Tek

Kupi si merilec srčnega utripa. Če nisi vajena aerobne vadbe, se verjetno ne poznaš dovolj, da bi se lahko pametno "tempirala" med tekom, kar pomeni, da se boš najbrž precej zagnala na začetku, po 5 minutah izdihnila od napora in obupala. Ko s tekom štartaš iz nule, moraš teči res zelo počasi, da ohranjaš nek normalen srčni utrip za vadbo, kar zna biti precej frustrirajoče, zato res počasi stopnjuj formo.

Ali pa če imaš pameten telefon, uporabljaj kakšno aplikacijo za spremljanje treningov, ki ti s pomočjo GPS-a tudi meri hitrost. Na začetku je povprečna hitrost okoli 9 km/h čisto dovolj po mojem.

Zadnje čase me pri teku boli ena noga od gležnja pa tam nekje do sredine meča, in sicer na začetku teka (čeprav se prej dobro ogrejem, še posebno gležnje in kolena) in ko se ustavim. Boli tudi, če čepim ne na celih podplatih, ampak samo na prstih.

Kakšna ideja, kaj bi to bilo?

nočem strašit ampak ni to lahko znak tromboze?

Mogoče je kaj z ahilovo tetivo povezano?

Mene je bolela pokostnica. Traja pa precej dolgo časa preden bolečina res izgine. Šele ko sem res upoštevala navodila in prenehala s tekom za 2 tedna in dajala tu pa tam čez obkladke je minilo.

Najbrž bo res ahilova, hvala, Magrateja. Ne vem, kaj naj zdaj naredim - po članku sodeč bi morala prekiniti s tekom, ker je drugače lahko samo še huje

Ojej, tečno. Ampak je vseeno bolje, da zdaj narediš pavzo in saniraš zadevo, dokler je še v začetni fazi, pa boš potem spet lahko tekla (s primerno obutvijo na mehki podlagi!).

Tole sem še našla: "Do preobremenitev prihaja pri daljšem teku, poskokih, hoji navzgor.
Poleg izogibnja preobremenitev in krepitvi mišice je zelo pomembno
tetivo raztegovati (še posebno pri ženskah, ki nosijo visoke pete) sicer
je le ta v kolikor je skrajšana še dodatno preobremenjena." vir: zdravstvena.info

in pa prvi ukrepi: led najmanj dvakrat dnevno, podložek za peto, aspirin, obisk pri zdravniku.

Mim, glede na vse naštete pozitivne učinke (še sama nisem vedela za vse), bi morda pomagal astaksantin.

Imam primerne, kvalitetne superge - sem se pa spomnila, da me je podobno (ampak močneje in na obeh nogah) bolelo pred leti, ko sem tekla v nekih neprimernih. Je možno, da so moje superge že "znucane" in me zato boli? Stare so sicer manj kot dve leti (plus nisem kakšna ekstra tekačica), pa ne zdi se mi, da bi bilo kaj narobe z njimi ...

Aja, mogoče vseeno ni tetiva, ker me je danes bolelo v sprednjem delu noge (ahilova je zadaj, ne?) in sicer pri hoji navzdol, ne navzgor. Fant pravi, da je najbrž mišica. Postopki so potem verjetno isti - hlajenje, masiranje, počitek?

Če te boli sprednji del pri hoji navzdol, je po mojem mnenju kot sem že rekla pokostnica. Ki se vname ravno pri obremenitvah na terenu navzdol. In zato tudi potem ko je vneta boli takrat. 

To bo to, vse se ujema. Hvala, MissCarrie!

Ni za kaj so nasveti na linku, ki sem ga prilepila. Je pa zoprna bolečina, upam da se ti hitro pozdravi, pri meni se je kar vleklo 

O ja, res je zoprno. Jaz sem nekaj časa preveč tekla po asfaltu in se mi je to zgodilo. Čeprav se da preživet, recimo prvih 10 minut teka boli kar precej, potem se pa bolečina neha, ampak ni to rešitev. Pri meni je trajalo cca. 2 meseca mirovanja (ne-teka pač), da je ponehalo.