardio. Brez strahu torej.

galyka - jesti je super na 3 ali vsaj na 4 ure. Jemo vseskozi, ko ne
spimo. Ker je treba ohranjati metabolizem akriven. Še med spanjem je
fino, da funkcionira, zato pa je takrat super pojesti beljakovine, ki se
sproščajo vso noč...nekateri pa ponoči vstajajo in jejo...skrb, kdaj
mora biti zadnji obrok je odveč. Glej le na to, da ti dnevni kalorijski
vnos klapa. Če nameravaš it spat pozno, ob treh, štirih zjutraj, tudi
takrat jej, samo si prej čez dan naredi manjše obroke...